过了退休的年纪，我们的生活会发生很大的变化，一定要提前做好该做的事情，不要总是觉得现在的生活很幸福就可以了有些事情如果没有提前做好相应的安排，就会让自己的日子过得更加复杂，生活可能根本就过不下去。

这座低调的小城，其实很宝藏：古代旅行家徐霞客对它赞不绝口，音乐诗人李健将它写入歌中，云南“九大高原湖泊” 它就占了3个，还凭借一碗鳝鱼米线，占据无数吃货的胃！

健康饮食：要拥有好的身材，你需要注意饮食。建议选择高纤维、低热量、低脂肪和高蛋白质的食物，例如蔬菜、水果、全麦面包、鸡肉、鱼、豆类和瘦肉等。避免过度摄入高热量和高脂肪的食物，例如垃圾食品、油炸食品、甜点和糖果等。

年龄增长后，会发现身体明显不如从前，体力上就能有所体会，还有就是腿脚也会变得没那么灵活，身材也开始走样。

抚仙湖东岸每年3至4月份有一片极美的樱花会准时绽放，吸引了无数游客的到来。这里的樱花面积有500余亩，2.5公里连片樱花。以“云南樱花”为主，包括‘中国红樱’、‘仙女散花’、‘云南红樱’等76个不同的品种。

对于一个男性来说，人到了中年，就是他事业与家庭发展的黄金时期，也是他获得成功与成熟的最佳时期。不过，大多数男人到了中年人，身体就开始每况愈下，要么生病，要么生病。所以，男人要了解自己的身体状况，可以参考下面的几项指标。

现在不少的养生观点都在提倡大家多运动，运动可以增强免疫力，还可以延缓衰老，那你知道老年人运动应该注意些什么吗？

吃饭时，正确的顺序，有助于减缓碳水化合物的消化与吸收，降低升糖速度，对于糖尿病人来说尤其重要，还会对体重产生积极影响。具体来说，“纤维类→蛋白/脂肪类→碳水类”这个吃饭顺序对健康更有利：

3月15日至17日，第四届氧吧产业发展大会暨2022年度“中国天然氧吧”媒体推介会在浙江省丽水市松阳县举办，盘龙区、安宁市获得由中国气象局授予的“中国天然氧吧”称号。

梁王山位于澄江、呈贡两县之间，离昆明40余公里，山自南而北，绵亘百多公里。山势雄伟壮丽、气势博大，西面峭壁千仞、挺拔险峻，东面群峰簇拥，古木参天，最高海拔2820米，为滇中第一高峰。

慢走、快走、慢跑和快跑都是有氧运动，都有益于身体健康。但对于不同的人群和不同的运动目的，适合的运动方式也不同。

喜欢养生的人知道，想要不生病，需要均衡饮食、坚持运动、保持良好的心情等，但真正能做到这些的人，却是少之又少。

据澄江市环境空气自动监测站对城区环境空气24小时连续监测结果显示，截至3月12日，澄江市2023年环境空气连续开展监测71天，其中:一级天数43天，二级天

导语：慢跑对于我们来说有着诸多好处，既能起到减肥的效果，同时还能提高我们心脏的功能，我们只要每天进行30~40分钟的慢跑就可以了。但是大家真的会跑步吗？可能慢跑并不像你想的那么简单。

寒风中只见枝头点点绿意窜出，春已回大地。可回首刚过去的春节，我们不禁喟叹：有些生命已停留，有些生命却顽强地走进了春天。

对于有经验的跑者朋友们来说，跑后拉伸最熟悉不过了。好现象是，我几乎每次跑步完，都能看到很多人在路边在广场上做拉伸。大家都知道跑后拉伸的重要性，那就不再多啰嗦了，这可以让你的肌肉得以有效的恢复和放松，避免第二天的肌肉紧张从而影响下一次的轻松跑步。

你是否会在某个瞬间感觉自己突然老了？很多时候，我们能感受到衰老的质变，而未能察觉其量变。其实衰老并非突然来袭，它是有迹可循的！

张大伯是一家公司的主管，平日工作忙几乎没有锻炼时间。今年60岁退休后，张大伯拟定了每日锻炼计划——每天6点起床，进行1小时长跑，下午4点，去公园打太极。然而不到三个月，张大伯就觉得自己膝盖隐隐作痛，后来膝盖越来越胀痛，连上厕所、下楼梯都困难。

对于性生活这件事，想必有很多人会认为这是年轻人的专利，甚至会认为老年人有性生活是不知羞耻、道德败坏。

人生最高级的炫富，莫过于身体无恙、眼里无怨、家庭和睦、生活有盼。