伏天将至,中老年人应该注意什么,平安度夏
2024/7/11 16:54:17 来源: 头条新闻 作者:

随着外界的气温的升高,伏天即将来临,每年到了伏天,大人孩子都倍感不适,潮湿闷热的天气让人喘不过气来,又燥热出一身汗,在这种天气里,体内水分流失很快,容易引起体内电解质不平衡,从而不利于身体健康,所以古人讲究消夏避暑,这样才能更好的保护身体,应对秋冬的苦寒,伏天将至,提醒中老年人:1不睡,2不晒,3不吃,平安度夏季。



一、不睡懒觉


进入伏天后,天气炎热,人体出汗多,不想运动,尤其早晨气温稍低,很多人认为这个时间段可以好好休息一阵子,其实,对于人体来说,适当的出汗是有益的,它能够排出体内的寒气,早睡早起,适当的锻炼,更加有利于身体健康,所以中老人不要贪睡懒觉。


二、2不晒


①不晒背


伏天气温较高,很多人认为这种天气适合阳光浴,利于阳光排出体内寒毒,从热让身体更加健康,而且身体经过阳光晒后,能够增加体内钙元素,走路更带劲,所以很多人选择晒背,其实对于中老年人来说,这是不可取的,因为伏天阳光毒辣,晒背不仅不能补充钙,而且还有被灼伤的可能,从而让皮肤红肿痒痛,得不偿失。



②午时不晒


伏天里,中午的阳光最为强烈,温度最高,这个时候最好不要外出,以免发生中暑事件,尤其中老年人,本来对外界的应激反应比较弱,高强度的光照及温度,会导致人体出现热射病,这种病一旦发作起来,必须及时就医,危险程非常高,所以为了身体健康,中午时分不要外出。


三、3不吃


①不吃冷凉食品


伏天气温高,冷凉的食品可以快速让身体温度降下来,但对于中老年人来说,虽然暂时让缓解了炎热,但冷凉食品会对人体的脾胃产生损害,容易导致人体的消化功能降低,从而引起食欲不振、呕吐等不适,尤其中老年人,身体抵抗力大不如以前,冷凉食品还会导致体内寒气入侵,秋冬季节抵抗力降低,容易多病。



②不饮冰镇啤酒


伏天的夜晚是燥热的,微风吹拂,这个时候也是烧烤大排档红火的时期,撸串喝啤酒是相当惬意的,不仅能够降温,还能提神舒缓紧张情绪,但对于中老年人来说,不适宜喝冰镇啤酒,因为冰镇啤酒增加了脾胃的消化负担,扩张了汗毛孔,造成寒气入侵,反而会更加精神不振。



③不吃油腻或油炸食品


现在物质非常丰富,街道或者路边到处都是各种小吃摊,很多人认为油炸食品闻起来香,吃起来爽,但对于中老年人来说,伏天最好不要吃油腻或油炸食品,这些食品脂肪含量高,容易让人上火,增加发生富贵病的风险,对身体健康伤害很大。


总之,伏天将至,一年中炎热的天气即将来临,伏天要做好养生,这样才能应对秋冬季节的严寒

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