骤降的气温带来的不仅是寒冷，更让心梗发病率攀升至高峰。数据显示，我国每年发生急性心肌梗死的患者约100万人，寒潮来临时，心脏也要注意“防寒”。

2020年11月25日，阿根廷传奇球星马拉多纳突发心梗去世，从昏迷到离世只有12分钟；2021年1月1日，曾出演《巴啦啦小魔仙》的年轻演员孙侨潞心梗猝死去世，年仅25岁······

气温降1℃，心梗风险增2%

1月5号，中央气象台发布2021年首个寒潮预警，多地降温达10摄氏度以上，低温持续超过一周，北京有可能迎来本世纪以来最低气温。

对于北方来说，气温低谷多在6~7号，南方气温则在7~8号触底。

伦敦卫生和热带医学学院的研究人员发现，气温每下降1摄氏度，心梗风险就增加2%。75~84岁的冠心病老人更易受影响。

哈佛大学研究发现，“坏胆固醇”和甘油三酯水平会在1月份升至高点，而“坏胆固醇”和甘油三酯正是引发心脑血管疾病的重要病因。

哈尔滨市疾病预防控制中心研究发现，当气温低于-19℃时，冠心病、脑梗死的日均超额死亡数显现统计学意义。

为什么冬季更容易发生心梗？

1、冬季血管收缩

冬季人的生理机能反应比较迟缓，时常处于应激状态。寒冷刺激下，人体末梢血管会处于收缩状态，由此导致动脉压升高，心肌耗氧量增加，加重心脏负担。

尤其是突然从暖气房到室外，血管受到冷空气刺激，容易突然收缩，造成血流供应中断或血管阻塞，引起心肌梗死或脑卒中。

2、生活方式的改变

天气寒冷，人们户外运动减少，同时又偏爱高脂食物。吃得多、消耗少，导致能量摄入和代谢比例失调，血液黏稠度增加，血液循环减慢，容易形成血栓，导致心梗发生。

在寒冷的冬季，心梗来临前，身体用一些特殊的“痛感”给你提示，若能及早发现就医，就可以挽回一条命。

心梗发作前，10种痛感提示你

“病在心上，疼在别处”，据统计，我国急性心梗及心绞痛患者中，超过1/3的人会出现不典型的放射痛。

1、偏头痛

心梗有时会以神经症状为首发表现，患者会出现头晕、头痛，这主要是由于血管痉挛期伴发脑血管痉挛所致。

2、下颌痛、牙痛

牙痛、下颌痛，且伴随冒冷汗、濒死感等症状，处于静止状态时不痛，一运动就疼或疼痛不止。

3、颈部痛、咽喉痛

咽喉和心脏的神经由同一节段脊神经支配，当心肌缺血缺氧时，产生的酸性和多肽类物质会刺激神经产生痛感，并扩散至咽部神经。若突然出现喉部堵塞感、辛辣感，并伴有呼吸不畅、大汗淋漓等症状，要考虑心梗的可能。

4、心前区疼痛

如果出现突发性心前区压榨样疼痛，持续20分钟以上仍不能缓解，并伴有大汗淋漓、恶心、濒死感等症状，要考虑心梗。

5、左肩、左腋下疼

心脏位于人体左侧，心梗发作时会导致患者出现左臂或左肩疼痛。一般为钝痛，通常仅限于前臂内侧，有可能放射到小指和无名指。

6、胸骨后、颈部痛

有冠心病史的人，如果出现胸骨后、颈部呈阵发性胀闷痛，有明显的胸部紧迫感，并可牵引或放射至肩臂部，应警惕急性心梗。

7、内脏痛

心梗前3~24小时，患者可能会有特定的内脏反应，表现为上吐下泻，伴随胸骨下端疼痛。

8、上腹胃痛

心脏病引发的胃痛有压迫、灼热或挤压感，有的可扩散到左肩、背部及左上臂内侧。

9、左下肢、左腹股沟疼

突然出现左下肢剧烈疼痛，并出现胸闷、憋气及出汗，应警惕急性心梗。

10、无痛

有慢性阻塞性肺病、糖尿病或脑血管病史的人，如突然发生无诱因可寻的咳喘、胸闷、气短、晕厥、恶心、呕吐等表现，可能发生了无痛性心梗。

心梗抢救的黄金4分钟

严重的心梗很容易引起心跳骤停，导致全身器官缺血。大脑细胞失去供血4~6分钟就会坏死，神经系统难以恢复。因此心梗抢救有“黄金4分钟”的说法，4分钟内进行复苏抢救，可能有近半数患者被救活。

对于非专业施救人员来说，首先判断患者是否有意识，是否能自主呼吸。

1、若有意识，可舌下含服1片硝酸甘油缓解胸痛然后就医。

2、若患者心脏骤停，立刻拨打120电话，首选使用自动体外除颤器（AED）进行施救。

3、如果现场没有AED，或现场有两人以上，可以让一人先进行人工心肺复苏。

冬季预防心梗，要做好这几点

其实对大多数中老年人来说，冬季想预防心梗，若是能做到下面这几点，对健康将会十分有益！

1、做好防寒保暖

冬季，随时注意天气变化，做好防寒保暖，避免“冻”到心脏。尤其是有高血压、冠心病等中老年群体更要注意，外出时要穿好衣服进行保暖，避免冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。

2、远离烟、酒

想远离心脏病，首先就要远离烟、酒，因为烟中的尼古丁与酒中的酒精会对心脑血管产生强烈的刺激作用，而且，肥胖与三高（高血压、高血糖、高血脂）也已被证明，是心脑血管疾病的重要危险因素。

3、调：调饮食、调心理、调节奏

调饮食：“病从口入”是心脑血管疾病发生的重要原因，将大鱼大肉调整为蔬菜瓜果，将高脂高盐调整为清淡原味，将暴饮暴食调整为每餐“八分饱”，就能够使心血管更健康。但生活中做到低盐、低脂，不能吃得过多，也不能太少，要注意营养均衡。

调心理：心脏病突发往往与各种情绪的过度产生关系密切，因此有效调节自身情绪，避免大喜大怒、极悲极恐能够减少突发状况的发生。

调节奏：提倡劳逸结合，避免过度劳累，保持良好的工作、生活节奏是保持身心健康的重要保障。近年来很多行业大量出现的心跳骤停事件多是因为长期连续加班或劳累，忽视身体的亚健康所致，也就是我们经常说到的“过劳死”。

4、定期旅居康养

冬季定期旅居康养，就是远离都市的严寒和雾霾，生活的拥挤喧嚣，日常的乏味沉闷，在一个山清水秀、风景优美、气候宜人、配套齐全的地方居住一段时间，调整生活习惯，运动习惯，饮食习惯，确保身心健康。

旅居7天，可以远离城市的喧闹，放慢生活的节奏，释放压力、调节身心健康。旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，可以让心血管道更加畅通，生理机能更加强健。旅居1个月，可以放下“工作属性”，回归“家庭角色”，全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐。旅居3个月，对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。

在寒冷的冬季，来海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养，效果会尤其好。

首先，海南澄迈富力红树湾位于“世界长寿之乡”澄迈，年均温度23.7℃，占地8000亩，依托2200亩红树林湿地，负氧离子含量8000个/cm3。

这些高负氧离子，对所有中老年人来说，可以起到抗氧化防衰老、降低血液黏稠度，通畅心脑血管，对呼吸系统、神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统等有良好的促进及调节作用。

在富力红树湾的旅居社区，还有18洞高尔夫球场，有包含标准网球场3个，标准篮球场2个，真草皮足球场1个的大型运动公园，而且还有弗拉明戈火山岩温泉疗养中心，业主会所，以及文体中心等，可供前来旅居康养的人锻炼身体，保持住在老家的运动习惯，在负氧离子含量高，温暖舒适的环境中进行运动疗养。

而且，旅居社区还有各种健康医疗的配套设施，像红树湾医院和健康管理中心等，能给前来旅居康养的人制定专属的健康规划，使有慢性病、心脑血管疾病或有医疗康复需要的人不必担心医疗保障问题，可以安心地由内而外调理身心。

其次，在海南澄迈富力红树湾的旅居社区，还有热带果蔬园，专门为来此旅居康养的人们提供富硒果蔬，以合理调整饮食习惯。

硒元素是人体必需的向量矿物质营养素，人体内无法合成。当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，从而更容易患病。硒还有保护肝脏的功能，它可以防治癌症，因为硒参与集体抗氧化和能量代谢，抵制细胞突变。对于有康复、疗养需求的人来说，可以全面增强免疫力。

对于心梗的高发群体——中老年人来说，来海南澄迈富力红树湾，还可以参加各种中老年活动协会、社区活动、老年大学等，可以学习跳舞、绘画、唱歌、太极、瑜伽等，可以和亲友有所学，有所乐。

在周边，还有热带野生动植物园、福山咖啡风情小镇、寺院等，可以为来旅居康养的人提供丰富的娱乐生活，有效地转移情感和注意力，产生新的兴趣点，专享属于各个年纪的健康生活。

海南澄迈富力红树湾与其他旅居社区不同的是，还引进了云联旅居的先进运营管理模式，可以为来此旅居康养的人提供全面的入住服务与健康生活服务。

云联旅居在红树湾社区设立的旅居之家专业服务团队，提供接送机、入住接待、房屋打扫、旅游咨询、健康服务咨询等服务，居住期间有任何问题，可以随时联系旅居之家工作人员，旅居之家工作人员将竭力帮助协调解决。

此时，红树湾的旅居度假房可以即订即住，不仅温馨舒适，配套齐全，还价格实惠，3500元/月起租，若是注册旅居达人，还将有更多优惠。

对于大部分人来说，此时的房价不到1个月的退休金，赶不上冬天交的取暖费。优美的自然环境，加上齐全的配套设施与细心周到的服务，让有健康、疗养、康复、休闲、养老需求的人过上健康、快乐、温馨的日常生活。

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需要注意的是，有合并器质性心脏病和有猝死家族史的人，要定期去医院检查，降低发生心血管意外的概率。由于心源性猝死现象越来越年轻化，所以年轻人要尽量戒除熬夜、吸烟等不良生活习惯，避免过度劳累引发心梗猝死。