春季万物萌生，是运动的好时机，在春季适当地开展户外活动，能够增强体质，更好地抵抗各类呼吸道疾病和传染病。

我们都知道主食一定要吃，不仅是主要的能量来源，还有不少身体需要的好东西，像蛋白质、B族维生素、膳食纤维等。但主食也不能吃太多，否则会转化为脂肪在体内沉积下来，导致肥胖。

当你开始真正爱上跑步之后，你会发现，跑步是一门学问，越跑越多学问，对经验跑者口口相传的跑步“法则”，越跑越认同。

病从口入，很多时候，不健康的饮食习惯，会给我们身体到来很大的负担，特别是暴饮暴食，胡吃海喝，会带来很多不好的影响。

那就是以血脉为纽带，以亲情为基础，以香火传承为关键的家庭模式。这些传统的家庭，多半包含了父母、子女、儿媳妇/女婿等亲人。

67岁的严阿姨最近频频头痛、胸闷，7月的天气闷热压抑，她以为是闷在家里太久才会头晕。无意中，严阿姨在网上看到了一个“倒挂锻炼”的视频，想着利用倒挂的方式，将大脑的血回流，可能就不会头晕了！

人生，绝对的完美是不可能的，允许留一些遗憾，无奈，挫折等不美好，人生反而更真实，更现实。

对于大多数跑者来说，运动中的数据比较直观，能够监测到自己的状态，所以大家通常比较关注运动中的表现，却容易忽略运动后的恢复。

如果健康与长寿并重，那一定是最理想的长寿状态。很多传统文化都有教人如何判断是否长寿体质的方法，但是往往比较难学，因为落实到现实中总有太多这样那样的意外。

跑步可以很简单，因为随时随地开展，无需同伴无需条件，跑步也可以很复杂，跑前热身、跑后拉伸、正确跑姿、伤痛康复、力量强化、装备选择、营养补给……

症状轻的患者仅仅是出现了肺间质性炎症（或肺间质异常），算不上肺纤维化。李锋介绍，感染后肺纤维化患者多数是新冠重症、危重症患者，曾经出现过白肺。不过简单来说，新冠感染是导致肺纤维化的诱因，感染好了，诱因去除了，肺纤维化自然会慢慢消散。因此大家不用过分恐慌。

如果你患有冠心病、动脉硬化和高血压，那么保护大脑健康对我们来说非常重要，你患许多脑部疾病(比如中风和痴呆症)的风险也会增加，一定要提高这些健康风险。

要做到自律，关键在于每天去做一点自己心里并不愿意做、但对自己有益的事情，以此来磨砺、调控自己的心性。

长寿是很多人在平时追寻的目标，自古代开始，就有很多人为了追求长寿，而留下了一系列的故事；然而，寿命长短的决定因素与很多方面有关，不仅与人们平时的行为习惯有关，还与自身的基因条件相关。

健身可以预防骨质疏松问题，30岁后的人会出现手脚僵硬，血管弹性下降，骨质流失等问题。而钙质流失会导致骨头松脆，容易出现骨折等问题。

静养也是，只要你没有达到得道高人心无杂念，无物无我的境界，便会一直被各种烦恼欲望所纠缠，很容易让人产生各种毛病。

事物的产生不是随意性的，都有它们各自的道理。直白一点来说就是，这人世间的一切事儿，多半是一环扣一环的，有前因，必然会有后果。

提起咖啡，大家的第一反应通常都是提神醒脑、抗疲劳，前段时间热播剧《狂飙》中高启强干嚼咖啡“解压”的场景，可能也让不少朋友印象深刻。

这是许多热爱运动和训练的人常见的问题，因为错误的观念而推崇"No Pain, No Gain"的价值观，但对于身体来说，疼痛是一个重要的信号，他正在告诉我们身体有某些地方出了问题，若你忽略疼痛而持续训练，只会将信号转变为真实的伤害。

“文明其精神，野蛮其体魄”，出自1917年 《体育之研究》。时隔一百年，我们终于重提这项诉求，要从根本上改善审美取向，提高国民体质。