随着年龄的增长，空腹锻炼，可能会导致血糖（低）发作，血压高变化等，尤其是身体虚弱的人，过度的锻炼也可能导致晕、虚脱等这些不良现象。

人民日报推荐9个快乐生活法则，让你在阴云密布的日子，也能守住内心的阳光。

一般来说，如果对周围的人了解的话，近年来身边患痴呆症的人在增加。老年人得了痴呆症，完全没有生活质量，不仅老年人自己痛苦，周围的家人也很累，家人都不高兴。

今年68岁的刘大爷，年轻时就是个健身达人，退休后更是全部心思都花在了健身上，每天都坚持走楼梯和健步走，从一楼到六楼来回三次，绕小区健走两回，每次一个小时，雷打不动。就算是查出骨质增生，他依旧坚持进行锻炼。

老年人喜欢背着手走路，主要因为这样舒服，究其原因主要是因为老年人随着年岁增长骨密度逐渐下降后，很容易诱发骨质疏松，脊柱因为疏松会被压扁，人就会相对变矮，走路的时候脊柱为前倾姿势，进而容易导致驼背发生。

最好的运动是有氧运动，如游泳、有氧操、慢跑、骑自行车等，因为这些运动不会过于剧烈，可以使身体有个适应的过程，还可以有效燃烧体内多余脂肪，并且能明显增强体质。

经我国研究表明，人类的平均寿命在不断延长，随着生活水平和医疗水平的发展，人口老龄化已经成为全世界的常态，越来越多老人迈进90岁的高龄，同时也让大家对于开始关注老年生活的质量和幸福感。

随着年龄的增长，退休生活逐渐成为人们关注的焦点。退休后，人们开始思考如何度过一个充实、愉快的晚年生活。在这个过程中，选择一个适合自己的地方至关重要。以下几个地方或许是退休后守住自己一亩三分地的理想选择。

高血压，常被称作“沉默的杀手”，可以引发心脏病和脑卒中，威胁健康。防控高血压，各国都在行动中。

早起是塑造健康生活方式的第一步，同时也是促进身体新陈代谢的良机。

虽然剧烈运动可能会消耗身体的能量和气血，但是适量的运动却可以帮助我们改善气血不足的情况。那么，哪些运动适合气血不足的人呢？

他明明每年一次的体检指标都正常，也没有什么不良嗜好，从不抽烟、酗酒，每天至少有一小时的体育锻炼，却被医生宣判“可能活不过3个月”。

研究人员分析了2019年来自全国31个省区519个某健康体检中心数据，涉及近1580万名成年人受试者后，将各省的超重、肥胖人群比率勾勒清晰，重点如下：

有氧运动是指人体长时间使用氧气并通过有氧代谢的方式在运动期获得能量的运动。有氧运动的特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。一些比较适合有氧运动的项目包括：长距离跑步或慢跑，游泳，骑自行车和步行等 。

在生活中，长寿的老人无形中总是会得到世人的尊敬，这不仅是人们对生命的敬畏，也是对长寿的向往。

那么什么是一级预防呢？简单来说，一级预防就是健康生活＋控制三高。做好以下9点，可以有效预防心脑血管疾病，延长寿命：

甲状腺作为人体最大的内分泌腺体，一般分为左右两个侧叶。位于喉结下方，形似“蝴蝶”。所分泌的甲状腺激素对人体有承上启下的作用。不仅能维持机体的正常发育还能促进代谢运转。

我们所提及的跑步并不是要大家像百米冲刺一样快速奔跑，而是要缓慢地跑步。虽然老年人的心肺功能可能会比年轻人稍差一些，但是他们完全可以进行慢跑，特别是对于五六十岁的健康中老年人来说，跑步是完全可以承受的。

秋冻提倡在秋季气温稍凉时，不要过早、过多地增加衣服，让身体逐渐适应寒冷、提高抗病能力。我国各地入秋的进程不一致，以15℃为标准，秋天如果气温降到15℃以下，持续两周以上，就可以穿上秋冬的衣服。

长期相对高强度的有氧运动，能让最大有氧能力提高25%，可以让人看起来年轻10~12岁。