“人到中年不得已，保温杯里泡枸杞”眼瞅着“20后 ”们即将纷纷登场吓得小编赶紧多放两粒枸杞并为您奉上一本养生秘籍

哦不对，拿错了

是这本！

《黄帝内经》说，人的身体大的经络有12条，十二个时辰就对应12条经络，每一个时辰都有一条经络来担当主角，就是每一个时辰，都有一条经络的气血是最旺的。今天小编就来为大家介绍这套

“ 十二时辰养生法”

子时

23：00—1：00

子时走的是足少阳胆经

足少阳胆经从眼眶上绕头部一圈，再从肩膀到腋下，一直沿着肚子、大腿根下去，这就是足少阳胆经。 平时说的“敲胆经”实际就是敲打这条经。这一条经络是人体一条大的经络，它从头到脚，循环到的部位很多，而且很长。如果这一条经络上受了病，就会有很多的症状。比如有的人年纪并没有那么大却两鬓斑白；有的人腿疼；还有人肚子发胀等等。有这些症状的人可以敲打胆经。但不是说光敲敲胆经，两鬓的白发就没了，这是不可能的。要真有病，还得去医院检查，我们讲的这些做法可以有助于健康。

子时是晚上11点到凌晨1点，有五个阴爻、一个阳爻，一阳五阴，这个时候是阴气最盛的时候。老祖宗讲了要睡子午觉，11点就得上床了，如果在这个时候还不睡觉，尤其有些朋友习惯吃夜宵，吃完了以后还得看会儿电视，到晚上一两点才睡觉，这些朋友觉得只要第二天晚起一两个小时，午睡的时候再多睡一会儿，觉就补回来了，其实 不行。

要知道，在只有一点阳的时候，都是阴笼罩的时候，你非得用那点阳，其实是在调动你10倍的精气神，先去对付那五个阴爻，先把那阴给对付了，还得再用阳气来折腾，再来干事。你第二天补的时间，只补了一半。也就是说你晚上消耗的是白天消耗的两倍还要多，所以晚睡对身体的消耗是非常大的。

我们常说的睡子午觉，但并不是说因为要睡午觉，晚上就可以特别晚睡觉，午睡只是对身体的一个补充！

丑时

1:00—3:00

丑时走的是肝经，足厥阴肝经。

“丑”当“纽”。这个丑的卦是四个阴卦，两个阳卦，此时气血留在肝经。肝胆相表里，伤肝的时候，胆就受损伤，有的人有胆结石、慢性胆囊炎，那么肝区会疼痛，因为它们是邻居。所以说肝脏有病的人，胆也受牵连，他也可以去敲击胆经。

足厥阴肝经是从脚的内踝往上延伸，沿着小腿的内侧，还有大腿根内侧，然后绕着阴部，再沿着小腹到乳房。 这个经络确实是很神奇的。脾气不好的人，往往肝火大。比如说得白癜风的人，有的人先乳头白，然后胸脯上有点白，小腹、肚子上有白的，有的外阴就白了，还有的大腿根白。

丑时是气血流注肝经。 肝主生发，是将军之官，这是《黄帝内经》里形容肝脏的话。如果一个人脾气不好、郁闷，他老打嗝，他宣泄不出来、憋闷，所以他脾气急、很烦。有的人自己心脏不好还不知道，他其实也是肝经上出了问题。有的高血压病人去看中医，大夫一号脉就说，你肝阳上亢，引起高血压，高血压时间长了以后，心脏不好了，所以肝和脏腑的关系是非常紧密的，因为它是将军之官，是很重要的。

肝脏在人体中起一个非常重要的作用，肝藏血，它不是生血的。中医讲，人卧着血归肝。所以有些高血压导致眼睛出血的患者，应该多休息，闭目养神，这实际上是养肝。肝藏血，就不要让血妄行，该留在这儿，你就别跑出去了，就留在血管里头。

所以在丑时，就一定要在床上躺着，好好休息！

寅时

3:00—5:00

寅时走的是肺经，气血流到肺。

“寅”时的卦叫泰卦，是三阴三阳，此时有助于身体蓄养各个穴位、各个脏腑，因为阳气足了，都分配给它，气血在这时流注于肺经。“ 肺主气，司呼吸，肺主皮毛”，就是说，肺不仅主管呼吸，同时对皮肤也有影响！

肺主皮毛，头发和皮肤好不好，就能反映出一个人肺经气血是否旺盛。有的人由于肺不旺，经常干咳，大便也常有问题。为什么？因为肺和大肠是相表里的关系。肺和心脏都是居于上焦，因为凌晨3点到5点的时候是气血再分配，三阴三阳在搏击，这时候血液开始在那里灌注，阳气越足各脏器气血越充足。有 心脏病、有 供血不足的人，有 心绞痛的患者，天冷时睡到后半夜脚还是凉的，说明阳气不足，所以很容易因为天冷而诱发心脏病，因为供血不够。

如果家里有心脏不好的人，后半夜我们要注意，他起来上厕所的时候，看看他的情况。甚至于对老人，就是掀开他脚底下的被子，摸摸他脚凉不凉，如果他睡一晚上脚还没暖过来，他就一定睡得不好，对他的恢复就不好。

3点到5点的时候是睡觉最熟的时候，但有些老人经常此时早醒，这是为什么呢？

因为此时身体阳气不足，人老了之后阳气就越来越少。就那么很少一点，它不能说不供给肾、心、肝，它要再分配，每天早上再分配的时候都比过去少了，所以这个时候他就醒得越来越早。如果你越醒越早，就提醒你，你的气血不旺了，你是在衰老，那你就要注意了。