如今，人们的生活节奏越来越快，压力也与日俱增，很多年轻人每天最大的感受就是“累”！

很多人都觉得，累很正常，熬过去，睡一觉，然后又能正常生活。不过事情没有那么简单，如果你睡醒了还觉得累，可能是这6个原因导致的。

睡醒还累的6个原因

1、缺乏运动

如果总感觉自己浑身疲惫，几天都缓不过来，那有可能是缺乏运动了。

缺乏运动会让人的中枢神经缺少兴奋感，肌肉也会变得虚弱，新陈代谢过程减慢，反而更容易感到累。

2、没有喝足够的水

脱水会造成血液更黏稠，血液流量下降，体内的运送氧气量减少，肌肉与神经功能被削弱，人便更容易产生疲劳感。

3、铁元素摄入不足

铁元素是人体生成血红蛋白的必需物质，而血红蛋白在体内承担着运输氧气的重任。

稍微缺铁，就会影响氧气向肌肉和细胞的流动，让人疲劳、嗜睡，觉得死气沉沉、没精打采，严重的话会引起缺铁性贫血。

4、不吃早饭或吃得不健康

经过一晚上的消耗，身体需要在早上补充些能量才会激发新陈代谢，马力十足地运转起来。如果不吃早饭或者吃得不健康，不仅让你发胖，还会让你整日感到疲乏。

好的早餐除了有包子、粥、还应加瓶牛奶或者肉。当然，如果时间允许的话，吃点蔬菜就更加棒了。

5、熬夜

不少白领由于平时工作辛苦，一到周末就开始放纵，熬夜玩游戏、看电影，然后第二天睡到中午。本想补瞌睡、长精神，谁知却越睡越累。

很多人不知道，这种方式其实不利于身体健康。首先，周末熬夜会打乱原本的生物钟，增加患癌风险。

其次，睡眠过长，血液循环减慢，大脑、肌肉等从血液得到的氧气和养分也变少，活动能力减弱，自然就感到疲倦。

一个简单又直接的建议，千万不要熬夜。

6、睡前喝酒

酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。

而且酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

注意，这3种疲惫是种病

肌无力是指肌肉没有力气或者全身骨骼肌无力，与一般人的累不一样，患者稍微一活动，或者坐着都容易感觉累。

这种疾病比较罕见，而且早期症状不明显，容易和普通的疲惫混为一谈，但有时会突然出现恶化，如眼睛睁不开、脖子酸痛、抬头困难等。症状在下午和傍晚尤为明显。一旦发现，请及时治疗，一拖再拖反而会加重病情。

2、神经衰弱

神经衰弱的人一般精神状态低迷，经常感到闷闷不乐、焦虑不安，长此以往，自然就形成不好的自我暗示，容易萎靡不振了。

保持心情舒畅、经常锻炼、吃多点让大脑放松的食物，比如核桃、小米粥、紫菜等，都能有效神经衰弱症状。

从中医角度来说，血气不足、阳气虚弱的人通常会表现出面色发白、夜尿频多、腰酸背痛、四肢无力。

不重视过劳猝死正一步步逼近

除了上述的3种“累”，还有一种累是身体真的累了！如果不再好好休息，可能会导致猝死。

心梗猝死是猝死的主要类型，据国家卫健委发布的数据显示，近几年，25 岁以上人群急性心肌梗死的发病率逐年上升，特别是35~44岁人群的发病率，在3年中增加了31.8%。

这个阶段的人往往觉得没精神，身体疲惫，白天每时每刻都觉得困，回家倒头就睡。

大脑是神经最集中的器官，长期紧张兴奋，大脑会出现供血不足，造成神经性头痛。

过劳会扰乱体内血糖水平，促进食欲的激素会突然增多，造成过量饮食。

当持续感觉紧张和压力时，大脑得不到充足的营养供应，就开始记不住事了。

过度劳累时，神经会释放过多的儿茶酚胺，使心搏出量增加，心跳加快。

极度疲劳时，人的脾气会变得很糟糕，动不动就容易发火，然后瞬间又会变得情绪低落。

长期保持一个姿势，颈椎退化、韧带松弛，从而造成肩颈部僵硬麻木。

⑧眼睛酸胀干涩 

看电脑久了，眼睛会酸痛、发胀、干涩、视力模糊等。

疲劳时人肌肉力量下降，对运动不适应。运动后乳酸水平升高，运氧能力下降，体内新陈代谢慢，也进一步延长了疲劳感。

当身体疲劳时，神经内分泌功能会出现紊乱，尤其对女性雌激素和孕激素水平影响较大，引起月经提前或迟来、痛经、经期延长。

无论是对于中青年，还是老年人来说，想要睡醒不累，运动好，休息好，并且预防心脑血管疾病，最好的方式莫过于定期旅居康养了。

定期旅居康养就是远离都市生活的拥挤喧嚣，远离日常的乏味琐碎，在一个山清水秀、风景优美、配套齐全的地方旅居生活一段时间，像海南澄迈富力红树湾这样的地方，合理调节生活方式，彻底释放压力，休养身心。

据调查，旅居7天，可以远离城市的喧闹，放慢生活的节奏，释放压力、调节身心健康。旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，可以让心血管道更加畅通，生理机能更加强健。旅居1个月，可以放下“工作属性”，回归“家庭角色”，全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐。旅居3个月，对中老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。

为什么会有这么好的效果呢？

首先，红树湾有极好的居住环境，这里年均温度23.7℃，依托2200亩红树林湿地，负氧离子含量8000个/cm³，而且位于“世界长寿之乡”澄迈，距海口只有半个小时左右的车程。

这些高负氧离子，对中青年和老年人来说，可以起到抗氧化防衰老、降低血液黏稠度，通畅心脑血管，对呼吸系统、神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统等有良好的促进及调节作用。

而且，这里的热带果蔬园，还可以专门为来此旅居康养的人们提供富硒果蔬。

硒元素是人体必需的向量矿物质营养素，人体内无法合成。当硒缺乏的时候，就很容易导致人体免疫能力下降，从而更容易患病。硒还有保护肝脏的功能，它可以防治癌症，因为硒参与集体抗氧化和能量代谢，抵制细胞突变。

其次，这里还有红树湾医院与健康管理中心，可以为每个前来旅居康养的人制定专属的健康规划和医疗保障。

这些对于睡醒容易疲劳，有长期不良习惯，体质不好或者有基础性疾病的人来说，尤其适合。

对于那些有运动健身习惯的人来说，来这里居住一段时间，还可以进行运动疗养、温泉疗养。

在红树湾的旅居社区，有18洞高尔夫球场，有包含标准网球场3个，标准篮球场2个，真草皮足球场1个的大型运动公园，而且还有弗拉明戈火山岩温泉疗养中心，业主会所，以及文体中心等，运动配套十分健全。

此外，周边还有热带野生动植物园、福山咖啡风情小镇等，可以为来旅居康养的人们提供丰富的娱乐生活。

春节期间，这里的旅居度假房可以即订即住，不仅温馨舒适配套齐全，还价格实惠，3500元/月起租，对于各个年龄段的人来说，完全构不成经济上的负担。如果注册旅居达人，还有更多优惠。

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