俗语说“四九”天气冻死狗。对于大部分中老年人来说，“四九”都是一年中的一道坎儿，不仅因为寒冷，更是对健康的一种考验。在日常生活中，下边这几种情况要格外当心。

1、低温加重心脑血管病

统计调查发现，“四九”天心绞痛的发病可能性，高出其他时候30%。而气温每低1℃，心肌梗塞发病率就会增加2%。

中国慢性病前瞻性研究项目在今年公布的一组数据显示，我国冬季心血管病患者死亡人数比夏天高41%。

国外也有类似现象。前不久，英国国家统计局官方网站公布一组居民冬季死亡人数数据，去年英格兰和威尔士的冬季死亡人数比其他季节多4.4万，其中75岁及以上老年人占3.6万，老人成为冬季死亡高发人群。

很多中老年人有高血压、高血脂等基础性疾病。冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，同时也增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。

此外，冬季因排汗减少，饮水量减少，再加上中老年人口渴的感觉较差，水分摄取不足，血液黏稠度增加，容易形成血栓，导致急性心血管事件发生或病情恶化。

2、寒冷干燥让呼吸系统很受伤

冬季寒冷干燥，再加上又是雾霾多发季节，很容易导致中老年慢性肺病患者急性发作。

最常见的呼吸系统疾病主要是哮喘、肺炎，此外，咽炎、急性气管炎和支气管炎也容易发作，此类患者从立冬之后就开始慢慢增多。

特别是老人，本身抵抗力较弱，对冬季气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，如果长期处于寒冷干燥的环境中，很容易发生上呼吸道感染而诱发哮喘。

另外，寒风袭击人体，口、鼻、咽喉首当其冲，而咽喉下面就是气管，受风寒后就会出现咳嗽、咽喉疼痛，严重的甚至引发气管炎、咽喉炎，对肺部呼吸也极其不利。

3、感冒诱发基础疾病

冬天还是感冒的多发季节，体质虚弱的中老年人不可避免地成为流感病毒首要攻击目标。若不及时治疗，极有可能引起心肌炎、肺炎、肾炎等疾病，也会因此加重心脑血管病、肺病、糖尿病等基础疾病。

感冒后会加重心肺功能的需求，心衰患者容易出现心衰急性加重，诱发急性心梗。对于有慢性呼吸系统疾病，如哮喘、气 管炎的中老年人，一场小小的感冒可能就会引发肺炎，若不及时治疗，会同时引起多个器官系统的连锁反应，比如呼吸衰竭、心脏功能衰竭、肾功能衰竭、细菌性心内膜炎等，这些连锁反应的致死率和致残率很高。

4、骨折导致多种并发症

冬季，中老人出现骨折的现象明显增多。中老年人一旦发生骨折，容易导致原有的内科系统疾病加重，以及泌尿系统感染、褥疮、肺炎等并发症。

部分骨折患者活动受限，部分需要长期卧床，容易形成深静脉血栓，而血栓会随着血液循环游走可导致肺栓塞，重者可导致骨折病人猝死；此外，骨折后高凝状态也增加了血栓形成的几率，应注意观察。

中老年人想要平安度过四九天，具体应当怎么做？

1、在日常生活中要饮食多样，避免或少吃凉食，少吃刺激性食物，戒烟酒，以及避免吸入有害颗粒。

2、家里有空调或暖气的房间，要使用加湿器，而且在天气好的时候，要定时给室内通风。

3、如果要出门，就要特别注意咽喉部保暖，出门时尽量不要穿低领衣服，同时最好围上围巾。

4、不要因为天气寒冷就停止运动，但要适当运动，在室内走走，打打太极，也比坐着不动强。有太阳的天气，一定要多晒太阳，而且把预防跌倒时刻放在心上。

“四九”天，对中老年人身心最有益的，其实还是到一个气候宜人，环境优美的地方旅居康养。近几年，旅居康养已逐渐成为中老年人群内一种流行的冬季避寒、养老模式，尤其是来海南澄迈富力红树湾这样的地方。

在澄迈富力红树湾，有23.7℃的年均温度，含量8000个/cm³的负氧离子，冬季可以进行森林浴、日光浴。

这种年均温、湿度，以及空气中的高负氧离子含量，对中老年人的心脑血管系统、神经系统、免疫系统等会有良好的促进和调节作用。

冬季在这里可以多晒太阳，这对中老年人来说，不仅可以降低骨质疏松症，以及骨折的发病率，还可以避免糖尿病与抑郁症。

此外，红树湾还有18洞高尔夫球场可以打高尔夫球，在包含标准网球场3个，标准篮球场2个，真草皮足球场1个的大型运动公园，也可以让中老年人即便在寒冬，也保持住健身、运动习惯。

对于有基础性疾病的中老年人，这里还有红树湾医院和健康管理中心，可以提供健全的医疗保障，做专属的健康规划，让中老年人平安地度过“四九”天。

在红树湾，来旅居康养、养老的中老年人，还可以参加各种中老年活动协会、社区活动、老年大学等，可以学习跳舞、绘画、唱歌、太极、瑜伽等；在红树湾周边，还有热带野生动植物园、福山咖啡风情小镇、寺院、书院等可以游玩，感受异域风情，保证来这里旅居康养、养老的中老年人在属于自己的群体中老有所依，老有所学，心情愉悦，身心健康。

而且，此时的旅居度假房可以即订即住，不仅环境宜人，配套齐全，价格3500元/月起租。房价不到1个月的退休金，赶不上冬天交的取暖费，若是注册旅居达人，还有更多优惠，既不会给家人带来经济上的负担，也不会给中老年人带来心理上的负担，绝对是安度“四九”天的最好选择。

待到春节放假，在这里旅居康养、养老的中老年人还可以接待家人或好友，让亲友们多了一个可以躲避严寒，释放压力，调理身心，健康地欢度新春佳节的好地方。

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