人到了四、五十岁，事业的压力很大，家庭的压力同样很大，面对着这样的压力，再加上不健康，不规律的饮食习惯和生活习惯的“存在”，越来越多的人会被肥胖、高血压、血脂异常、痛风等疾病困扰；人到中年要养生，但预防疾病是关键。

一、50岁左右，这些“疾病坎儿”要注意：

1、心脑血管疾病

人过中年，年龄每增加10岁，机体患心脑血管疾病的风险和病死率都将增加1倍之多；过了五、六十岁后，高血压、慢阻肺、冠心病、动脉硬化、中风等问题的发病风险将会明显升高。

2、骨骼疾病

人过中年，骨结构变弱、承受外力的能力变弱等问题必然会出现；倘若您还不是很重视“补钙”，那身体出现骨质疏松、骨折等由于缺钙所诱发的问题的风险将会升高。除此之外，人过中年，特别是到了老年之后，机体患阿尔兹海默症（老年痴呆症）的风险也会升高。

3、眼部疾病

大多数人在45—50岁这个年龄跨度会出现视力的明显变化，眼睛干涩、近距离阅读有困难、容易流泪等问题经常会出现。如果不注意眼睛的保健和爱护，眼睛很容易被青光眼、白内障、黄斑变性等疾病侵袭。

4、关节疾病

经过了几十年的“生活”，身体的关节及软骨难免会出现损伤和磨损退变，特别是对于女士来说，过了40岁，骨关节将会迎来很明显的快速衰老期。正因为如此，中年以后，关节炎等关节疾病的发病风险将会出现明显的上升，值得重视。

二、要想长寿，做好防护很关键：

1、有病不扛

有些小小的问题，很可能是身体发出的“预警信号”，头晕、头疼很可能是高血压或颈椎病的预警信号，胃疼的反复出现很可能是胃溃疡等问题的信号，心慌、身体变得无力很可能是心脏病等问题的信号。

一个明智的中年人懂得疾病不能“扛”，扛着必然会更加严重。人到中年要“敏感”，当身体出现胃疼、头痛、身体发麻等问题的时候，应该及时去医院检查、诊断，根据医嘱进行科学治疗。

2、确保规律的一日三餐

人在饥饿的时候，其实身体绝不仅仅只是感觉到饥饿，还会由于血糖降低出现头晕、记忆力减退、注意力不集中、疲劳等问题，有时甚至还会影响大脑的正常功能（葡萄糖的缺失）。如果经常不按时吃饭，那离胆结石、胃炎等问题将会更进一步，中年之后将会更加严重。

因此，好好吃饭是基础之任务，保证一日三餐的规律，特别是早餐和晚餐，不拖延，保证食物的多样和营养素的均衡摄入。

3、劳逸结合，定期旅居康养

人到中年，各种压力将会变得更大，此时将会有更多的人被劳累和困倦所影响。但是很多疾病其实都是由于劳累所致，例如失眠、焦虑、精神抑郁等问题，更严重者甚至会被高血压等心脑血管疾病缠身。“长期熬夜晚睡”同样会影响身体健康，增加高血压、冠心病、心肌梗死、脱发等问题的发病风险。

言说于此，人近50，必须要“科学养生”，尤其是在秋冬季节，最科学的养生，就是定期带着家人、朋友来云南寒武纪小镇欢乐大世界或海南澄迈富力红树湾这样环境优美，气候宜人，而且负氧离子含量极高的地方旅居康养。

在云南或海南，一家人远离生活的繁琐，远离都市的喧嚣吵闹，在山清水秀的大自然里释放身心，对各种中老年病、慢性病，以及神经、精神系统疾病的预防与康复等等有非常积极的作用，可以让中年人彻底摆脱日常压力，增强免疫力，实现一家人的身心健康。

而且，还可以带着孩子尽情探索大自然，激发孩子的活力，让夫妻有时间加深彼此的感情，相互了解，让老人开阔眼界不再孤单，让每个人都能彻底放弃自己的社会角色，重新做一回真正的自我，以此达到家庭的全面和谐。

在各地的旅居社区，若是以旅租卡支付的话，有的每晚仅花费不到300元。在旅租房内，不仅有各种各样的房源可以满足三、五口之家，甚至更多人的需求，关键是可以让自己和家人彻底换一个居家环境，能尽情地释放压力，调理身心，享受新的健康生活。

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