遵循自然的韵律，季节更替有序，人类亦应随之调整生活节奏：合理饮食，适度作息，方能悠然度夏，尽享盛夏的美好时光。

养心：中医认为夏季与心相应，因此夏季养生要特别注意心脏的保养。保持心情舒畅，避免情绪波动过大，有助于心脏健康。

李强，一位热爱生活的跑步爱好者，在繁忙工作之余，总会抽出时间锻炼身体。她有着自己的小目标：探寻最佳运动时机，打造健康生活方式。于是，她开启了一段晨跑与夜跑的较量之旅，并从中发现了不少有趣的现象。

随着中国社会迈入老龄化，老年人口数量日益增长。在这样的背景下，"老有所养， 老有所依， 老有所乐， 老有所安"的愿望成为了社会的普遍期望。

当前，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达 1500 万人，在中国达到每年 260 万人，居各种死因首位。人们最害怕的疾病是癌症，殊不知心脑血管疾病才是如今威胁人类生命的第一杀手。

其中华北平原、黄淮大部、关中地区很多地方，更是迎来大范围的高温炎热天气，河北、山东、河南中东部这些地方的高温将进一步加剧，局地气温将冲上40℃，面对卷土重来的火热天气，还是要做好相应准备。

人到中年，半生已过。各种生活压力都很大，身体机能开始退化，健康问题是摆在面前的最大问题。在这个时候也到了通常所说的“养命期”。这个时候不保养身体，很容易得大病。“人到中年不养生，很快就要养医生”。给大家给10条建议，也许会给大家养生方面有一些启发。

“自我毁灭式”跑步，顾名思义，是一种包括但不限于忽视自身身体状况、过度劳累身体，甚至有可能对健康造成严重伤害的跑步方式。

《黄帝内经》上也说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”也就是说，思想上清静安闲，无欲无求，真气深藏顺从，精神持守于内而不耗散，这样，疾病怎么会发生呢？强调平淡宁静、乐观豁达、凝神内守的心境。所以说，养生先养心，心平则寿长。

当体温高于38.5度持续一个小时时，病死率为18%；但若在一个小时内将体温控制在38.5度以下，则病死率仅为5%。

2019年5月《美国医学会杂志》发表一篇论文，研究人员在2011～2015年对1.8万多名美国老年妇女(平均年龄72岁)进行调查，让她们连续7天佩戴记录设备，记录下了每天行走的步数和步速。

日本一项新研究发现，高强度运动会导致之后的身体活动量和体温均出现下降，结果是总能量消耗并没有增加，所以减重效果并不理想。

现在正处于小满节气，气温一天天地热起来，今天我们就来讲讲夏天要注意的养生法则。

"李祜，听说上了年纪不能再跑步了，是真的吗？" 张烽一边洗牌，一边对坐在对面的老友李祜提出疑问。

年龄，是一种具有生物学基础的自然标志，我们每个人的年龄都会随着时间的流逝而逐渐增长。尽管如此，我们每个人都希望自己不管年龄多大，也能一直保持年轻有活力的感觉。因此，心理学提出了“主观年龄”的概念，通俗来说，就是自我感觉自己像是多少岁的样子。

一般来说，越是口渴时，喝水越要慢，应匀速小量间断补水，一口一口地慢慢喝。每次100~150毫升即可，不要一次喝太多。如果觉得不够解渴，过3~5分钟后，可再喝一点。

清晨，当第一缕阳光洒进小区，张大爷已经身着运动装，脚踏运动鞋，在小区的绿化带旁开始了他的晨练。张大爷一直坚信"早睡早起，锻炼身体好"，所以他每天雷打不动地坚持着。但最近，张大爷发现自己时常感到头晕目眩，有时候连走路都感到吃力。他感到非常困惑，自己的锻炼明明是为了健康，怎么反而身体出现了问题呢？

研究发现，55~65岁是最重要的十年，如果你刚好处在这个黄金时期，今天分享的这篇文章会拉近你与长寿之间的距离，简单来说就是做到“三要三不要”。

炎炎夏日，高温酷热，对于身体机能逐渐下降的老年人来说，中暑的风险也随之增加。中暑是一种因体温调节中枢功能障碍、汗腺功能衰竭和水电解质丢失过多而引起的急性疾病，主要表现为高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状。

生活中，有些从不运动的人，他们健康状况确实不好，很难长寿；但有些极度热爱运动的人，或狂热的运动爱好者，他们也反而不长寿；其实这并非巧合，俗话说凡事都有个“度”，运动也一样。有研究发现：运动与健康之间存在一种U形关联，运动超过这个时间益处反而少了！