如今生活条件好了，有些人盲目追求所谓的营养饮料，甚至喝水也要选择喝维生素饮料，以为这样做才是有营养的。于是，商家花样百出，推出了各种各样的维生素饮料。那么，维生素饮料该不该喝呢?

　　饮料非人体营养素主要来源

　　市场上的饮料品种繁多，不同的饮料成分不同，因此要合理选择。例如，乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素和有益的膳食成分，适量饮用可以作为膳食的补充。有些饮料添加了一定量的矿物质和维生素，适合夏天户外运动后饮用。有些饮料只含糖和香精香料，营养价值不高，尽量少喝。提醒大家，多数饮料都含有一定量的糖，大量饮用含糖饮料，会在不经意间摄入过多的能量，造成体内能量过剩。

　　人体需要40多种营养素，应该主要来自于各种各样的食物，通过合理膳食是应该能满足需求的。通过喝水或饮料虽然也能提供一定量的营养素，但不应该作为人体所需营养素的主要来源。

　　维生素饮料不能代替水果

　　维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的，有的结构和天然的一样，有的不一样。水果中的维生素是天然的，除了维生素、矿物质和膳食纤维外，还含有有益健康的植物化合物，如类黄酮、花青素等，这是饮料所不能提供的。另外，水果中除了含有维生素，还含有其他营养素，这也是维生素饮料不具备的。所以，维生素饮料是不能代替水果的。

　　平时没必要喝维生素饮料

　　只要我们做到平衡膳食，基本能满足身体对维生素的需要量。所以，平时没有必要把维生素饮料当水喝。

　　长期喝维生素饮料，对健康来说弊大于利。多数饮料都含有较多的糖，也就意味着含有较多的能量。例如，某种维生素C饮料，200毫升含能量约76千卡，按照正常人每天至少喝水1200毫升计算，喝这么多的饮料会多摄入450千卡左右的能量。这些能量如果不能通过运动及时得到消耗，就会转为脂肪储存于体内，长时间下去就有可能引起超重或肥胖。

　　另外，维生素饮料中所含的营养素单一，无法与水果或蔬菜中的营养素和有益健康的成分相比。经常喝含糖多的维生素饮料，会影响食欲，长期饮用会影响其他营养素的摄入、吸收利用，从而出现微量营养素缺乏的问题。