【来源：盘锦卫生健康服务】

随着年龄的增长，很多人难免会经历记忆力的减退和认知能力的下降，好似大脑被橡皮擦擦过。

不过，医学研究表明，这种情况并不都是正常的衰老现象，其中阿尔兹海默病就是一种最常见的“老年痴呆”症，中医称之为“痴呆病”。

出现这些症状，小心“老年痴呆”

首都医科大学宣武医院神经内科主任医师唐毅在接受采访时表示：中青年人也有可能得阿尔茨海默病，所以发现有了显著的记忆力减退，工作能力下降等现象，应该先想到去医院看一下记忆门诊。

如果你经常出现下面这几种表现长期没有缓解那就可能预示着阿尔茨海默病的发生，必须要提高警惕！

国际阿尔茨海默病协会发布的《痴呆的10个警示症状》包括：记忆减退。做不好熟悉的工作。语言能力减退。搞不清时间地点。判断思维能力减退。把握做事进度有困难。东西放错地方。情绪和行为出现改变。理解视觉和空间信息有困难。从工作或社会活动中退缩。

3个习惯，劝你趁早改

长期饱食

长期饱食是最常见的伤脑行为之一。若长期保持这一习惯，容易引发脑动脉硬化，进而可能出现大脑早衰、智力减退等问题。因此，建议每餐坚持只吃七分饱，这不仅有助于维持头脑清醒，还能辅助控制体重。

吃得太油

很多中年人群难以克制对油腻食物的摄入，尤其在肉类食用上若不加节制，会导致血液中胆固醇含量逐步升高。有研究表明，胆固醇水平偏高的人群，发生“老年痴呆”的风险会直接提升3-5 倍。

久坐不动

长期久坐不动不仅会对背部、腰部、腿部造成危害，其健康影响还不止于此。相关研究发现，长时间静坐还可能增加痴呆的发生风险。因此，日常保持适当活动，有助于改善记忆力，帮助大脑维持年轻状态。

“老年痴呆”的预防

人脑的功能用进废退，大脑的不同区域需要经常得到刺激，才能常保“青春”。

预防“老年痴呆”有以下几个小方法：

多听音乐

日本一项研究发现，音乐对人体的脑电波、血流、荷尔蒙等均能产生积极刺激作用，同时还可对人的多种感觉形成刺激，进而帮助活跃脑功能。

防治便秘

相关调查资料显示，便秘是引发阿尔兹海默病的重要原因之一。对于经常便秘的人群，其肠道易产生氨、硫化氢、组织胺等多种有毒物质。这些有毒物质会随血液循环进入大脑，进而可能诱发阿尔兹海默病。

多运动

每周至少进行150分钟中等强度运动，或75分钟高强度运动，可结合自身情况进行太极拳、八段锦、走路、跑步等有氧运动。

动手指

弹琴、敲键盘、捡豆子等手部运动也可有效刺激特定脑部区域，有助预防和延缓痴呆。

如果有空闲时间，还可以在家做一些毛活，或者针线活，花样尽量多，都可以锻炼我们的大脑。

来源：养生中国