今天是8月24日，2020年三伏的最后一天。连续40天的高温炎热天气终于到头了，一年里中老年朋友们难熬的一段时间，也终于平平安安度过了。虽然过完今天就出伏了，但对中老年朋友来说，还不能笑的太早，因为接下来的日子，秋燥会很明显，不仅很多地方的白天依旧炽热，而且早晚的温差也拉的很大。

暑热未散，秋凉已至，这对中老年朋友的身体健康是很不利的，因为各种疾病正在蠢蠢欲动！

一、出伏后，千万要注意这一点！

出伏后，此时秋老虎还在狐假虎威。正所谓“早上凉飕飕，中午热死牛”很多人认为只有在冬天寒冷的刺激下，中老年人才容易出现心脑血管问题。其实他们不知道，夏秋交替的眼下，才是心脑血管疾病的爆发期！

上海交通大学医学院附属新华医院心血管内科副主任医师许之民2019年接受采访时曾表示，三伏天结束，气候变化之际，心脑血管疾病的预防不能忽视。许之民医生解释，从出伏到秋分正是夏秋的过渡时期，天气慢慢变凉，早晚凉爽，中午较热，气温波动较大，一天中的气温跨度最大可能到10多摄氏度，易诱发心血管疾病。而诱发心血管疾病的最坏结果是什么呢？是导致心肌梗塞而引起死亡！

除了心血管疾病外，此时中老年人还容易患上咳嗽、皮肤干燥、哮喘、鼻炎、抑郁等疾病，因此大家要学会保养自己的身体，以下这六点建议大家可以做一做。

二、记住这6点，可保身体无忧

1、穿得暖一点

我们常说“春捂秋冻”，其实这句话是针对小孩子的，小孩子气血活，内热大，少穿一点好。但是对于中老年人，特别是老年人，早晚加一件长袖“薄衣”，然后护好脖子、后背、脚部，这些都是血管最丰富的地方，因为秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。

2、吃得“润一点”

“出伏”之后，夏季开始真正意义上向秋季过度，气侯逐渐干燥，人体的肺气相对旺盛，而且秋老虎还在发威，“燥”得很，因此要吃得“润”一点！多吃：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、木耳、芹菜、香蕉、苹果、葡萄、梨、枸杞；多喝：温热的蜂蜜水。这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心脑血管疾病的作用。

3、按得“勤一点”

早晚温差大会造成压差不稳，如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。中国工程院院士石学敏介绍，当你血压升高的时候，你只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5~15分钟之间的范围，你的血压就会有下降的趋势。

4、喝得“多一点”

这个时候稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”---玉米须茶。中国中医科学院望京医院杨国华主任医师点评：玉米须，甘平，中医认为治疗肾炎水肿、肝炎、高血压、胆囊炎、胆结石、高血糖、高血脂、鼻窦炎、乳腺炎等。

用玉米须鲜品30克或者干品15克，加冷水400毫升煮开后再煮5分钟就行了，如有条件晚上睡觉之前再煮一杯喝。因为玉米须有利尿将糖降血压的作用，有低血压、低血糖的人记得不要喝。

5、泡得“多一点”

立秋后多泡脚非常好：可以润肺润肠，滋阴降燥；可以改善睡眠；可以辅助降血压。但这里有个小技巧：泡脚后，要左手搓右脚底板50下以上，右手搓左脚底板50下以上。注意的是：此时泡脚、搓脚，都要以身体发热为好，不要到出汗的地步。

6、定期旅居康养，和家人外出运动多一点

俗话说“秋登高”，秋天，山中异常清新的空气，可以给予人们在工作、学习环境中无法奢求的空气浴，在这种环境中可以改善心肺功能。山间道路崎岖不平，特别是在没有经过修饰路段，能够锻炼全身各处肌肉，改善人体的平衡功能，增强肢体的灵活度。当登上山巅之后极目远眺，既可以消除眼部疲劳，又可以放松紧张的精神。

跟随云联旅居来云南寒武纪小镇欢乐大世界旅居康养，就可以徜徉于山水之间，远离都市的喧哗吵闹，在这山清水秀里尽情地爬山、戏水，好好地调理身心。

在云南寒武纪小镇欢乐大世界，旅居度假区翡翠湾位于高原明珠抚仙湖畔，国家级旅游度假区内，依山傍湖，湖水清澈，这里空气湿润，环境优美，四季里都有鸟语花香。而且水质常年保持在Ⅰ类，对中老年人的身体非常有益。除此之外，这里常年气18-22℃，冬无严寒，夏无酷暑，负氧离子含量3000单位/cm³，也就是说在这里呼吸一口新鲜空气，顶得上在拥挤都市里呼吸十口，对于患有心脑血管疾病或者慢性病的人来说，是最理想的旅居康养目的地。

在旅居社区，若是以旅租卡支付的话，每晚仅花费300元，这里各种各样的房源，可以满足企业高管们休闲度假的需求，可以让一家人安心游玩散心，也可以给老友们提供一个久别重逢，追忆逝去乡愁的美好空间。而且这里所有房间的配套设施都十分齐全，推开门的一刹那，就能给你一种居家的感觉。

（翡翠湾房间详情，点击下方图片可查看）