长寿靠“内修”，更靠“外养”

据科学研究表明，人的寿命主要由内外两大因素所决定，内在因素是基因，外在因素是环境，其中遗传对人类个体平均寿命的贡献约占 20% ～ 30% ，而环境贡献的比重则高达 70% 以上。

事实上，环境因素自古以来就备受人们重视。《黄帝内经》强调养生之道应“和于阴阳，安于居处”，孙思邈也曾在《千金翼方·退居》中指出养性之人应择地而居，认为“背山临水，气候高爽，土地良沃，泉水清美”之地，是人类的最佳居处。可见，居处的水土、气候环境对人体的健康长寿至关重要。

外部环境之所以影响寿命，是因为它们的作用，必然会引起人体内环境的变化，进而影响基因在内的遗传控制体系。流行病学已证实人类的疾病70%~90%与环境有关，人类要想健康长寿就必须建立和保持同外在环境的和谐关系。

好的环境有利于养生

在国内，最受中老年人们欢迎的冬季养生之地，便是海南岛。根据不完全统计，仅在海南的“候鸟”老人，每年大约新增1万人。根据调查，90.3%的“候鸟”老人认为，“过冬环境”是他们远赴海南的首要原因。

蓝天、白云、椰林、沙滩，张先生的朋友圈满是海岛风景，每一条信息都收获了很多点赞。3500多公里外，他的老家沈阳，此时不仅气温逐渐往零下10—30摄氏度靠拢，逐渐变得严寒，而且由于取暖，天空时而不那么透亮。

“我不是怕冷，我是奔着海南好的空气环境来的。岁数大了，戴口罩憋得慌，不戴又怕引发哮喘。”此前在老家，每年冬天张先生都得住院好几回，搬到海南后的这几年，再没犯过哮喘。

“烧水没垢，开窗没灰。”对比陕西老家冬季的空气状况，谷先生觉得到海南过冬是非常明智的选择。每天清晨，他都按时到楼下湿地公园散步健身，享受满眼的绿色。“冬天也能出来活动身体，多好！”他已经把海南当作第二故乡。

海南省政协的调研报告显示，在海南的“候鸟”人群里，52%来自东北地区，24%来自北京、内蒙古、河北、山东等省市。好山、好水、好空气、好的气候环境，是海南吸引全国各地中老年人群的重要优势。

青山绿水廿万顷，十里常逢百岁人

在海南，“青山绿水廿万顷，十里常逢百岁人”，这个古时用来形容长寿村的诗句，如今正是“世界长寿之乡”澄迈县的生动写照。

数据显示，2019年，海南澄迈县人均预期寿命79.9岁，80岁以上老人18541人，100岁以上老人170人，百岁老人占总人口比例，位居全国前茅。2020年年初，澄迈“长寿之乡”的美誉再次得到联合国老龄所专家的认可。

为什么海南澄迈有这么多长寿老人呢？

首先是因为澄迈的生态环境好，特别宜居。澄迈全县现有森林面积 170.6 万亩，森林覆盖率达 54% 以上。同时，该县拥有优良的海岸线和海域，空气质量指数排名全国优质行列。这里的老人不仅健康长寿，而且生活得很幸福。

位于澄迈县福山镇的富力红树湾，如今是海南旅居养老、医疗康复、运动疗养、气候疗养等配套设施最完善的康养社区之一。每年冬季，都有全国各地的中老年人因为气候环境与配套设施等因素，源源不断地来这里旅居避寒。

澄迈富力红树湾位于“世界长寿之乡”澄迈，年均温度23.7℃，占地8000亩，依托2200亩红树林湿地，负氧离子含量8000个/cm3，冬季在这里旅居康养，可以进行日光浴、森林浴，呼吸的每一口空气都带有红树林负氧离子醉人的气息。

此外，红树湾还有各种相配套的康养设施，比如18洞高尔夫球场，包含标准网球场、真草皮足球场的大型运动公园，弗拉明戈火山岩温泉中心，业主会所，以及文体中心等，可以进行休闲、疗养的运动设施；有红树湾医院、健康管理中心等医疗保障设施，使这里成为一个集科普、环保、游玩、观光、度假、医疗、康复于一体的生态休闲，旅居康养社区。

而且，红树湾还有23个老年活动协会，老年大学，以及各种社区活动等，可以广结志同道合的好友，让来这里旅居康养的中老年人有所学、有所获、有所乐，养出长寿好基因。

曾有网友调侃，说北京雾霾天气的粉尘量，相当于每人每年吸进体内三块儿砖，然而就在人们无奈地感叹自己成了人肉吸尘器的时候，海南澄迈富力红树湾俨然成了世外桃源，而且，此时红树湾旅居社区的旅居度假房，可以即订即住，3500元/月起租，配套齐全，价格实惠，不到1个月的退休金，赶不上北方冬天交的取暖费。此时不来，更待何时呢？

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