美国哈佛大学医学院曾推出一份健康报告《开始运动》，给想要运动，并且希望通过运动达到减肥和增肌效果的人，推荐了5种运动：

有氧运动，也被称为有氧锻炼，是一种提高心率和呼吸的锻炼方式，包括慢跑、骑车、游泳和快走等。虽然很多人都知道有氧运动可以促进心血管健康和控制体重，但是以下是一些你可能不知道的关于有氧锻炼的真相：

这是真的吗？如何才能降低睡眠差带来的健康风险？我们又应该如何通过改善睡眠来维护全身的健康呢？

早晨气温比较低，寒冷会刺激身体，诱发血管痉挛。而且，清晨血粘度高，血压容易升高，早晨还是中风、梗塞等疾病的“魔鬼时间”。

入春以来，天气温和舒适，万物复苏，虽然这样美好的季节让人非常放松舒适，心情愉悦，但是如果身体缺“钾”，也非常容易成为“特困生”。

这么多年，虽穿梭于城市车水马龙间，脑海中却时常闪现三俩伙伴，脚蹬自行车，一路欢歌；

血管遍布全身，负责全身的供血，一旦变薄、变硬，血流不畅甚至淤堵，身体就像没有水灌溉的庄稼，会慢慢枯萎——轻则出现疼痛、麻木、头晕等不适，之后各组织器官功能受损、衰退加速，严重时可威胁生命。

前半句的意思是训练要达到疲劳的程度才能促进运动能力的提高，没有疲劳或者疲劳感不太明显的运动可以姑且称之为健身，而具有一定疲劳感的运动则可称为训练，训练和健身还是有较为明显的区别的。

醒后感觉，早晨醒后如感觉神清气爽、精神百倍，说明整个睡眠质量非常理想；如果睡醒后仍感觉疲倦、乏力，甚至记忆力减退，很可能是睡眠质量出了问题。

救灾解难，不如防之为易，疗疾治病，不如备之为吉。今人见背，不务防之而务救之，不务备之而务药之。

每到月底，很多跑友都开始在朋友圈晒出自己的跑量，尤其是刚刚开始跑步的初跑者，更是有一股晒轨迹的新鲜劲儿。

据人民日报健康客户端统计，贵州省贵阳、遵义、六盘水、黔南等多个市州调整了体育中考项目，取消了男生1000米、女生800米跑项目；江苏等地也陆续调整中考体育方案。

近日，一网友发布自己在云南买兰花的视频走红，视频中有游客买了很多兰花准备带回家……

我一天只敢喝一杯咖啡，还得在早上喝，不然晚上就睡不着觉了，刘德华这样喝，还不得天天去数绵羊啊。

跑步已经成为一种广泛的运动方式，可以带来许多健康益处。城市郊野，街道公园，都能见到很多热衷跑步的人们。各大城市也在积极举办马拉松等各种跑步大赛。然而，每天跑步是否科学，需要从多个角度进行考虑和分析。

只有汲取所需的养分，多读书、见世面、交高人，我们的生命才能一边向下扎根，一边向上生长。

一谈到算账，每个人都有不同的想法。有些人觉得，算账就是报应将至的意思，不是好事。而有些人觉得，自己苦了一辈子，终于要算账了，也许能够得以善终。

爷爷说，假如你要有一个体面的生活，你需要投入自己的勤奋。一样，假如一个人要想有体面的老去，他也了解，当他到50岁时，他需要给自己的老年做一些提前准备。

春天的脚步越来越近了，比起单调的室内运动，户外运动既能赏风景，又能呼吸新鲜空气，成为了不少人的好选择，但是跑步的“正确姿势”你可得掌握好了！看看你有没有这些坏习惯？

高血脂是很多中老年人都会犯得一种慢性代谢疾病，很多人年纪大了身体新陈代谢也会变慢，体内脂质代谢也会受到影响，加上生活中不注意控制饮食，脂肪就会在体内堆积，导致血管内的脂质含量升高，进而引发高血脂。