秋冬季究竟该如何进补?看看专业医生怎么说
2020/11/10 15:06:59 来源: 云南日报 作者: 云联旅居

根据体质选择进补方式


“适合进补的药材、食材很多。”云南省中医医院滇池院区风湿病科主任、教授汤医生说道,食材里很多都具有滋补和温补作用,如山药、黑芝麻、银耳、黑木耳、生姜、花椒、大枣、草果、肉桂、辣椒等。“当归生姜羊肉汤”,就是一种很好的温补食疗方。




汤医生还表示,对于秋冬季该如何进补,最好先找医生咨询,根据个人体质的不同,采取不同的进补方式。从中医方面来说,讲究望闻问切,虽然症状看着一样,但根子可能完全不一样,大家不能照着书上写的症状来揣摩自己的“病因”,然后胡乱补一通。


进补,主要有食补和药补两种


若体质太虚或患病较重时才应考虑进行药补。有的人重药轻食,甚至用进补代替一日三餐,这样不但会增加患者的经济负担,用之不当,还容易引发各种不良反应。




进补忌剂量过大。剂量过小,杯水车薪,疗效不明显,达不到进补之目的;进补剂量过大,则容易产生各种不良反应。进补的方法有缓补、清补、平补、温补等,在选用补品时,应请医生指导,根据自身年龄、体质,以及季节等不同,选择不同的进补方法,不但要合理规定进补之食量、药量,还应选择合适的烹调方法或适宜的药物剂型(丸、散、膏、丹等不同)。


不重视养生保健,很难有强健体魄


俗语说:“水能载舟,也能覆舟;食能养人,也能伤人。”汤医生表示,“盲目蛮补、食用补品多多益善、有病治病,无病强身”的认识,是十分错误的。


而且还要注意,忌用进补代替养生保健。




有人认为常吃补品是养生保健的关键,只要经常吃些补品,就可获得健康的身体。其实,只有年老体弱、或大病初愈、或身体缺乏某种物质时才需要进补。一般身体健康和无病无痛的人是不需要吃滋补品的。这就好比衣服破了需要缝补,不破不残的衣服是不需要缝补的。但对于每一个人来说,任何时候都需要重视养生保健,需要一个平和乐观的心态;需要保持饮食均衡;重视运动锻炼,保持动静平衡、劳逸结合等。这些是任何补品都不能代替的。否则,不重视养生保健,即使服用再多的补品,也很难有一个强健的体魄。


秋冬季节选择旅居康养

最好的养生保健方式之一


秋冬季节想强健体魄,最好的养生保健方式之一,就是来云南澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界旅居康养。




第一,当下的云南,正在打造“大健康生活目的地”,大力发展包括医疗护理、康复保健、健身养生等众多领域,而且还成功打造了以云南白药大健康产业园、古滇名城养老小镇为代表的中医药健康旅游示范基地,以澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界为代表的旅居康养基地……


第二,在云南澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界,有得天独厚的光照、温度、水资源等条件。不仅依山傍水,环境优美,气温常年在18-22℃,即便冬季也温暖如春,阳光充足,而且旅居社区临近的湖水水质常年保持在Ⅰ类,经常饮用这里的Ⅰ类水,可以及时地补充天然的矿物质和微量元素,调理内分泌,对于中老年人的健康,及更年期女人的身心和容颜都有裨益。




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第四,来这样的地方旅居康养,可以放慢生活的节奏,释放压力,以均衡的饮食和运动锻炼来达到强健体魄。在这里旅居15天,充沛的负氧离子,结合适当的有氧运动,可以让心血管道更加畅通,生理机能更加强健。旅居1个月,可以放下“工作属性”,回归“家庭角色”,全家游玩在大自然中,尽享天伦之乐。旅居3个月,对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。




第五,旅居社区还有各种活动协会、社区活动等,可以提供丰富的生活娱乐,可以让来此旅居康养的人们有效地转移情感和注意力,广结好友,产生新的兴趣点,专享属于各个年纪的健康生活。




第六,此时的旅居度假房,可以即订即住,而且户型多样,配套齐全,价格十分实惠,5000元/月起租,对于大部分家庭来说,房价顶多是1个老人的退休金外加点冬季取暖费,最关键的,是澄江抚仙湖寒武纪小镇欢乐大世界适合全龄旅居康养,可以全家一起来入住,这样算下来,价格就不到酒店的一半了。



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最好的旅居康养规划,就是11月份把家里的老人先送到云南来避寒调养,春节的时候,再带孩子来云南一家团聚,既得了实惠,又得了健康,还可以一家人开心幸福地迎新春。

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