夏季天气炎热，人易疲倦，人体胃肠也易受暑热的刺激，功能相对减弱，食欲欠佳。老年人要安然度夏，除了注意休息和睡眠外，还要保证胃肠功能正常，以增强人体免疫力，所以食疗养生就显得十分重要了。以下“三少”、“二要”就是老年人食养的重要内容。

中国网5月16日讯 香港《南华早报》5月7日发表题为《随着厄尔尼诺现象的逼近，史上最热4月之后，亚洲将迎来超级高温》的文章称，气候科学家预测，厄尔尼诺现象将在2023年卷土重来，并带来炎热、干燥、火灾易发的环境。

今年的炎夏似乎比往年来得更早一些。5月中旬，北方各地气温飙升，部分地区气温达35℃以上。

吴大爷今年60岁，大约在五年前的一次体检中，他的右膝被发现有关节炎，但当时身体没啥不适症状，他也就没当回事。

大多数人通过运动来保养身体健康，跑步是一门热门的运动，深受男女老少的喜爱，人人都可以加入到跑步大军的行列中来，跑步相对于游泳、爬山等运动来讲简单一些。

1. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含各种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、钙、铁等，这些营养成分有助于增强免疫力，建议每天至少吃五份蔬菜水果。

老年人的组织器官和生理功能慢慢衰退老化，稍不注意就会引起疾病。因此在炎热的夏季，老年人更应注重养生保健。对于老年朋友来说，如果能顺应时节做好夏季养生，不仅能够顺利度夏，还能增进健康、延年益寿。

小吴身体一直不错，能吃能睡体格壮硕。但在30岁后，他明显发觉食量变小了，身体也肉眼可见地消瘦下去。而且随着时间发展，小吴身上的不适症状越来越严重，吃什么吐什么，身体愈发的消瘦。去医院检查，竟被确诊为食管癌，且已经发展到了中晚期。

跑步是一项我们都热爱的运动，它既让我们的身体更加健康，也减缓压力，使我们的心情变得愉悦，但是，长期跑步也容易引发很多下肢损伤，特别是膝关节周围的损伤。

衰老是每个人都需要经历的过程，然而在一些“冻龄人士”身上，这种状况似乎来得更慢一些。我们常常会看到影视明星即便到了五六十岁，依旧光鲜亮丽、丰神俊朗，这其中固然有化妆和舞台的功效，但不可否认的是，他们的养护方式或许更胜一筹。

大家都被“8小时睡眠论”骗了？最佳睡觉时间是多少？

同时，我也是樊登老师、徐小平、潘石屹、张静初等企业家和明星的私人运动教练。不知道大家发现没：

“人生在世，吃喝二字”，饮食不仅能果腹、愉悦心情，更是健康的基础。如果营养摄入不足或不均衡，都会增加疾病风险。

是少吃东西，多睡觉。各种食物胡吃海塞，这样会加重气血和身体负担。很多人贪吃是因为缺爱，吃了很多就可以填补内心的漏洞。

王光美老师说，“努力学习，勤奋工作，让青春更加光彩。”青春是一种永无止境的追求态度，致青春一份神采奕奕。青春是一种锲而不舍的处世态度，致青春一份正直居心。