夜幕渐落，陈先生，一位中年男士，如往常一样在公园中慢跑。与其它跑者相比，他的动力源泉似乎不仅仅是为了减肥或健身。

通常第一次鸡鸣的时间在丑时，即凌晨1点~3点；第二次鸡鸣时，天已经微白；第三次鸣叫时太阳已经要升起了，约在早晨5点~6点，因此也有“鸡鸣三遍日头高”之说。

运动对身体健康有很多好处，可以预防和改善各种疾病，提高免疫力，增强体质，延缓衰老，甚至延长寿命。

随着人们生活水平的不断提高。运动已经成为了人们的一种时尚。今天就让我们盘点人生中最美好的有氧运动，珍惜这份美好的人生馈赠。

想要来海南过冬旅居，你千万不要随意选择城市，不要以为海南不冷，选哪里都一样，事实并不是这样的，建议还是提前知晓各个城市之间的气候差异，以及项目社区配套及周边，然后再去选择最适合自己，自己喜欢的。

西班牙《机密报》网站近日刊发一篇文章，题为《关于起床后立即喝水这件事，科学是这样说的》，作者是阿尔瓦罗·埃米达。文章摘编如下：

2021年8月《英国医学杂志》刊登的一项研究显示，65岁后运动能力越差，死亡风险越高，并且从死亡之前10年开始，就会出现运动能力衰退的迹象。

本月初，享誉世界的2017年贝尔奖颁布了。其中诺贝尔生理学和医学奖受到了民众特殊的关注，因为这似乎是诺贝尔奖离我们的生活最近的一次！

在机体的灵活性、协调性低下者中，绝大多数人在轻轻摔倒时会出现骨折，有时一般的小碰撞都可能致命。

需要注意的是，每个人的身体状况和需求都不同，因此在养生保健过程中，应根据自身情况进行调整和适应。如果有特殊疾病或健康问题，建议咨询医生的意见。

中国是一个充满美食的国度。厨房是一个家里最容易让人产生幸福感的地方，多达20多种的中餐烹饪技法，不仅带来口味上的千变万化，更体现了民间传统智慧的传承。然而，就是这最温馨的地方，竟可能存在“健康刺客”！

随着年龄的增长，空腹锻炼，可能会导致血糖（低）发作，血压高变化等，尤其是身体虚弱的人，过度的锻炼也可能导致晕、虚脱等这些不良现象。

人民日报推荐9个快乐生活法则，让你在阴云密布的日子，也能守住内心的阳光。

一般来说，如果对周围的人了解的话，近年来身边患痴呆症的人在增加。老年人得了痴呆症，完全没有生活质量，不仅老年人自己痛苦，周围的家人也很累，家人都不高兴。

今年68岁的刘大爷，年轻时就是个健身达人，退休后更是全部心思都花在了健身上，每天都坚持走楼梯和健步走，从一楼到六楼来回三次，绕小区健走两回，每次一个小时，雷打不动。就算是查出骨质增生，他依旧坚持进行锻炼。

老年人喜欢背着手走路，主要因为这样舒服，究其原因主要是因为老年人随着年岁增长骨密度逐渐下降后，很容易诱发骨质疏松，脊柱因为疏松会被压扁，人就会相对变矮，走路的时候脊柱为前倾姿势，进而容易导致驼背发生。

最好的运动是有氧运动，如游泳、有氧操、慢跑、骑自行车等，因为这些运动不会过于剧烈，可以使身体有个适应的过程，还可以有效燃烧体内多余脂肪，并且能明显增强体质。

经我国研究表明，人类的平均寿命在不断延长，随着生活水平和医疗水平的发展，人口老龄化已经成为全世界的常态，越来越多老人迈进90岁的高龄，同时也让大家对于开始关注老年生活的质量和幸福感。

随着年龄的增长，退休生活逐渐成为人们关注的焦点。退休后，人们开始思考如何度过一个充实、愉快的晚年生活。在这个过程中，选择一个适合自己的地方至关重要。以下几个地方或许是退休后守住自己一亩三分地的理想选择。

高血压，常被称作“沉默的杀手”，可以引发心脏病和脑卒中，威胁健康。防控高血压，各国都在行动中。