夏季健康养生,除了了解这几项,还要注意提升自己的生活品质
2020/5/11 15:58:13 来源: 云联旅居 作者: 云联旅居


夏至饮食、宜苦酸咸


夏季的饮食要“省苦增辛,以养肺气”,即少食苦味,多进辛味。夏时心火当令,而苦味食物尽管有清热泻火的功用,却会助心气而制肺气,可以适当多吃些辛味的东西,如葱、姜、蒜等,有发散、行气、活血、通窍、化湿等功用,可补益肺气,尤其是肺气虚的人更应如此。


除此之外,夏季人体体表血管扩张,胃肠血流相对较少,消化功能减弱,饮食应该清淡、易于消化。若夏季暑热太盛,可适当食用寒凉之品(如西瓜翠衣)防止阳亢,但不可寒凉太过,易伤脾阳,会导致腹泻。




夏应养长、亦要静心


夏日炎炎,往往容易让人心烦意躁,心绪不宁。养神之道贵在“静”,精神情志活动保持淡泊宁静,摒除杂念,内无所蓄,外无所逐。


夏季,一定要戒躁戒怒,调息静心,开阔胸襟,将不良的情绪转移到有意义的活动中去,以恢复愉悦平和。就像黄帝内经说的那样,“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”




起居有时、养阴护阳


夏季日长夜短,起居调养,最好是晚睡早起,以顺应自然界的阳盛阴衰。而且,适量午睡,能养阴护阳,使大脑和全身得到放松,保持良好的精神状态和体力。


夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵袭,要注意睡眠环境,有空调的房间,室内外温差不宜过大,更不要夜晚露宿。



运动宜轻、环境宜清


夏季,适量运动有助于调畅气血、养护阳气。最好选择一些“轻运动”如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等,不宜做过分剧烈的活动。若运动过激,会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也宜损阳气。运动少的人,经常能扩扩胸、甩手踢腿也有益。



夏季运动,最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气清新的地方。




夏季,最佳的健康养生方式,就是飞到一个山清水秀、气候适宜、供氧丰富的地方躲避酷暑,比如跟随云联旅居,来云南寒武纪小镇欢乐大世界旅居康养


云南寒武纪小镇欢乐大世界

旅居度假区位于高原明珠抚仙湖畔,

国家级旅游度假区内,

依山傍湖,湖水清澈,

水质常年保持在Ⅰ类,

常年气温18-22℃,

冬无严寒夏无酷暑,

负氧离子含量3000单位/cm³,

是理想的旅居康养目的地,

“云南十大文化旅游度假项目”之一。




除了度假住宅区之外,这里还有海洋大世界、动物大世界、寒武纪化石博物馆、特色旅游小镇、高端酒店群、半山度假区、国际会议中心等等游玩点,整体上是一个规模有11700亩的旅居康养度假胜地。




夏季来云南寒武纪小镇欢乐大世界,可以享受到最顶级的空气,最凉爽的温度,最纯净的水资源。在旅居度假区,远离喧嚣吵闹,不用赶时间,不用担心新冠病毒,细游慢品,在最优美的环境里,一点点地体验最健康的生活。




在旅居度假区,有云联旅居与中国保健协会健康服务与研究专业委员会合作引入的,各大健康生活服务机构的康养游基地,带来包括中医康养、健康管理、营养保健、运动养生和传统文化等健康生活服务。




在旅居度假社区,可以家人小聚,可以一群好友游玩,尤其是对于中老年人来说,能结交到更多志同道合的好朋友,能摆脱无聊乏味,拥挤喧哗,由内到外,全方位提升自己的生活品质。

早晨一起锻炼,

上午一起聊天,

下午一起游玩,

傍晚共进晚餐。

在这里,无论是喝茶下棋,看书作诗,还是舞蹈、瑜伽,太极、普拉提等等,凡是与修身养性,调理身心有关的,统统不在话下。




云联旅居为旅居家庭挑选气候舒适、生态优良、设施齐全的滨海滨湖山林度假康养胜地,以“互联网+”和房屋共享模式、为全国中高端客户提供度假房屋购置、售后房屋托管及租赁服务。




云联旅居在多个项目均设有线下旅居之家门店,为前来旅居康养的业主提供接送机/高铁站;入住接待;房屋消杀、通风、检查设施设备;旅游咨询;健康生活咨询;优质旅居度假房屋购置;房屋托管出租等品质服务,让您旅居无忧。


为方便云联旅居全国中高端会员前来考察购房,

特此推出抚仙湖3天2晚旅居购房体验行程。

(了解详情,请点击下方图片)


上一篇:废掉一个退休老人最快的3种生活方式,每一种都要改正
下一篇:2020年最贵的是健康,这个母亲节,一张旅租卡是给妈妈最好的礼物!
最新资讯
  • 地址:云南省昆明市盘龙区金江小区云苑2栋1单元501室
  • 邮箱:471550118@qq.com
  • Copyright © 2019 云南云联旅居科技有限公司 滇ICP备19007063号
请使用微信扫描二维码查看详情!