事实上，《中国高血压健康管理规范》指出，每周3天或以上、每次30分钟及以上中等强度运动，可使收缩压（高压）下降5~17毫米汞柱，舒张压（低压）下降2~10毫米汞柱。

酒、过浓咖啡及茶水等刺激性饮料、过于辛辣的食物等都会刺激肠道，引起胃肠黏膜损伤导致胃肠功能紊乱。

仅需运动1分钟能使全因和癌症死亡风险降低38%~40%！究竟是什么运动呢？我们又应该如何降低死亡风险？快和小编一起来了解一下吧~

如果家中有跑步机、椭圆仪等器械，那就更容易锻炼了。运动强度不用大,只要身体微微持续出汗就可以。

现代生活，热、寒、湿侵扰。多余物堆积体内，成有害负担。排热，可拔罐、刮痧、喝清火茶。寒气应运动、艾灸，喝姜枣茶。湿邪，运动、泡脚，避受凉。

一对辽宁夫妻跑马拉松的事迹冲上热搜。他们一个66岁，一个64岁，为了抗癌健体，用10年跑完103场马拉松。

凉席适时撤下，空调温度与室外温差以8摄氏度为宜，隔几个小时要开窗通风换气，调节室内温度和湿度。

秋季气候多变，从湿热、干燥进入寒凉，加之夏季体力精力消耗较大，以致入秋后体质下降，容易出现呼吸系统、消化系统、心血管系统等疾病。所以从现在就要把好健康关，别欠下“健康债”。

我个人觉得，如果年轻的时候坚持锻炼、坚持跑步，那么60岁以后老人跑步对身体肯定是有一定的好处的，60岁以后老人跑步还能加强心脏的供血功能，增厚心肌，保护心脏等。

虽说已经过了立秋这个节气，但是八月份各地依然处于夏季高温天气中，“立秋”，是“秋”字的开始。大自然的变化是有规律的，立秋是一个转折点，都说过了立秋一天就比一天短，夜晚会越来越长。

等经历多了就会发现，若是消极以对，这些痛苦便没有尽头，反而会让自己陷入了黑暗的泥沼，久久无法自拔。

要说哪里最能暴露人的年龄，恐怕非眼睛莫属。眼睛是五官中最复杂，也是最需要精心呵护的部位，但很多人在用眼霜护理眼部肌肤、认真画好眼妆的同时，却忘了我们的眼球还是全身最容易老化的部位。

其实在生活中养生并没有想象中的复杂，最顶级的养生也并不像人们想象的那样制定一系列锻炼计划，相反少做一些有损健康的事情其实是更好的养生。

世界卫生组织当地时间9日表示，该组织正在追踪几种新冠病毒变异株，包括目前正在美国和英国传播的新冠病毒变异株EG.5。

合理取舍维护健康的药品关于老年人饮食营养老年人要适当的运动加强人际交流和沟通

叔本华是一个高度重视身体健康的德国哲学家、思想家。叔本华“健康的乞丐，要比病危的国王幸福得多”这句名言广为人知，认为一个人身体的健康是幸福的基础所在，比诸如财富、地位、名声、荣誉等重要得多，

我说心脏决定寿命，应该没有人会反对吧？心脏啊，可以说是人体的总发动机，心脏好，才能源源不断的给人体提供动力，人才能更长寿，所以说啊，你要悄悄的养好心脏，然后惊艳所有人。

旅游，本应该是一种放松身心，享受生活，开阔视野的活动。但是，对于很多国人来说，旅游却变成了一种紧张刺激，追求速度，比拼数量的任务。

2020年欧洲心血管学年会上公布了一项研究，午睡时间超过1小时，死亡风险增加30%；心血管患病风险增加35%。

早上锻炼是一种很好的习惯，可以帮助我们提高身体素质、增强免疫力和改善心情。在早上锻炼时，走路和跑步都是很受推崇的运动方式。那么，早上锻炼走路好还是跑步好呢？这是一个值得探讨的问题。