如今长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。工作要坐着、开会要坐着、吃饭要坐着、开车要坐着、乘车要坐着，甚至连刷短视频、追剧都要坐着……

很多老年朋友有每天活动的好习惯，如散步、快走、慢跑等。不过，有一类运动被大家忽视了，它就是力量训练。力量训练可以提高肌肉力量、肌肉量和骨密度，提升运动能力，有助于控制血糖、血脂、血压，改善身体成分、血管功能、免疫系统功能等。

李大妈（化名）正在练习太极拳。作为一位养生爱好者，她每天都会坚持锻炼身体，保持健康。然而，最近，李大妈发现自己的身体状况出现了一些变化。原本轻松自如的动作现在变得有些吃力，她感到不解。

肌肉力量训练对健康的重要性正被越来越多的中老年朋友所认识。为什么肌肉力量训练对老年人的健康非常重要？老年人应该怎样进行肌肉力量？

中国有句俗话:“一年之计在于春，一日之计在于晨。”因此，在清晨做健身运动的人是非常的多，占健身运动人数的绝大部分。

你现在正坐着读书，体内氧气的供应与消耗是平衡的，心率假设每分钟为70次。同时一位长跑运动员也坐着看书，他的心率是每分钟50次。

众所周知，“适度运动对健康有益”，然而在许多人的观念里，女性在参与运动的程度上似乎不如男性积极。不过，日前一项研究揭示了一个令人振奋的发现：在运动带来的健康益处上，女性实际拥有更大的优势，她们以较少的努力就能获得更显著的健康益处！

“生命在于运动”，想要长寿又健康，一定要多运动！但在众多的运动中，哪些运动对长寿和健康最有益？

今天发表在“ 细胞代谢”杂志上的这项研究指出，每天的运动时间点是运动代谢益处和代谢紊乱患者基于时间生物学的运动疗法的影响的关键变量。

秋季时节因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应顺应这一原则，即运动量不宜过大，以防出汗过多，加之秋燥更易伤津，运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。

这不仅意味着他们的身体机能保持活跃，也反映出他们的生活方式和健康管理策略是成功的。为老年人设计一套合理的运动计划，既要符合他们的身体状况，也要能激励他们保持活力，是提高他们生活质量的关键。

失眠、容易醒、入睡困难、睡眠效果差……不少人都有睡眠的困扰，想要改善睡眠质量又不想乱用药物该怎么办？近日一项研究发现，有一类运动对提升睡眠质量效果最好，不是跑步也不是走路。

跑步作为一种最古老、最普及的运动形式，不仅能改善整体健康状况，还能够带来心肺功能的提升，促进情绪健康和生活质量的提高。

证据表明：经常运动可以降低糖尿病、高血压、癌症的危险，还可以有效消除疲劳感，提高警觉性，提高注意力，提高整体认知功能。经常运动可以稳定情绪，降低紧张感，改善睡眠，提高自信心。

双膝微屈，小腹松圆，尾闾中正，头顶项竖。臀部似坐非坐，背部似靠非靠。而后双手抬起，置于腹前，约与脐平，双肘左右微向外撑，又有向下松垂之意。

亚羽联和印尼羽协昨天发布公告称，在印尼举行的2024亚洲青年羽毛球锦标赛混合团体小组赛中，中国羽毛球队的17岁小将张志杰突然晕厥，送医后抢救无效去世。

但是，选择营养补充品时要注意产品的质量和成分，避免摄入过多的添加剂和人工成分。最好在专业人士的指导下，合理使用营养补充品，确保身体的健康和安全。

你是否注意到，快步走的人似乎总是看起来更年轻、更有活力？现代生活中，大家都在寻找对抗衰老和保持健康的方法。

他们在游泳池边换好泳装，准备下水时，刘海棠听到旁边的一个中年男子对他的朋友说：“上了年纪就不应该再游泳了，容易受伤。”这句话让刘海棠有些不安，毕竟他母亲已经不年轻，他开始担心这种活动是否真的适合老年人。

很多人深谙锻炼养生之道，因为大家知道，科学运动能促进新陈代谢、增强免疫力、促进疾病康复等，好处多多。