导语：慢跑对于我们来说有着诸多好处，既能起到减肥的效果，同时还能提高我们心脏的功能，我们只要每天进行30~40分钟的慢跑就可以了。但是大家真的会跑步吗？可能慢跑并不像你想的那么简单。

寒风中只见枝头点点绿意窜出，春已回大地。可回首刚过去的春节，我们不禁喟叹：有些生命已停留，有些生命却顽强地走进了春天。

对于有经验的跑者朋友们来说，跑后拉伸最熟悉不过了。好现象是，我几乎每次跑步完，都能看到很多人在路边在广场上做拉伸。大家都知道跑后拉伸的重要性，那就不再多啰嗦了，这可以让你的肌肉得以有效的恢复和放松，避免第二天的肌肉紧张从而影响下一次的轻松跑步。

你是否会在某个瞬间感觉自己突然老了？很多时候，我们能感受到衰老的质变，而未能察觉其量变。其实衰老并非突然来袭，它是有迹可循的！

张大伯是一家公司的主管，平日工作忙几乎没有锻炼时间。今年60岁退休后，张大伯拟定了每日锻炼计划——每天6点起床，进行1小时长跑，下午4点，去公园打太极。然而不到三个月，张大伯就觉得自己膝盖隐隐作痛，后来膝盖越来越胀痛，连上厕所、下楼梯都困难。

对于性生活这件事，想必有很多人会认为这是年轻人的专利，甚至会认为老年人有性生活是不知羞耻、道德败坏。

人生最高级的炫富，莫过于身体无恙、眼里无怨、家庭和睦、生活有盼。

学历的价值，只有在创造性的实践活动中，充分挖掘自身潜力的情况下才能得以实现。孔乙己之所以陷入生活的困境，不是因为读过书，而是放不下读书人的架子，不愿意靠劳动改变自身的处境。

对于年龄比较大的人群来说，要想拥有一个健康的身体，并且能一直保持年轻，那么就可以通过适当地运动来进行保养。

随着我国老龄化程度不断加深，低龄老人（60~69岁）总量也在不断增大，关于这类人群就业的话题也广受关注。

要想拥有一颗健康的心脏，要从平时做起，要养成一种有益于心脏健康的生活方式，包括营养的膳食摄入、健康的体重保持、不吸烟不熬夜和定期锻炼等等。

李嘉诚才是真正的养生达人，他完全是遵循了我们老祖宗那一套做法。李嘉诚饮食非常清淡，从来不会大鱼大肉，而且坚持每日早睡早起，这些年来，一直都是雷不动的习惯，几十年如一日。

五十岁后，身体慢慢在走下坡路，坚持走路，就是最好的养生。

2022年4月，著名的《衰老》杂志发表了一篇文章，科学家募集了43名年龄在50一72岁之间的健康成年男性，分成两组，一组是治疗组，利用饮食和生活习惯去干预和逆转表观遗传年龄，另外一组是对照组，不进行任何干预。

每个人的血压都各不相同，通常情况下，老年人的血压值往往比青年人、中年人高一些，而我国作为人口大国，高血压患者更是不在少数，据统计，我国每年新增一千万高血压患者，这个数字不可小觑。

众所周知，香烟会对人体带来多方面危害，其中约含有的一千二百多种化合物大部分对人体有毒，尤其是尼古丁毒性尤高，仅一支香烟中的含量就足以令小白鼠丧命，然而依旧有人前仆后继成为烟民，目前主流的一种理由是：吸烟有助于缓解压力。

初春的天气乍暖还寒，新冠病毒还没彻底结束加上此时处于流感高发的时节那么，科学运动提高免疫力就显得尤为重要

有很多人都遇到了贵人，没想到毫无作用，只能跟贵人擦肩而过，各走各路。为什么呢？关键在于，这些人不懂得跟贵人拉关系。

防外寒：外出时要着柔软、蓬松、内含静止空气多、保暖性强的冬装，戴口罩、围巾，室内温度宜保持在16℃~24℃。

但在日常生活当中，有不少进入40岁的人群会出现不运动的行为，甚至这类人群认为，40岁时身体的各项机能已经处于下坡阶段，此时即使不断进行锻炼，也无法提高免疫力。