中国网5月16日讯 香港《南华早报》5月7日发表题为《随着厄尔尼诺现象的逼近，史上最热4月之后，亚洲将迎来超级高温》的文章称，气候科学家预测，厄尔尼诺现象将在2023年卷土重来，并带来炎热、干燥、火灾易发的环境。

今年的炎夏似乎比往年来得更早一些。5月中旬，北方各地气温飙升，部分地区气温达35℃以上。

吴大爷今年60岁，大约在五年前的一次体检中，他的右膝被发现有关节炎，但当时身体没啥不适症状，他也就没当回事。

大多数人通过运动来保养身体健康，跑步是一门热门的运动，深受男女老少的喜爱，人人都可以加入到跑步大军的行列中来，跑步相对于游泳、爬山等运动来讲简单一些。

1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、铁等，这些营养成分有助于增强免疫力，建议每天至少吃五份蔬菜水果。

老年人的组织器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就会引起疾病。因此在炎热的夏季，老年人更应注重养生保健。对于老年朋友来说，如果能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。

小吴身体一直不错，能吃能睡体格壮硕。但在30岁后，他明显发觉食量变小了，身体也肉眼可见地消瘦下去。而且随着时间发展，小吴身上的不适症状越来越严重，吃什么吐什么，身体愈发的消瘦。去医院检查，竟被确诊为食管癌，且已经发展到了中晚期。

跑步是一项我们都热爱的运动，它既让我们的身体更加健康，也减缓压力，使我们的心情变得愉悦，但是，长期跑步也容易引发很多下肢损伤，特别是膝关节周围的损伤。

衰老是每个人都需要经历的过程，然而在一些“冻龄人士”身上，这种状况似乎来得更慢一些。我们常常会看到影视明星即便到了五六十岁，依旧光鲜亮丽、丰神俊朗，这其中固然有化妆和舞台的功效，但不可否认的是，他们的养护方式或许更胜一筹。

大家都被“8小时睡眠论”骗了？最佳睡觉时间是多少？

同时，我也是樊登老师、徐小平、潘石屹、张静初等企业家和明星的私人运动教练。不知道大家发现没：

“人生在世，吃喝二字”，饮食不仅能果腹、愉悦心情，更是健康的基础。如果营养摄入不足或不均衡，都会增加疾病风险。

是少吃东西，多睡觉。各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体负担。很多人贪吃是因为缺爱，吃了很多就可以填补内心的漏洞。

王光美老师说，“努力学习，勤奋工作，让青春更加光彩。”青春是一种永无止境的追求态度，致青春一份神采奕奕。青春是一种锲而不舍的处世态度，致青春一份正直居心。

每次谈到跑步，很多人都说—迈开腿就对了。只要坚持跑步，每天跑步，就能养成你想要的好身材……

许多运动生理学家认为，最大摄氧量和以其为基础的训练方式才是所有训练计划中最重要的元素。但一些新生代的教练对此看法则存在有诸多质疑。