1月25日，丁香医生数据研究院第三年发布国民健康报告，《2021国民健康洞察报告》（以下简称《报告》）选取56196个样本，对2020年的国民健康进行回顾和总结。

《报告》显示，74%的人因疫情改变生命观，过半人担心自己患上焦虑抑郁，而国人对衰老的平均认知年龄提前到36.4岁。

报告同时发布了“活着”“开心就好”“科学干饭”“手机不睡我不睡”“硬核护肤”“职场欠赞”“云上问诊”“社会性衰老”“不行就跑”“迎难而燃”十大国民健康关键词，从中管窥国民在疫情背景之下的健康观念更迭。

93%受访者将“身体健康”排在第一

人们用一个词来总结疫情之下的2020年时，“活着”成为最大感悟。

《报告》显示，93%的人认为“身体健康”排名第一，其次是家庭幸福、心理健康。与此同时，或许受疫情对经济环境冲击的影响，相比去年，人们倾向于认为“身心健康”要比“享受生活”更加重要。

调查显示，74%的人因为疫情改变了生命观，65%的人改变了人生观，其中分别55%和49%的人认为疫情给自己的生命观、人生观带来了正面的影响。经历疫情之后，65%的人对我国的医疗环境信心增强，64%的人对国家科技潜力的信心增强。

一方面，疾病全球肆虐，社会运转状态急剧改变，另一方面人们依然调侃式地说着“活着”，在各大社交平台晒出自己苦练厨艺、在家健身的成果，上演趣味“隔离”大赏。《报告》将这种心态总结为“迎难而燃”，人们并未因为疫情带来的各种影响一蹶不振，而是选择以乐观的心态积极对待。

过半人担心自己患有焦虑抑郁

或许是受疫情影响，大家对于生病这件事更为敏感和介意，《报告》显示，当被问及人们心目中对于“健康”的定义时，与去年相比，“不生病”的重要性从第四位上升至了第二位。但“心理健康”依然与去年一样，高居榜首，更有八成的人表示自己存在心理困扰。

进一步的数据显示，过去一年人们对自己的心理健康状况自评分数仅6.8分，对“社会平均心理状态”的评分更是低至5.7分。超过半数的人担心自己可能患有焦虑症和抑郁症，而且这种担忧在年龄和性别上并没有显著的区别，由此可见，对心理健康状况的担忧已经成为全社会普遍存在的共性现象。

但这是否意味着当前社会的心理问题已经非常严重了呢？

心理专家叶壮认为，纠结自己得焦虑症、抑郁症的人，很多并不能真正分清“正常”与“病态”之间的区隔，或许在搞清楚状况之后才会发现自己只是状态波动，而非真的有病。他建议人们有心理问题时应该先去了解和问询，而非急于给自己下定义。

女性认为衰老的年龄为35岁

2020年，大家对于衰老、疾病都十分敏感。几乎每个年龄段的人都认为自己离衰老不足10年的时间——即便是那些仅仅20多岁的年轻人。

虽然国际惯例对“老年人”的定义是60周岁以上，但《报告》数据显示，人们对于衰老来临的平均认知年龄是36.4岁。其中，女性相较于男性认为衰老更早来临，心目中的平均衰老年龄是35.4岁。

当同时结合人们的“实际年龄”和“认知年龄”两个维度来看时，《报告》发现在20岁到50岁期间，每次人们踏入一个新的5年时，大家对于“衰老”的焦虑感就会到达一个巅峰，而过了这个时间之后，人们对于衰老又获得了4年的放松期，直到下一个5年开启。其中焦虑感最强的是即将到达25岁的人，他们对于“衰老年龄”的认知也是最低的，仅为33.4岁。

有趣的是，虽然人们给自己设定了一个远远提前于真正衰老年龄的期限，但却对衰老这件事并未感到过于焦虑，仅有33%的人表示敏感或畏惧衰老的来临，57%的人则选择坦然接受，并以乐观的态度积极迎接，并且年龄越大，对于衰老的态度越坦然。

这与丁香医生2020年12月发布的《新青年抗衰老调查报告》不谋而合，该报告显示，20至25岁人群对衰老“非常焦虑”，57.19%受访者认为随着年纪渐长察觉到了自己机体衰老的变化；42.14%的人则认为，自己是迫于同龄人的压力感觉到对于衰老问题的焦虑。可见，相比身体机能本身的变化，“衰老”更可能是社会共识变化的结果，“社会性衰老”成为一种新的有趣现象。

心灵和精神的老化更可怕

有很多人觉得自己“老了”，其实并不是真正的“老了”，大多数可能只是生活压力太大，自己不能很好地调节罢了。其实相比较于身体的老化，这种心理的情绪的累积才是最可怕的，因为心灵和精神的老化会让你对生活失去兴趣，整个人暮气沉沉，这不仅会加速的身体的老化，还容易患上一些疾病。

因为疫情的冲击，以及现代社会本质上的快节奏，使很多人很容易就失去自我，觉得空虚无助，而这种空虚无助给人最大的感觉就是“老了”。其实这是一个社会工业化、信息化发达之后的必经之路，在欧美国家，上世纪50年代，人们有了健康管理，定期旅居康养的生活概念。

为什么会这样呢？就是因为随着社会的进步，欧美人发现很需要定期放松自己和家人的身心，以此来保证活力与身心的健康。

定期旅居康养

定期旅居康养——就是远离都市生活的拥挤喧嚣，远离日常的乏味琐碎，在一个山清水秀、风景优美的地方彻底释放压力，调理身心。

旅居7天，可以远离城市的喧闹，放慢生活的节奏，释放压力、调节身心健康。旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，可以让心血管道更加畅通，生理机能更加强健。旅居1个月，可以放下“工作属性”，回归“家庭角色”，全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐。旅居3个月，对各种中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。

尤其是来海南澄迈富力红树湾这样的地方旅居康养，效果会更好。

在红树湾，全年平均气温23.7℃，四季如春，负氧离子的含量有8000单位/cm³，是北京、上海等大城市以及污染严重地区的几十倍以上。

这些高负氧离子，对于所有青年男女，以及中老年人来说，可以起到抗氧化防衰老、降低血液黏稠度，通畅心脑血管，对呼吸系统、神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统等有良好的促进及调节作用。

来这样地方旅居康养，还可以吃富硒果蔬、喝纯净的水、晒温暖的太阳。在当地的旅居社区，还有18洞高尔夫球场，包含足球场、网球场、篮球场的大型运动公园，以及温泉疗养中心，文体中心等，结合当地的气候环境，可以畅快地进行运动疗养，以此释放压力。

若是能在这里居住十天半月，身体五脏六腑内的毒素就可以通过运动、饮食彻底排出，不仅心血管道更加畅通，生理机能更加强健，连心态也会更加平和，更加豁达开朗，不管年轻人还是中老年人，都会觉得自己从内到外焕然一新。

而且，旅居社区之内还有各种健康医疗的配套设施，像红树湾医院和健康管理中心等，能给前来旅居康养的人制定专属的健康规划，即使有慢性病或者有医疗康复需要的人也不必担心，都可以在这里由内而外地得到调养。

对于年轻人来说，周边有罗驿古村、海口石山火山群国家地质公园、热带野生动植物园、福山咖啡风情小镇、金山寺等地可以游玩，开阔眼界，感受热带风情，让自己的胸怀更加宽广。

对于中老年人来说，有各种中老年活动协会、社区活动、老年大学等为中老年人提供丰富的生活娱乐，有效地转移情感和注意力，产生新的兴趣点，专享属于中老年群体的健康生活。

春节将至，此时来海南澄迈富力红树湾旅居康养，旅居度假房可以随订随住，跟酒店、民宿相比，不仅配套齐全，有家的温馨感，价格还超实惠，3500元/月起租，无论对中老年人还是对年轻人都构不成经济上的负担。若是注册旅居达人，不仅可以提前预定，还有更多优惠。

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一个人的心理健康是很重要的，无论是年轻人还是中老年人，心理健康对成长、养生都有很大的帮助。身体的衰老是阻止不了的，但心理衰老的步伐是人们自己可以遏制住的，而定期旅居康养是每一个中产家庭最好的选择。