马拉松被誉为世界最长寿的运动。平均运动员寿命非常长。可见跑步对人体的健康是非常有益的。

古希腊人说：如果你想聪明，跑步吧；如果你想健美，跑步吧；如果你想强壮，跑步吧。

那跑步对人体都有哪些好处呢？

首先：

一，跑步改善人体的血液循环，当身体四肢活动起来，拉动每块肌肉，让血液分布全身每一组织。让身体更加柔软，俗语说：筋长一扎，命和十年。

二，强健骨骼，刺激骨骼生长，防止骨钙流失。随着肌肉力加强，关节能力更能支撑人体实现更高难动作。

三，促进心肺功能，提高机体代谢能力。延缓身体机能老化，让体内毒素排出体外。

四，消耗热量，减少脂肪，减轻心理压力，让身体更加协调，更加健康。

对普通人来说，我们不能像运动员那样，专业而又系统的锻炼。所以还是要有所禁忌。

一，活动前热身，先让各身体缓慢运转起来，才能减少运动伤害。

二，适量，每个人的身体条件不一样，一定要结合自身状况，以免过量运动让脏腑无法承受。

三，运动后的保户，运动后失去热量与水分，要及时保暖和补充水分，及一些营养。

讲完好处与禁忌是不是就可以肆无忌惮了呢？还不是的，四季养生和时间段都与人体息息相关。