怎样减肥最快最有效，外食族如何减肥?想要下定决心减肥，但工作忙得没有空闲为自己做顿饭，外出应酬又无法推脱，只能看着赘肉横生。下面，爱美网教你外出的就餐的9个饮食减肥方法，让外食达人们轻松保持窈窕身姿。

　　1、少喝高热量的饮料

　　苹果汁、草莓汁等美味的饮料可都是高热量的饮料，想要保持身材，可要少喝为妙。茶饮料和酸奶这些热量较低的，则不妨喝一些。对于餐桌上几乎不可缺少的酒，则要少喝一点。

　　2、对坚果类食品敬而远之

　　冷盘里的瓜子、花生、开心果等小零食，虽然体积不大，可热量可高得吓人，只可远观而不可拿来吃哦。

　　3、油炸食品要远离

　　炸鸡、炸鱼、炸羊肉串、炸糕……是不是一想到就会流口水?可是，为了你的小蛮腰，还是要痛下决心，坚决戒掉。

　　4、多吃蔬菜

　　多吃一些含丰富维生素和纤维素的蔬菜，还有别忘了吃香菇和海藻类食物。

　　5、甜点不要多吃

　　看到美味精致的甜点，是不是很冲动?不想变水桶腰、大饼脸，还是少碰为妙。此外，茶和咖啡最好别加糖和奶精。

　　7、手里拿一杯水

　　在吃饭的整个过程中，杯子自始至终都装着水，并时不时地多喝水。

　　8、以谈话代替进食

　　多说话少吃饭，这样不仅会让自己没有太多的时间进食，还可以产生饱腹感，少吃东西。不过千万不要一边谈话一边往嘴里塞食物哦。

　　9、点适当的菜量

　　尽量点适当的菜量，不要过于奢侈浪费，也不要点过多勾起自己馋欲的饭菜。