变老当然不是一朝一夕的事，只是有些人衰老的速比较慢，有些人则比较快，不仅如此，同一个人在不同的年龄节点，衰老的速度和部位也各不相同，甚至还存在差异。

在人的一生中，有三个年龄阶段，是衰老的转折点，抓住这三个时期，往往就能更长寿。

2019年刊发在国际顶级杂志《自然·医学》杂志的一项研究发现，衰老并不是匀速发生的，可能存在突然的“量变到质变”的生理转折点。而在这3个时间点，34岁，60岁，78岁，你可能突然一瞬觉得自己老了！

研究人员分析了4263名18-95岁人群的血浆样本，通过对血液中蛋白质含量变化的研究，发现有1379种蛋白会随着年龄的增加变化而发生变化。

而这其中，衰老相关蛋白的数目并不是随年龄的增加平稳地改变，而是呈波动变化，并在34岁、60岁和78岁年龄段出现极峰。而在其他时期，这些蛋白质的水平在一段时间内保持相对的恒定。

研究人员表示，或许这些信号和通路可能为与年龄相关的疾病提供潜在的靶点。

34岁后衰老加速，各类疾病开始高发；34岁后，更要重视养生，因为不仅我们在经历衰老，也在面对更多的疾病；30岁还可以拼一拼，但年过40岁则要好好养生，别逞强了。

衰老是这样一个波动规律，而不少疾病也掺杂在这些时候。比如：

1. 癌症开始高发

据发表在《中国癌症研究》英文杂志上的研究发现：30岁以前癌症发病水平相对较低，之后开始逐渐上手，40岁左右开始快速上升，而在80岁-84岁年龄组达到癌症发病高峰。

2. 心血管疾病高发

在中国40岁以上的人群中，62%已经不同程度地存在心血管病或危险因素，而他们中80%尚未充分了解如何保持心脏健康。

40岁，心脏开始衰老，成为人体心脏健康的一道坎。45岁以上的男性、55岁以上的女性心脏病发病概率较大。

3. 骨头开始变脆

女性骨量在35岁前后达到最高峰，然后骨的破坏就开始超过骨形成速度，骨量出现丢失。而且，这个破坏速度会逐年增加。40岁开始，每10年，女性丢失骨量10%，而男性只有5%。到了绝经以后，由于雌激素的缺乏，骨量丢失明显加速。

而骨量如果流失严重，也会发生大家熟知的骨质疏松。

因此，过了34岁，一定要戒掉一些不良习惯，比如戒掉冷饮，戒掉高盐饮食，戒掉烟酒，远离高油、高脂食物，经常运动等。

此外，对大家来说还有很重要的一点，就是要学会释放压力。

都说“太累了会变老”，其实使人变老的不是“累”，而是“压力”。美国密歇根大学一项针对医生的调查显示，压力与基因衰老速度存在很大的关联。因此，除了要养成良好的生活习惯，饮食习惯，还要学会养成良好的生活方式，比如定期旅居康养。

早在上世纪70年代，定期旅居康养已是每个欧美家庭必备的生活方式。定期旅居康养，也就是远离喧嚣的都市，繁忙琐碎的工作和生活，到一个山清水秀，四季如春的地方居住一段时间，在好的自然与人文环境中，通过高负氧离子的空气，优质的水源，营养的食物，运动等释放压力，从内到外调理身心。

人生就是这样一个衰老的历程，没有人能青春永驻，但却可以让自己老得慢一点，老得健康些。