根据体质选择进补方式

“适合进补的药材、食材很多。”云南省中医医院滇池院区风湿病科主任、教授汤医生说道，食材里很多都具有滋补和温补作用，如山药、黑芝麻、银耳、黑木耳、生姜、花椒、大枣、草果、肉桂、辣椒等。“当归生姜羊肉汤”，就是一种很好的温补食疗方。

汤医生还表示，对于秋冬季该如何进补，最好先找医生咨询，根据个人体质的不同，采取不同的进补方式。从中医方面来说，讲究望闻问切，虽然症状看着一样，但根子可能完全不一样，大家不能照着书上写的症状来揣摩自己的“病因”，然后胡乱补一通。

进补，主要有食补和药补两种

若体质太虚或患病较重时才应考虑进行药补。有的人重药轻食，甚至用进补代替一日三餐，这样不但会增加患者的经济负担，用之不当，还容易引发各种不良反应。

进补忌剂量过大。剂量过小，杯水车薪，疗效不明显，达不到进补之目的；进补剂量过大，则容易产生各种不良反应。进补的方法有缓补、清补、平补、温补等，在选用补品时，应请医生指导，根据自身年龄、体质，以及季节等不同，选择不同的进补方法，不但要合理规定进补之食量、药量，还应选择合适的烹调方法或适宜的药物剂型（丸、散、膏、丹等不同）。

不重视养生保健，很难有强健体魄

俗语说：“水能载舟，也能覆舟；食能养人，也能伤人。”汤医生表示，“盲目蛮补、食用补品多多益善、有病治病，无病强身”的认识，是十分错误的。

而且还要注意，忌用进补代替养生保健。

有人认为常吃补品是养生保健的关键，只要经常吃些补品，就可获得健康的身体。其实，只有年老体弱、或大病初愈、或身体缺乏某种物质时才需要进补。一般身体健康和无病无痛的人是不需要吃滋补品的。这就好比衣服破了需要缝补，不破不残的衣服是不需要缝补的。但对于每一个人来说，任何时候都需要重视养生保健，需要一个平和乐观的心态；需要保持饮食均衡；重视运动锻炼，保持动静平衡、劳逸结合等。这些是任何补品都不能代替的。否则，不重视养生保健，即使服用再多的补品，也很难有一个强健的体魄。

秋冬季节选择旅居康养

最好的养生保健方式之一

秋冬季节想强健体魄，最好的养生保健方式之一，就是来云南澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界旅居康养。

第一，当下的云南，正在打造“大健康生活目的地”，大力发展包括医疗护理、康复保健、健身养生等众多领域，而且还成功打造了以云南白药大健康产业园、古滇名城养老小镇为代表的中医药健康旅游示范基地，以澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界为代表的旅居康养基地……

第二，在云南澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界，有得天独厚的光照、温度、水资源等条件。不仅依山傍水，环境优美，气温常年在18-22℃，即便冬季也温暖如春，阳光充足，而且旅居社区临近的湖水水质常年保持在Ⅰ类，经常饮用这里的Ⅰ类水，可以及时地补充天然的矿物质和微量元素，调理内分泌，对于中老年人的健康，及更年期女人的身心和容颜都有裨益。

第三，云南澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界以稀缺自然环境为依托，以帽天山寒武纪化石文化为底蕴，打造万亩湖山度假乐园，并充分融入澄江的文化历史、民族风情规划建造集海洋大世界、动物大世界、澄江化石地自然博物馆、特色旅游小镇、高端酒店群、国际会议中心等多重旅游业态，建成后将成为云南乃至西南地区首屈一指的全龄式的旅居康养度假地标。秋冬季节来旅居康养，可以开阔眼界、尽情感受异域风情。

第四，来这样的地方旅居康养，可以放慢生活的节奏，释放压力，以均衡的饮食和运动锻炼来达到强健体魄。在这里旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，可以让心血管道更加畅通，生理机能更加强健。旅居1个月，可以放下“工作属性”，回归“家庭角色”，全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐。旅居3个月，对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。

第五，旅居社区还有各种活动协会、社区活动等，可以提供丰富的生活娱乐，可以让来此旅居康养的人们有效地转移情感和注意力，广结好友，产生新的兴趣点，专享属于各个年纪的健康生活。

第六，此时的旅居度假房，可以即订即住，而且户型多样，配套齐全，价格十分实惠，5000元/月起租，对于大部分家庭来说，房价顶多是1个老人的退休金外加点冬季取暖费，最关键的，是澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界适合全龄旅居康养，可以全家一起来入住，这样算下来，价格就不到酒店的一半了。

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最好的旅居康养规划，就是11月份把家里的老人先送到云南来避寒调养，春节的时候，再带孩子来云南一家团聚，既得了实惠，又得了健康，还可以一家人开心幸福地迎新春。