近日，一项在2023年美国营养学协会（ASN）年会上发表的一项研究结果显示，40岁时坚持8种健康的生活方式，男性平均寿命预计可延长23.7年，女性平均寿命预计可延长22.6年。

许大叔和刘大婶已经做了45年的夫妻，两个人的感情一直很要好。最近，刘大婶却因为一件小事和许大叔生气了。

社会上人口逐渐显现人口老龄化，老年人的健康问题愈发需要重视起来，其中主要的是老年人的骨质疏松问题。

据健康时报消息，40岁以后应该选择什么运动？和20岁、30岁的人运动方式一样吗？是跑步、打球、游泳还是爬山？

锻炼的最佳时间因人而异，取决于个人的生物钟、日程安排和个人喜好。然而，以下是一些常见的建议：

小王不解，自己一直保持锻炼，为何健康水平没有改善，甚至在退步？这就引出了我们今天的讨论主题:当我们发现坚持走路锻炼后的身体状况没有想象中提高时，原因可能在哪里，我们应该如何反思和调整训练，才能让运动真正提升健康水平？

一对辽宁夫妻跑马拉松的事迹冲上热搜。他们一个66岁，一个64岁，为了抗癌健体，用10年跑完103场马拉松。

我个人觉得，如果年轻的时候坚持锻炼、坚持跑步，那么60岁以后老人跑步对身体肯定是有一定的好处的，60岁以后老人跑步还能加强心脏的供血功能，增厚心肌，保护心脏等。

早上锻炼是一种很好的习惯，可以帮助我们提高身体素质、增强免疫力和改善心情。在早上锻炼时，走路和跑步都是很受推崇的运动方式。那么，早上锻炼走路好还是跑步好呢？这是一个值得探讨的问题。

一项新的研究表明，锻炼可能是延长寿命的最有效方法。当谈到健康和/或延长寿命时，不乏“专家”建议或推荐购买的产品。尽管对最佳饮食和补充剂价值的研究常常相互矛盾，但运动对健康的价值却有更一致的科学支持。

运动既能提高身体素质，又能给予情绪积极支持。运动前不热身、报复性运动、盲目跟练、生病期间运动……这些错误做法让你“健身”变“伤身”。

为什么这么说？运动到底能给身体什么样的反馈？经常运动和很少运动的人，究竟有什么区别？今天就来详细说说。

你可能已经知道，老年人要经常进行有氧运动，比如散步、遛弯等，这样可以保持心肺功能，预防心脑血管病。

对于老年人来说，保持身体健康和积极乐观的心态至关重要。而选择一种适合自己的运动方式，不仅能够延缓身体的衰老，还能增加生活的乐趣。而在众多的运动方式中，走路是老年人最佳的选择之一。

根据科研人员的研究表明，一些运动方式可以帮助人们维持身心健康的状态。很多比较好的运动方式可以让人们提高癌症治疗的效果，使自己的身体可以维持比较好的抗癌功能。

首先，我们要知道几个概念，也就就是说跑步常常提到的配速、心率、距离、时间、功率、乳酸阔、最大摄氧量等等，一些专业词语，实质上来说这些都是来衡量运动的强度、身体的能力值，通过数据体现跑步的能力等等。

高血压也称为“高血压病”，它是许多中老年人的健康杀手，而且这种高血压病是悄无声息蔓延至血管内，进而导致人体出现各种问题。

7月24日至30日是“全国老年健康宣传周”。为什么老年人也需要力量训练？老年人力量训练都有哪些好处？四川大学华西医院、华西天府医院康复医学科胡越空、贾程森两位物理治疗师为老年人给出一份运动建议。

在早晨锻炼可以帮助你启动新的一天，增加活力。早晨锻炼还可以促进新陈代谢，提高身体的能量水平，并有助于保持良好的心情。

研究人员早已证实，每天 12 分钟的剧烈运动可将死于心脏病的可能性降低 19-25%。然而，许多人在白天没有挤出时间来做这件事。有个好消息：事实证明，仅在周末进行训练也能达到同样的效果。