坐月子不能洗澡、洗头？科学坐月子，到底该怎么做？
2022/10/2 13:45:38 来源： 陪你养生 作者： 夏正美
说到这个坐月子，各种说法都有，且每个地方会有不同情况，但有些地方又是相似的，关于如何坐月子，长辈和晚辈的看法是完全不同的。
多少年轻女性因坐月子，搞得自己身心俱疲，不只是产妇自己，长辈们也是很难过，都是各执己见，女性到底应该如何坐月子？是一门值得深入探讨的学科，所有人都应该重新学习一下。
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坐月子真的不能洗澡和洗头？
当然不是，产妇在生产完以后，身子的确是处于虚弱状态，容易感染风寒，对产妇健康没有益处。
很多长辈们都会觉得洗澡或者洗头，会让产妇受凉，也就会增加患病的可能性，还有一些长辈则是觉得对关节会有损害，容易在年龄大的时候，出现一些风湿疾病，从而出现关节疼痛或者其它不适。
这些问题可能会存在，主要是保暖没有做好，并不是说不洗澡、不洗头，就是可以避免的，不管是洗头、还是洗澡，只要避免受寒就行。
在洗澡过后，及时的擦干身体，还有就是洗澡时间别太长。洗头的话，更是要及时的吹干了，否则遭到寒气的侵袭，容易出现偏头痛，还会增加感冒、发烧等疾病的发生。
而整个月子中，都不洗头和不洗澡的话，可能会增加感染的风险，对女性健康更是不利，尤其是在气温热时，更要注意卫生。
本身在产褥期，就相对敏感脆弱，是感染细菌的风险期，在身体允许之下，还是需要勤洗澡和勤洗头的。
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科学坐月子，应该牢记3点
学会调整情绪
在产褥期，产妇的情绪真的很重要，如果产妇长期处于不良情绪当中，不仅容易产生心理疾病，还会对身体造成较多的损伤。
对眼睛也可能会有损伤，还会影响到食物的消化和吸收，很可能会引发便秘，营养吸收也可能会受到阻碍。
更重要的是会影响到乳汁的分泌，从而导致宝宝的口粮受到影响，甚至，有些产妇情绪波动太大，诱发了乳腺炎。
适当运动
不管是剖腹产还是顺产，在可以行走之后，就应该将一些舒缓运动提上日程，简单的做一些运动，有利于身体的恢复，还可降低感染的风险，对产妇健康是有益的。
而且，产妇在月子里，肠胃蠕动并不是很好，再加上身体还未完全恢复，排便和排尿也没那么的顺畅，若想改变情况，可通过简单运动，来促进排尿和排便，让产妇体能逐渐变好。
在运动过程中，还能帮助调节情绪，舒缓一下刚做妈妈的紧张和不安的情绪，还可以转移注意力。
合理搭配膳食
产妇的饮食，也是需要多一些讲究，却也不能过于谨慎，只需牢记少食多餐，饮食多样化，少喝浓汤，不要过于清淡，并不是不能吃盐、吃油，而是说减少摄入，一点都不吃，也是会破坏人体的平衡，给产妇带来损害。
另外，就是要吃点水果，不吃寒性水果就好，适当吃点水果能补充膳食纤维和维生素，对促进排便也是有益的。
中国人在坐月子上，真的是应该再深入学习一下，有些老旧的坐月子理论，也是应该更新一下了，免得给产妇以及家庭带来不必要的麻烦。
