俗话说“睡眠是最好的养生”，无论是人或者动物都离不开睡觉，而人这一生至少有1/3的时间都是在睡眠中度过的。所以有一个充足的睡眠质量对身体健康非常有益，那么如何判断自己的睡眠质量是否良好？不妨一起了解一下吧。

好的睡眠，至少需要满足这4个条件

一：躺在床上，30分钟内就能快速入睡

二：半夜醒来次数不超过1次；

三：半夜惊醒后（或起夜）15分钟内能重新入睡；

四：无噩梦或忘记梦境

如果以上4个条件你都满足的话，说明你的睡眠质量非常好，但是随着生活压力的不断增大，失眠人群也越来越多，而有经常失眠的人还会有以下几种表现：

1：入睡困难，即便躺在床上后，半小时后，在床上翻来覆去依旧睡不着；

2：半夜醒来超过2次，且醒来后很难再次入睡，睁着眼睛到天亮；

3：早醒，一般来说，早上6点之前醒来都可认为是早醒表现。

许多人昨天晚上失眠，第二天中午补回来就可以，这种说法也不是很正确，偶尔失眠可以补回来，但是每周失眠超过三次以上，并且维持一个多月以上，那么你就要引起高度重视了!

医生提醒：失眠不仅仅是精神不好，长期失眠，会给人体带来很多伤害，例如：精神萎靡，注意力差，记忆力衰退，脾气暴躁等等，长久下去还会影响身体机能的协调能力，引发一系列疾

除此之外，还可能伴随这些危害：

1、容易脱发

2、免疫力下降

3、引发肥胖

4、加速衰老

5、经常健忘

既然失眠有这么多的危害，那为什么很多人会在晚上睡觉的时候突然失眠睡不着呢？

中医提醒：半夜2、3点经常自然醒，或许是身体这两处“堵”了！

1、经常丑时（凌晨1-3点）醒，说明肝要开始好好养护

丑时肝经当令，肝火旺盛的人会在这个点醒来，而肝藏血，到肝气郁结时，肝血就容易亏虚，这个点儿醒来就很常见，长久下去还会伴随着这些症状：

① 不到40岁，两鬓白发；

② 腹胀，经常放屁；

③ 脱发掉发，爱出油；

④ 二便异常，如大便粘马桶，小便发黄等；

⑤ 后背油腻、长粉刺；

⑥ 情绪暴躁易怒、无端疲倦、抑郁，乏力

2、总是寅时（凌晨3-5点）醒，部要好好养护

中医经络学讲，寅时肺经当令，即肺功能最强时辰，肺被称为五脏之顶，是“娇脏”，当肺部受外邪侵扰时，很容易受损，出现经络不通的现象，而且还会伴随以下表现：

1、肺主呼吸：呼吸急促、胸疼胸闷；夜间痰多，夜咳增加；

2、肺主皮毛：鼻子发黑、嘴唇发干、眉毛干枯、头发发黄；

3、肺开窍于鼻：鼻炎反复、频繁过敏、毛孔粗大。

失眠对于人体有非常严重的影响，因此只有找出失眠的根源，进行调理，才能更快地入睡，恢复生活的平衡。睡眠是最好的养生！睡不着的人，试试这个方法或远离失眠困扰。

张仲景在《金匮要略》中记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。” 就是说如果失眠易醒，可用酸枣仁来调理，后来经过改良，将酸枣仁、百合、莲子、枸杞、桑葚、茯苓、栀子、杜仲雄花等中草药食材搭配一起泡水喝，每天晚上睡眠前2小时泡上一杯，长期饮用可以帮助重回婴儿般睡眠。

当然，睡眠不好，也有可能是环境和心理造成的，平时的工作和生活给人的压力越来越大，而城市的嘈杂也会让人心烦意乱难以静下心来。这个时候，可以适当的给自己放个假，和家人或者是朋友到一个环境优美、空气清新、绿树环绕的地方去住上几天，调养自己的身心健康。

比如，冬日严寒，此时的海南澄迈温度适宜，天气晴朗，温暖如春；云联旅居海南澄迈富力红树湾富力红树湾度假社区，千亩红树林天然氧吧，健康养生。各类生活设施配套齐全，湿地公园美景、美食、动物、植物应有尽有，欢迎大家到红树林旅居！

海南澄迈富力红树湾，在环境优美的基础上，还配套齐全，价格实惠，3500元/月起租，不到老人们1个月的退休金，不过北方冬天交的取暖费。而且可以即订即住！

点击下方图片，即可预订各种房源