一项新的研究表明,锻炼可能是延长寿命的最有效方法。当谈到健康和/或延长寿命时,不乏“专家”建议或推荐购买的产品。尽管对最佳饮食和补充剂价值的研究常常相互矛盾,但运动对健康的价值却有更一致的科学支持。
运动既能提高身体素质,又能给予情绪积极支持。运动前不热身、报复性运动、盲目跟练、生病期间运动……这些错误做法让你“健身”变“伤身”。
为什么这么说?运动到底能给身体什么样的反馈?经常运动和很少运动的人,究竟有什么区别?今天就来详细说说。
你可能已经知道,老年人要经常进行有氧运动,比如散步、遛弯等,这样可以保持心肺功能,预防心脑血管病。
对于老年人来说,保持身体健康和积极乐观的心态至关重要。而选择一种适合自己的运动方式,不仅能够延缓身体的衰老,还能增加生活的乐趣。而在众多的运动方式中,走路是老年人最佳的选择之一。
根据科研人员的研究表明,一些运动方式可以帮助人们维持身心健康的状态。很多比较好的运动方式可以让人们提高癌症治疗的效果,使自己的身体可以维持比较好的抗癌功能。
首先,我们要知道几个概念,也就就是说跑步常常提到的配速、心率、距离、时间、功率、乳酸阔、最大摄氧量等等,一些专业词语,实质上来说这些都是来衡量运动的强度、身体的能力值,通过数据体现跑步的能力等等。
高血压也称为“高血压病”,它是许多中老年人的健康杀手,而且这种高血压病是悄无声息蔓延至血管内,进而导致人体出现各种问题。
7月24日至30日是“全国老年健康宣传周”。为什么老年人也需要力量训练?老年人力量训练都有哪些好处?四川大学华西医院、华西天府医院康复医学科胡越空、贾程森两位物理治疗师为老年人给出一份运动建议。
在早晨锻炼可以帮助你启动新的一天,增加活力。早晨锻炼还可以促进新陈代谢,提高身体的能量水平,并有助于保持良好的心情。
研究人员早已证实,每天 12 分钟的剧烈运动可将死于心脏病的可能性降低 19-25%。然而,许多人在白天没有挤出时间来做这件事。有个好消息:事实证明,仅在周末进行训练也能达到同样的效果。
苏格拉底说:“身体的健康因静止不动而破坏,因运动练习而长期保持。”
早起本想跑步,闹钟响后又决定下次再说;下决心减肥,可想到烧烤外卖就无法控制自己……其实,这都是人体激素——多巴胺带来的即时快感在起作用。
健身的方式有很多种,跑步应是最经济、最简单、最大众化的运动,有句话说的好:“跑步,有腿就行”!但...其实没那么简单。
关于冷身,走路是一个非常好的选择!走路可以帮助你逐渐降低心率和体温,有助于平稳地让身体从高强度的运动状态转为休息状态。这种渐进性的降低运动强度可以帮助你的身体更好地恢复,并减少肌肉酸痛和伤害的风险。
你一次可以做几个伏地挺身?看一看是猛男还是健美女?可是谁能想到,俯卧撑竟然会导致心血管疾病?
夜跑一直以来都是很多人喜爱的运动方式,尤其是在夏季,夜晚的凉爽让人感到舒适。然而,最新的研究表明,夜跑并不是一个健康的选择。
当我们追求健康和活力时,运动是一个绝佳的选择。无论是慢跑、游泳、瑜伽还是举重,运动都能够帮助我们塑造健康的身体和积极的心态。
锻炼是专家推荐的健康长寿的日常锻炼方式之一。研究长寿的医生Peter Attia博士认为,与营养和睡眠等其他生活方式因素相比,运动对寿命的影响更大。
健身是一个让人感到挑战和兴奋的活动,有助于身体健康和增加免疫力。但是,为了真正获得最大的健身效益,我们必须掌握最佳的锻炼时间。在这篇文章中,我们将深入探讨一下每天锻炼1小时为何是最佳时间,并希望能为你的健康增长提供帮助。