首先，我们要知道几个概念，也就就是说跑步常常提到的配速、心率、距离、时间、功率、乳酸阔、最大摄氧量等等，一些专业词语，实质上来说这些都是来衡量运动的强度、身体的能力值，通过数据体现跑步的能力等等。

高血压也称为“高血压病”，它是许多中老年人的健康杀手，而且这种高血压病是悄无声息蔓延至血管内，进而导致人体出现各种问题。

7月24日至30日是“全国老年健康宣传周”。为什么老年人也需要力量训练？老年人力量训练都有哪些好处？四川大学华西医院、华西天府医院康复医学科胡越空、贾程森两位物理治疗师为老年人给出一份运动建议。

在早晨锻炼可以帮助你启动新的一天，增加活力。早晨锻炼还可以促进新陈代谢，提高身体的能量水平，并有助于保持良好的心情。

研究人员早已证实，每天 12 分钟的剧烈运动可将死于心脏病的可能性降低 19-25%。然而，许多人在白天没有挤出时间来做这件事。有个好消息：事实证明，仅在周末进行训练也能达到同样的效果。

苏格拉底说：“身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。”

早起本想跑步，闹钟响后又决定下次再说；下决心减肥，可想到烧烤外卖就无法控制自己……其实，这都是人体激素——多巴胺带来的即时快感在起作用。

健身的方式有很多种，跑步应是最经济、最简单、最大众化的运动，有句话说的好：“跑步，有腿就行”！但...其实没那么简单。

关于冷身，走路是一个非常好的选择！走路可以帮助你逐渐降低心率和体温，有助于平稳地让身体从高强度的运动状态转为休息状态。这种渐进性的降低运动强度可以帮助你的身体更好地恢复，并减少肌肉酸痛和伤害的风险。

你一次可以做几个伏地挺身？看一看是猛男还是健美女？可是谁能想到，俯卧撑竟然会导致心血管疾病？

夜跑一直以来都是很多人喜爱的运动方式，尤其是在夏季，夜晚的凉爽让人感到舒适。然而，最新的研究表明，夜跑并不是一个健康的选择。

当我们追求健康和活力时，运动是一个绝佳的选择。无论是慢跑、游泳、瑜伽还是举重，运动都能够帮助我们塑造健康的身体和积极的心态。

锻炼是专家推荐的健康长寿的日常锻炼方式之一。研究长寿的医生Peter Attia博士认为，与营养和睡眠等其他生活方式因素相比，运动对寿命的影响更大。

健身是一个让人感到挑战和兴奋的活动，有助于身体健康和增加免疫力。但是，为了真正获得最大的健身效益，我们必须掌握最佳的锻炼时间。在这篇文章中，我们将深入探讨一下每天锻炼1小时为何是最佳时间，并希望能为你的健康增长提供帮助。

适量运动是指运动者根据个人的身体状况、场地、器材和气候条件，选择适合的运动项目，使运动负荷不超过人体的承受能力。具体来说，适量运动应该达到以下标准：

老李弯下腰去捡起掉在地上的钥匙时，突然感到剧烈的背痛。他痛得脸色苍白，难以动弹。家人们赶紧将他送到医院就诊。

是的，就是大家都熟悉的俯卧撑。为什么强推俯卧撑，因为这项运动对于空间的要求极低，对身体的锻炼度又极高。

近年来，快走和慢跑成为了很多人健身的首选，它们都是两种能够提高身体健康和减轻身体负担的有效运动方式。但对于初学者而言，快走和慢跑的差异可能并不是非常明显，那么在快走和慢跑之间应该如何选择呢？

在现代社会中，人们越来越重视健康和长寿的追求。特别是对于中老年人来说，保持良好的身体状况显得尤为重要。

比起慢跑、对抗性运动，散步最大的优势就是“惬意”。有压力时、吃完饭时，散步都是一种好的运动方式。怎么散步让身体更舒坦？