踏春入夏，气温适宜，公园里、街道旁开展运动的老年人越来越多，但不少人存在运动误区。对此，记者采访了辽宁省沈阳市疾病预防控制中心老年健康管理所所长张立洁。

励建安，被称为中国康复医学第一人，心血管疾病运动与康复专家，神经阻滞和脊髓损伤康复专家，美国国家医学院外籍院士。

中年期是人生的一个重要转折点，这一阶段，许多人开始感受到身份和角色的巨大变化。

你是否曾经有过这样的困扰，中年以后的生活似乎变得乏味无趣，压力山大，身体也开始发出警告信号？

在当今健康意识日益增强的社会中，跑步作为一种普遍的锻炼方式，正受到越来越多人的青睐。然而，随着跑步人数的增加，其背后的健康隐患也逐渐显现。

在古老的中国文化中，风水被视作一种能够影响人们生活的神秘力量。它关乎着环境的布局、方位的选择，甚至人的行为和心态。而在现代社会，跑步这项看似简单的运动，却意外地与风水有着千丝万缕的联系

在一个普通的公园里，有这样一群中老年人，他们每天清晨都会聚在一起散步。有一天，两位老者边走边聊天。张伯说：“我每天走五公里，慢慢走，享受这个过程。

常言道“饭后走一走，活到九十九”。在这种思想观念的影响下，很多人开启了每天饭后散步的模式，尤其是一些对健康长寿比较执着的老年人，事实上，此项运动的确已经被世界卫生组织定义为了，全世界范围内最有利的有氧运动。

一项针对 1.14 万人的研究发现，发现像跑步这样经常运动的人，关节滑液能产生和流动得更好，起到润滑和滋养的作用，让膝盖更“厉害”。可有人说老坐着不动，关节软骨没营养，膝盖反而容易坏，这其实是谣言。所以，大家还是多运动运动吧！

据健康时报消息，高血糖、糖尿病一直困扰着不少人，除了服用降糖药、健康饮食外，还有什么方法能“降糖”？答案是——运动！

已经有不少研究证明每天走一万步有益健康。澳大利亚一项新研究表明，日行一万步或可减轻久坐带来的健康风险。

生命在于运动，这句话不知出自何人之口，如今却成了很多人挂在嘴边的一句话。现在，无论是清晨还是傍晚，公园里、广场上、马路边都会看到许多锻炼身体的身影，有跑步的、有爬山的、还有跳广场舞的。

在49岁那年的一个清晨，决定开始跑步，以追求健康的生活方式。谁知道，这一跑不仅没跑到健康，反倒是跑进了医院的ICU，因为中午时分他突发心梗。

跑步一种简单的运动方式，适合男女老少，也深受大家的欢迎。笔者最近也分享了很多关于跑步的内容，也收到很多留言，最让我印象深刻的是有位粉丝说：穷人才跑步。

近日《英国医学杂志》发布的一项重磅研究显示，步行、瑜伽、慢跑和力量训练等运动方式，在对抗抑郁方面，效果堪比心理治疗。

运动对人的益处是全方位的，可以体现在经济、身体和心理上，以及受教育程度和能力等的提升上。不过新的研究证明，运动对所有人有益，但对女性尤其有益。

贺明是一位肺癌晚期患者，他在53岁的时候被确诊，经过了33次化疗，却没有看到任何效果，医生告诉他，他可能只有3个月的时间了。面对生命的倒计时，他没有放弃而是决定做一些不同寻常的事情。

在每个日出和日落之间，我们的生活遵循着一种隐秘的节奏。这种节奏，仿佛是一位无形的指挥家，引导着我们的生理活动和心理状态。正如古老的钟表准确无误地记录时间，人体内的生物钟也在精准地调节着我们的身体机能。但在这个由科技主导的时代，我们往往忽略了体内这个自然的时钟。

据欧洲新闻网报道，最新研究显示，女性每周锻炼不到2.5个小时，就能将死亡风险降低15%，而男性则需要锻炼至少5小时才能达到相同效果。

经常跑步的人可能会有这样的感受：如果前晚多喝了几杯酒，第二天早晨跑步会感觉比其它时候更累。如果睡眠时带着记录心率、心率变异率等健康指标的手表，也会发现酒后睡眠时的各种生理指标要比不喝酒时更差。