“最近心情很差，我是得抑郁症了吗？”

大家都知道抑郁是内心的情绪出了问题，很多人深陷其中，痛苦不堪，甚至因抑郁而自杀。

现代人常常因压力或某些事情而情绪低落、高兴不起来、心情烦躁，于是很多人把抑郁挂在了嘴边。

你以为自己抑郁，真的是抑郁吗？

什么是抑郁症？

抑郁症不是单纯的“心情不好”，它是一种非常严重的精神类综合症，是众多情绪感受失常的并发状态。

抑郁症包含的不仅仅是绝望沮丧悲伤，还有丧失兴趣、疲倦、焦虑、厌食或暴食、失眠或嗜睡等等因素。抑郁症患者会感到疲惫、悲伤、空虚、易怒、注意力不集中等等。

如何区分抑郁情绪和抑郁症？

关于抑郁症的科普太多，看得人眼花缭乱，有的人错把一时的抑郁情绪和抑郁症画上了等号，高估了自己的「病情」，还把自己吓得不轻。

区别抑郁情绪与病理性抑郁，可以从以下几个方面判断：

1、有无原因

情绪抑郁是基于一定客观事物，即事出有因；而抑郁症通常无缘无故产生，缺乏客观精神应激的条件，或者虽有不良精神刺激因素，但常常有外人难以理解的不开心，给人“小题大做”的感觉。

2、持续时间

一般人的情绪变化有一定的时限性，通常是短期性的，通常通过自我调适可以缓解；而抑郁症的抑郁症状常常持续存在，甚至不经治疗难以自行缓解，症状还会逐渐加重恶化。

3、严重程度

前者忧郁程度较轻，后者程度严重，并且影响患者的工作、学习和生活，无法适应社会，影响其社会功能的发挥，更有甚者可能产生严重的消极自杀言语及行为。

4、症状表现

抑郁症往往伴有明显的躯体性症状和精神病性症状，如持续的顽固失眠、多种心理行为异常，同时体重、食欲和性欲下降，全身多处出现难以定位的不适感，检查又无异常，以上这些均是抑郁症的常见征象。

5、变化规律

典型抑郁症有节律性症状特征，表现为晨重夜轻的变化规律。

许多病人常说，每天清晨时心境特别恶劣，痛苦不堪，因而不少病人在此时常常有自杀身亡的念头。

下午3～4时以后，患者的心境逐渐好转，到了傍晚，似乎感到没有毛病了。次晨又陷入病态忧郁的难熬时光。

6、发作倾向及家族病史

抑郁症每次发作的基本症状大致相似，多反复发作，有既往史可供印证。此外抑郁症患者的家族中常有精神病史或类似的情感障碍发作史。

抑郁症有哪些表现？

我们来具体了解一下抑郁症的症状。在同样的两周时期内，出现3个或以上下列症状：

1、大部分时间感觉很抑郁，心情低落

烦躁、注意力不集中、坐立难安，这些都是心情低落的症状。心情低落并不是单纯的理解为心情不好而已。

2、对日常生活失去兴趣

兴趣缺失，以前喜欢的事情，现在也提不起兴趣。

3、体重下降或者上升

抑郁症患者大脑中的血清素量比较低，而特定类型血清素受体（5HT-2c） 与食欲有关，因此抑郁的情绪也会影响食欲。因此，有些抑郁的人会瘦，并且瘦得很厉害。而有些人则变得很爱吃。

4、失眠或者过度睡眠

有的患者则表现为早醒，而且会觉得心烦气躁，心情恶劣，然后想到一天又开始了，这段时间不知道怎么熬过去，陷入一种恶性循环。有的人会感觉其他人都还在安然入睡，只有自己独自清醒，感到无比的空虚寂寞。

5、精神运动高昂或者低落

思考很慢，说话很慢，甚至会感觉世界的运转很快，自己跟不上。

6、感觉疲劳，没有动力

感觉生活都失去了动力，慢慢的感觉体力严重的损耗。不只是心里觉得没有力气，身体也没有力气。变得没有精神，没有元气。

7、觉得生活没有价值，过度的罪恶感

总是觉得自己做错了事，觉得自己对不起别人。经常感到罪恶感。

8、注意力降低，总是犹豫不决

做事总是容易犹豫，很难做决定。一件事情想很久都没办法做决定。

9、反复想到死亡或者有自杀的意念

常常想到关于死亡的话题。比如亲人或者宠物去世，一些死亡的画面。

有自杀念头也是抑郁症的特征之一。这个程度可以分为从自杀的念头到自杀行为到自杀是否实现，有很大的差异。

如果只是单纯的念头，轻微的念头，而并没有想过具体方式的话，这是非常正常的！人在不如意时总会一些消极的想法。但是如果有了比较具体的规划或已经去实施了，那很有可能就是抑郁症的表现。

面带“微笑”也可能是抑郁症

“微笑抑郁症”是一种特殊类型的抑郁。多发生在那些身份高、学识高、事业有成的成功人士中，患者尽管内心深处感到极度痛苦、压抑、忧愁和悲哀，外在表现却若无其事，面带“微笑”。

这种“微笑”不是发自内心深处的真实感受，而是出于“工作的需要”、“面子的需要”，为了维护自己的“能人”、“强人”的“面子”，这些负性情绪他们却不愿向人倾诉，内心深处不断积蓄痛苦、压抑、忧愁和悲哀。

如何对待抑郁症

1. 同信任的人聊聊你的感受。大多数人跟关心自己的人聊完后会有所好转。

2. 寻求专业帮助。可以先向当地的基层医务人员或医生求助。记住，如果获得正确的帮助，病情会好转。

3. 保持健康时乐于从事的活动。

4. 与别人保持联系。与家人和朋友保持联系。

5. 定期锻炼，哪怕只是散散步。

6. 保持正常的饮食和睡眠规律。

7. 接受自己可能患有抑郁症的现实，调整自己的期望值。认识到自己可能无法达到正常时的标准。

8. 避免或限制饮酒，不使用非法药品或吸毒；这些会使抑郁症加重。

9. 如果有自杀想法，请立刻向他人寻求帮助。

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