要学会排解情绪，让身心健康。

——兹心

健康的身体是一切幸福快乐的源泉。不管是谁，都应该好好守护。

“摄生之道，大忌嗔怒。”中医认为一切病先是神病，然后是气病，再到血病，最后才到形病。

《黄帝内经》也有言：“怒伤肝、喜伤心、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾。”

据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，和情绪有关。

所以，坏情绪是万病之源。你的身体健康，取决于你的情绪。

身体垮掉前，会发出这几种“报警信号”，有一个，都要提高警惕。

易怒

现代医学研究显示，爱生气、社会关系紧张，会增加中年人早亡风险，男性更甚。所以，“气大伤身”并非空穴来风。

中医学上，人体有气结气淤一说，生气容易让原来畅通的七经八络变得迟钝，血流回心脏的速度变慢，在某个部位生成病灶，从而为疾患的发生埋下定时炸弹。

每个人的意识里都深藏着愤怒的种子，当生气时，我们会倾向相信愤怒是由别人所造成，而将所受的痛苦都责怪到别人身上。

但是如果深入地观察就会明了，造成暴躁易怒的原因，其实是内心那颗愤怒的种子。

解决办法：

1、《论语》记载，子贡曾问老师：“有一言而可以终身行之者乎？”孔子答复：“其恕乎！”。

意思是说，“有没有一个字可以终身奉行的呢？”孔子回答说：“那就是恕吧！恕己恕人，对事对人皆以“恕”字待之，才是不生气的终极法门。

2、在生活的纷纷杂杂中，别太较真，也别太计较，“糊涂”一点，“健忘”一点。

3、当感觉自己的情绪失控时，立刻去做一件别的事情或者到个别地方，转移自己的注意力。

就像郑板桥，每次怒气来时，便铺好宣纸，提笔画竹，画完以后，心理舒坦了，画艺也越发纯熟，一箭双雕。

焦虑

现代社会焦虑无处不在：孩子为成绩焦虑、成年人为财富焦虑、老年人为健康焦虑、男人为、升迁焦虑，女人为身材焦虑。

根据《国民财富焦虑报告》里的数据，目前国内4.4%的人处于高度焦虑状态，78%的人处于中度焦虑状态，这便意味着你能看到的大多数人，都是表面光鲜内心却在泥泞中挣扎。

如果一个人整天处于焦虑和紧张的状态，他就不能放松身心，这肯定不利于我们日常生活和工作，甚至对身体心的健康造成很大的危害。

解决办法：

1、庄子说：“达生之情者，不务生之所无以为；达命之情者，不务知之所无奈何。”

人应该要有自知之明。

做自己能力不及的事，只是跟自己过不去而已；人各有命，人要知命认命，勉强想做违逆命运的人，也是跟自己过不去的人。

随缘自在，人贵自得。

2、人生在世，每个人都必须有自己的生活，别人的生活再好，也未必适合自己。

不用和别人比，好好活自己。

3、绝大多数焦虑的事，都是尚未发生的事。所有的焦虑，都是源自内对它们过多的关注。

既然无法预知未来，不如积极的活在当下，专注于营造眼前的生活。不要活在对过去的追悔中；不要活在对未来的担忧中。

悲伤

“悲痛欲绝”、“撕心裂肺”都是过于悲伤的表现。

抑郁、伤痛，都会沉淀在身体里，就算大脑暂时忘记了，可是你的身体会一直记得。

《素问举痛论》曰：““悲则心系急，肺布叶举，而上焦不通，荣卫不散，热气在中，故气消矣。”

现代医学研究发现，过度悲伤会引发“心碎综合征”，导致心脏畸形影响供血功能，而引起一系列类似心脏病的症状。

并且从长远来看心碎综合征会增加患严重心血管疾病的风险。

解决办法：

1、人生到了一定阶段，就会意识到有些事情是我们无法改变的，所以，尽人事，听天命。

2、悲伤的情绪一定不要压抑，该哭就哭，该掉泪就掉泪，能跟别人分享就要去分享。

3、抽出10-30分钟慢跑。慢跑，不仅是最有效又最省钱的运动方式，而且可以有效缓解悲伤。

敌意

现代人工作生活压力大，每天接触到形形色色的人，其中难免有“不顺眼”的，很容易产生敌意。

一旦敌对心态迅速膨胀，超过了忍耐的限度，就会演变为挑衅、报复、破坏等攻击性行为。

人在处于敌对状态时，负肾上腺素不断分泌，脸红心跳，使心脏负担加重，人的正常身体机能遭到破坏。

敌对情绪还人为地制造了一种恶劣的环境。你对别人敌视，别人也会对你敌视。久而久之，形成了恶性循环。

解决办法：

1、在没有确凿证据的前提下，不要先入为主，不要随意给别人定性，不要因为偏见，影响客观的判断。

2、学会宽容，将心比心，《增广贤文》中说“以责人之心责己，以恕己之心恕人”，能推己及人、将心比心，自然就容易理解和宽容。

多疑

多疑的人往往带着猜忌的成见，通过“想象”把生活中发生的无关事件凑合在一起。

丈夫晚归几小时，马上怀疑他是否有第三者；办公室里同事说两句悄悄话，就怀疑是不是在说自己坏话；身体稍有不适，就怀疑自己是不是得了不治之症……

疑心病重的人经常心烦意乱，胡思乱想，严重的有被害妄想症，甚至抑郁症。

《菜根谭》中讲：“福莫福于少事，祸莫祸于多心。”人最大的幸福就是没有烦事叩扰，最大的灾祸就是疑神疑鬼。

解决办法：

1、尝试每天记录自己一个优点，这样有助于增强自信心，减少对别人的猜疑。

2、人生的很多困惑，一是源于固执，二是源于无知。多读点书，多经历点事，这些疑心都能烟消云散。

3、与自己，与别人都坦诚相见，保持内心的光明。一个心地光明的人自然俯仰无愧，根本不用怀疑别人对我有过什么不利的言行。