现如今人们对于健康的关注和需求越来越大，锻炼可以促进身心健康已经不需要再过多强调。对于很多年轻人来说，即使熬最晚的夜，也会想要通过健康的饮食，或者适当的运动来抵消睡眠不足带来的危害。

面对快节奏、压力大的工作和生活，以及重口味饮食、报复性熬夜、运动不足等不良生活习惯，不少人长期处于亚健康状态，严重的还患上了高血压、高血脂和高血糖“三高”，且趋向年轻化。

入秋随着气温走低，又进入黄帝内经中所说“春生，夏长，秋收，冬藏”时节。冷空气侵袭人体易引起血管收缩、痉挛、血黏度增高，令这一时节成为一年一度心血管疾病的高发季节，加强心血管疾病的防治尤为重要，那么该如何有效防治，又有哪些注意事项？

让我们一起行动起来保持健康生活方式享受健康人生

冬季是中老年人心血管疾病的高发季节。如何让心血管疾病患者的心脏“安全过冬”，我们来听听专家怎么说。

一场秋雨一场寒，时节已过立冬，气温变化日趋激烈，老年人由于血管弹性差、自动调节功能减弱，受寒冷刺激易导致血管收缩和血压上升，造成血管破裂发生脑出血。

美国纽约州立大学布法罗分校的研究人员，分析了6000多名63~99岁的美国女性后发现：每天从事30分钟叠衣服、拖地等轻微活动的参试者，比那些基本不运动的人，死亡风险降低12%。

根据科学家的研究，存在一种特定的运动方式，对心脏特别有益，而这种运动的强度控制至关重要——强度过大或过小都可能削弱其对心脏的正面影响。

一天24个小时，我们的行为可以按照不同类型的运动切割成不同的部分，包括睡眠、久坐、站立、轻度运动（LIPA）和中至高强度运动（MVPA），它们的时间占比可以说是“此消彼长”的关系，也因此，

导语：从古代到现如今，我们国家的饮食文化可以算得上是源远流长，在日常生活当中一直奉行着”一日三餐“的饮食习惯。

美国研究人员对637名年龄在50岁到100岁之间的研究对象进行了平均为13年的跟踪调查，并对他们进行定期的认知测试。结果显示，尽管所有人都出现一定程度的智力下降，但那些饲养宠物的人的认知能力下降趋势要慢于不养宠物的人。

抑郁症会夺走生活的乐趣，久而久之，会摧毁你的精神，让乐观主义已成为过去，让信心逐渐消失，取而代之的是自我怀疑和冷漠。

二十四节气养生课堂 “小雪气寒而将雪矣，地寒未甚而雪未大”。小雪时节天地闭塞，人体顺应自然界的变化，体内阳气也开始潜藏，故养生一方面要适应冬令之气养阳，另一方面也要注意疏通瘀滞。

11月21日，记者从山东省气象台了解到，受强冷空气影响，预计22—24日我省将出现寒潮天气。全省大部地区过程降温幅度10—12℃，局部14—16℃；最低气温出现在24日早晨，鲁西北和鲁中地区-8—-6℃，其他地区-5—-3℃。

睡眠是人体恢复和重建能量的重要过程。长期以来，人们一直被告知每晚需获得8小时的睡眠。然而，最近的研究表明，人类的最佳睡眠时长并非都是8小时。本文将探讨人类最佳睡眠时长，并解释为什么它可能因人而异。

中新网海口11月18日电 (记者 王子谦)海南环岛旅游公路规划面积最大、开工时间最早的驿站——莺歌踏浪驿站18日启动试运营，即将于年底环岛旅游公路全线建成通车之时正式迎接游客。

长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会，回家躺着不动……然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症等等

根据《中国睡眠大数据报告》显示，我国睡眠障碍的发病率逐年攀升。中国成年人失眠发生率高达38.2%，尤其在感冒的情况下，40%的人群出现睡眠质量差的问题。

早晨是一天中最美好的时光，根据一项名为《Setting your clock: associations between timing of objective physical activity and cardiovascular disease risk in the general population》的研究，上午的这个时间段是与最低的冠心病和中风风险相关的黄金时间段。

当我们感觉劳累、不想说话、情绪不佳、没有胃口并且脑子不转时，这是身体在告诉你：身体电量已经触底，需要充能和休息。