今天和大家聊一聊在高原地区旅居的切身感受。医学角度认为1500米以下是低海拔地区，1500至2500米之间属于中海拔地区，2500米以上是高海拔地区。我个人认为，对于我们50岁以上人群来说，1800米左右就是中海拔地区了，高于2000米的话，海拔就有些高了。

从2018年开始，我已经连续7年，每年都在抚仙湖旅居半年，这里属于1700米左右的中海拔地区，是一个非常理想、能够有效激发身体机能、延缓衰退并促进健康的自然环境。也是医学上所说的“生理激活疗法”。

中海拔地区的空气氧含量约为海平面的85%。这种程度的低氧环境对人体构成一种“良性应激”，即一种积极的、可承受的压力源，它会“唤醒”身体沉睡的机能，促使其做出积极的适应性调整，而不会像更高海拔那样带来危险。

结合DeepSeek的探索，接下来我从下面5个方面和大家聊聊，定期在中海拔地区旅居是如何激发机能，防止衰退，促进健康的？

身体为应对氧气略微减少的状况，肾脏会分泌更多促红细胞生成素，刺激骨髓生成更多的红细胞和血红蛋白。

好处是增强全身供氧，延缓有氧能力衰退。随着年龄增长，最大摄氧量会自然下降。中海拔生活能有效减缓这一进程，维持心肺耐力。对于因久坐、年龄增长导致的轻微生理机能下降，这是一种有效的生理刺激。

2. 优化心肺功能，降低心血管疾病风险

3. 激活细胞能量工厂，提高新陈代谢，改善血糖代谢

好处是提升基础代谢率，有助于身体管理体重，防止肥胖。一些研究表明，低氧暴露有助于提高胰岛素敏感性，对预防Ⅱ型糖尿病有潜在好处。

4. 刺激身体抗氧化机制，延缓细胞衰老

低氧环境会产生轻微的“氧化应激”，这会激活身体内在的抗氧化防御系统。

5. 促进心理健康与压力调节

中海拔地区通常自然环境优美，空气质量高。适度的户外运动能大幅增加内啡肽、多巴胺等“快乐激素”的分泌。

好处是有效释放压力。改善睡眠质量，提升情绪，对预防和缓解焦虑、抑郁情绪有显著效果。

综上所述，对于长期生活在低海拔地区的人群，定期在1700米左右的中海拔地区旅居一段时间，是一种非常安全、有效且自然的“健康促进策略”。最后，我给朋友们提个建议，大家除了避暑来中海拔地区旅居外，也可以避开暑期旺季，在春秋旅游淡季的时候，过来抚仙湖旅居疗养，错峰旅居无论是出行，住宿，还是舒适度都远超暑期的性价比。