随着天气转冷，脑血管疾病再次进入高发期。公开资料显示，脑血管病泛指脑部血管的各种疾病，包括脑动脉粥样硬化、血栓、脑动脉炎、脑动脉损伤、脑动脉瘤、颅内血管畸形、脑动静脉瘘等，其共同特点是引起脑组织的缺血或出血性意外，从而使患者致残甚至致亡。

首都医科大学三博脑科医院急诊科、脑血管内科主任医师陈胜云介绍，该季节脑血管病高发的主要原因与气候变冷相关。“天气变冷，血管处于收缩状态，有动脉粥样硬化的患者，由于其血管弹性较差，因此，无论是出血性还是缺血性脑血管病，在此季节都会呈高发态势，常见的几类脑血管病有脑出血、蛛网膜下腔出血、脑梗死等。”陈胜云建议，为防止突发脑血管疾病，以下四件事在冬季都应少做或不做。

1、晨练过早，遛弯过晚

“即使在寒冷的冬季，不少中老年人仍喜欢早起晨练或夜晚遛弯，但事实上，这样的锻炼更易诱发脑血管疾病，尤其是有该病史的人，应尽量避免在过早或过晚时锻炼。”陈胜云建议，人们尽量将锻炼的时间挪到上午10：00以后，待太阳较好时再进行锻炼。

2、保暖不到位

北方的冬季室内都有暖气，室内外温差较大。陈胜云建议，天气寒冷时应尽量避免出门，若一定要出门，则佩戴好帽子、围巾等，做好御寒措施，避免出现因突然受冷血管收缩导致的脑血管疾病。

3、缺水

冬季天气干燥，呼吸会消耗大量水分，如果日常补水不足，则会导致血液黏稠度过高，进而使血液流通不畅，可能出现血管堵塞。陈胜云提醒，日常生活中，人们应多饮水。

4、饮食油腻

饮食方面，陈胜云建议应遵循低盐低糖、少量多餐的原则，忌油腻。饮食太油和太咸会使血脂和血压升高。应少食用煎炸烧烤、熏制和腌制的食物，日常饮食多以易消化、高蛋白质的食物为主，如大豆、牛奶、鸡肉、鱼类等。另外，也要适当补充富含纤维的粗粮和蔬菜。

“一旦有人发生脑卒中，需马上拨打急救电话，将患者的病历准备好，尽快将患者送到能够治疗脑卒中的医院进行治疗。”陈胜云提醒，如果患者出现意识不清、抽搐等症状，应将其就地放平，并将患者身上的假牙取下；如果患者发生呕吐，需将其头部偏向一侧，避免堵塞气道。

在寒冷的冬季，如何降低这种心脑血管疾病的发病率，是很多中老年人都要面对的问题，办法不是没有，最简便的，其实就是换个好点的生活环境，比如去海南澄迈富力红树湾旅居康养一段时间，利用海南的气候来康养自己的身心。

日前，海南省气象局和海南省卫健委联合发布的《海南康养气候条件评估报告》（以下简称《报告》）指出，海南四季的康养气候条件均优于国内绝大部分城市；尤其是冬季和春季，康养气候优势显著。

早有专家介绍，海南的独特气候，除了对呼吸系统疾病患者有好处外，对常见的关节炎、心脑血管疾病、高血压等慢性疾病也有明显的缓解作用，这也是很多中老年人来海南澄迈过冬、旅居康养的一个重要原因。

首先，澄迈富力红树湾毗邻“世界长寿之乡”澄迈，年均温度23.7℃，旅居社区有18洞高尔夫球场、大型运动公园（包含标准网球场3个，标准篮球场2个，真草皮足球场1个）、弗拉明戈火山岩温泉、业主会所（包含健康养生大讲堂、游泳池、健身房等）、文体中心（包含乒乓球、棋牌室、KTV等），可以让来此旅居康养的人及时锻炼身体，进行运动疗养，不必担心晨练过早，遛弯过晚，保暖不到位的情况。

其次，在海南澄迈富力红树湾这样的地方，占地8000亩，依托2200亩红树林湿地，负氧离子含量8000个/cm3。

空气中的这些高负氧离子，对于心脑血管疾病的患者来说，可以起到降低血液黏稠度，通畅心脑血管的作用，此外，还对呼吸系统、神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统等有良好的促进及调节作用。

而且这些高浓度的负氧离子也是空气湿润的证明，再加上红树湾距离海边很近，所以就不必担心空气中出现缺水的情况。

再者，有流行病学调查发现，北方居民饮食中盐、脂肪、红肉类摄入量均高于南方地区，同时北方居民好喝酒，平均饮酒量较南方大，这些饮食生活习惯都是导致高血压病的高危因素。从东北菜和粤菜差别也能理解上述结论。

北方人到了海南，往往入乡随俗，饮食中盐和脂质含量较北方低，饮食趋向于清淡，同时酒精摄入量也会降低，再加上海南人比较喜欢喝茶，所以心脑血管疾病的发病率就会比较低。

在富力红树湾，不仅有红树湾医院与健康管理中心为心脑血管疾病的患者保驾护航，还有富硒果蔬园、悦膳坊、人民食堂、火烈鸟餐厅等，为来这里旅居康养的人提供健康的饮食，可以从内部调理身心。

此外，红树湾的旅居社区还有23个中老年协会、老年大学、社区活动等，周边还有热带动植物园、福山咖啡风情小镇等，可以让来这里的人广结好友，开阔眼界，点燃对生活的兴趣和热情。

对于患者家属来说，最担心的还有来这里没人照料，出了意外怕不知道怎么办。

这也可以放心，因为海南澄迈富力红树湾引进了云联旅居先进的运营管理模式，云联旅居在红树湾社区设立的旅居之家专业服务团队，提供接送机、入住接待、房屋打扫、旅游咨询、健康服务咨询等服务，居住期间有任何问题，可以随时联系旅居之家工作人员，旅居之家工作人员将竭力帮助协调解决。

对心脑血管疾病患者来说，还有很重要的一点，就是此时来海南澄迈富力红树湾旅居康养，云联旅居提供的旅居度假房，可以即订即住，不仅温馨舒适配套齐全，还价格实惠，3500元/月起租，对于大部分人来说，房价不到1个月的退休金，赶不上冬天交的取暖费。

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