抑郁症会夺走生活的乐趣，久而久之，会摧毁你的精神，让乐观主义已成为过去，让信心逐渐消失，取而代之的是自我怀疑和冷漠。

长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动……然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等

一个小孩子，刚蹒跚学步，就想跑起来，大人总会说：“还没学会走，就想跑？” 没错，就要跑！

假如跟踪上班族一天的活动，你会惊讶地发现，大部分人几乎都在重复一个动作——坐着。太阳初升，上班族们坐着开始工作

邻居们都惊讶于他的活力和精力，但也有人担忧，他们总是问：“杨老先生，您这个年纪还跑步，安全吗？”杨先生笑着回答：“运动是我的生活方式，但是，我确实调整了许多方式，听从医生的建议。”

【环球时报综合报道】长时间坐着看电视或电脑对人体健康十分有害，甚至会增加死亡风险。《英国运动医学杂志》日前发表的一项研究发现，多做中等或剧烈运动可以减少久坐造成的健康风险。

有氧运动是一种能够增强心肺功能、提高代谢水平和改善整体健康的运动方式。但是，很多人对于每天多久的有氧运动才是最有益的存在疑惑。本文将探讨这个问题，并给出一些建议。

夜幕渐落，陈先生，一位中年男士，如往常一样在公园中慢跑。与其它跑者相比，他的动力源泉似乎不仅仅是为了减肥或健身。

运动对身体健康有很多好处，可以预防和改善各种疾病，提高免疫力，增强体质，延缓衰老，甚至延长寿命。

随着人们生活水平的不断提高。运动已经成为了人们的一种时尚。今天就让我们盘点人生中最美好的有氧运动，珍惜这份美好的人生馈赠。

2021年8月《英国医学杂志》刊登的一项研究显示，65岁后运动能力越差，死亡风险越高，并且从死亡之前10年开始，就会出现运动能力衰退的迹象。

在机体的灵活性、协调性低下者中，绝大多数人在轻轻摔倒时会出现骨折，有时一般的小碰撞都可能致命。

随着年龄的增长，空腹锻炼，可能会导致血糖（低）发作，血压高变化等，尤其是身体虚弱的人，过度的锻炼也可能导致晕、虚脱等这些不良现象。

今年68岁的刘大爷，年轻时就是个健身达人，退休后更是全部心思都花在了健身上，每天都坚持走楼梯和健步走，从一楼到六楼来回三次，绕小区健走两回，每次一个小时，雷打不动。就算是查出骨质增生，他依旧坚持进行锻炼。

最好的运动是有氧运动，如游泳、有氧操、慢跑、骑自行车等，因为这些运动不会过于剧烈，可以使身体有个适应的过程，还可以有效燃烧体内多余脂肪，并且能明显增强体质。

虽然剧烈运动可能会消耗身体的能量和气血，但是适量的运动却可以帮助我们改善气血不足的情况。那么，哪些运动适合气血不足的人呢？

有氧运动是指人体长时间使用氧气并通过有氧代谢的方式在运动期获得能量的运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。一些比较适合有氧运动的项目包括：长距离跑步或慢跑，游泳，骑自行车和步行等 。

我们所提及的跑步并不是要大家像百米冲刺一样快速奔跑，而是要缓慢地跑步。虽然老年人的心肺功能可能会比年轻人稍差一些，但是他们完全可以进行慢跑，特别是对于五六十岁的健康中老年人来说，跑步是完全可以承受的。

长期相对高强度的有氧运动，能让最大有氧能力提高25%，可以让人看起来年轻10~12岁。

开始几年，他的目标是：花一年学中文、在一年里坚持每天写代码、一年阅读24本书……