如今跑步运动越来越受欢迎，大家都知道跑步前后要做拉伸，那么你知道为什么要拉伸？拉伸一次需要拉多久才有效吗？

肠道黏膜展开有400多平米，有很多免疫因子吸附在肠道上面。一旦肠道出了问题，不仅本身会出现病变，也会诱发其他器官的疾病，所以日常生活中我们一定要关注肠道健康。

后来，雷军感慨地说：“运动，能让我重新感受到内心的平静和温暖的力量，而且每向前一步，热爱和勇气就会多一分。”

每天，我们穿上各种运动装备，自信的跑在道路上，当路人羡慕的望着我们时，那种感觉是多么的美好。

1、讲究循序渐进的锻炼，养生式运动；讲究身心的统一锻炼（修炼），注重身、心的整体性调控；能逐步改善和增强内脏功能。

60岁以后，一定要洒脱，看风轻云淡，荣不惊，不为物喜，不为己悲，潇洒自如，不拘小节，过好生命中的每一天。

随着国家的经济发展，人们如今生活条件有了显著改善，但尽管如此，仍然有些人坚持不良的生活习惯，导致身体被一些慢性疾病缠绕，想要健康长寿，一定要注意养成健康的饮食习惯和生活习惯至关重要，今天为大家分享让人长寿的好习惯。

快步走是近几年流行的有氧运动，只要穿上合适的运动服和鞋子，就能马上锻炼起来，而且快走的时候，膝盖会受到2-3倍的压力，比跑步时要承受4-5倍的压力要强，这是一种很好的锻炼方式。

建议大家，最好是在上午9时前、下午4时后，可以晒30分钟左右的太阳。如果是冬季更要经常晒太阳。

2009年诺贝尔生物学奖的获得者是伊丽莎白·布莱克本教授，她曾在发布的一篇论文当中指出：“人类想要永葆年轻的秘诀并不是哀悼、担忧或是预期麻烦，而是应该明智地认清当下的生活。”

正常情况下，马尾松树皮呈现红褐色，枝干光滑，当伐木人砍去马尾松的枝条时就会发现，伤口处很快会流出一种含油的汁液。

海南环岛旅游公路是体现海南地域地理特征和自然文化特色的风景旅游道，项目规划公路主线全长988.2公里，串联12个沿海市县，途经悬崖、湿地、风车、椰林、河口、田园等特色景观，沿线规划40个展现当地自然和人文特色的驿站。

退休以后，离开了社会的岗位、放下了生活的重担、开始了一种新的生活。这种新生活，更多地是为自己而活，理所当然地要把每一天都过成最精华的日子。

研究表明，长期生活在空气污染环境下的人，尤其是老年人患抑郁症的概率会更高。

一个家，什么最重要？是多大的房子吗？是多贵的车子吗？是多盛的名气吗？是多厚的家底吗？是多贵的穿戴吗？都不是！

近日，有不法分子冒充“云南文旅局”的名义，通过微信、小红书等网络平台散布谣言，通知游客延期前往云南。对此，云南省文化和旅游厅网站2月23日发布声明：

师从美国运动研究之父John Holloszy，Keith Baar教授的主要研究方向包括：运动改善健康延长寿命的分子机制（尤其是抗阻运动和营养摄入对雷帕霉素复合物1的调节机制）、如何通过饮食和身体活动增强肌肉和骨骼健康等。

近日，世界卫生组织发布最新报告称，全球有50亿人暴露在「反式脂肪」的危害中，这也增加了他们患心脏病和死亡的风险。

坚持高强度、高频率跑步，是很多跑者追求的目标。但是，如果只注重训练而忽视身体恢复，很容易遭遇过度训练综合征，对跑步表现和身体健康均产生不利影响。那么，有哪些方法可以帮助跑者预防过度训练综合征呢？

周国平说：“一个人如何对待持有不同观点的人，比他自己持有何种观点，更能反映他的文明程度。”一个人若能容人容事，那么他与人相处的过程，必定非常和睦。