总是不开心，是抑郁了吗？活泼开朗的人，就真的不会抑郁吗？抑郁到底是不是软弱、不够坚强？如果你对于这些还存在疑问，就可以通过以下三步来了解自己：

第一步：一份抑郁情绪自查表

第二步：了解抑郁情绪是什么样的表现？

抑郁情绪核心症状： 情绪低落，兴趣和精力减退

病程标准： 每天的大部分时间，持续超过2周

严重程度标准： 感到痛苦、功能受损

如果这个步骤了解了自己的抑郁表现，要通过察觉、记录，及时寻求医生的帮助。

据调查，有很多人抑郁都是因为生活中面临了过大的压力。

而压力，其实是健康的双刃剑。

适当的压力有利于提高效率；过高的压力反而降低表现；长期无法缓解的压力则同时损害身体和心理健康，以致造成抑郁。

如果压力超过个人承受能力范围时，压力越大，表现越差，甚至出现情绪耗竭，精神心理障碍！

如果压力过大，会影响到：身体的各个器官和系统。比如，免疫系统更有增加感染风险，严重者甚至会引发癌症；影响情绪和心理健康。

第三步：正确面对压力与负面情绪

自我调整，一个词：GOLF

G代表草地，O代表氧气，多到户外运动；L代表晒太阳，F代表朋友。多接触大自然，呼吸新鲜氧气。多到户外运动，可以跟朋友一起晒太阳，多交谈。

在如今快节奏的生活状态下，最好的缓解压力与抒发负面情绪的方式，就是定期旅居康养。

定期旅居康养，你就可以拥有草地、氧气、户外运动、晒太阳、朋友等所有你在日常紧张的生活中所缺少的。

定期旅居康养就是定期远离喧嚣的都市，去一个山清水秀、四季如春、鸟语花香的地方居住一段时间，在一个好山、好水、好空气的地方休养身心、锻炼身体、调理自己的生活方式。

像云南澄江的抚仙湖，就是个旅居康养的好地方，首先，这里拥有三大世界顶级的自然资源：Ⅰ类水，负氧离子含量高达3000单位每立方厘米的空气，以及17.3-24.5℃的年平均温度。

在这里住上十天半月：

1、可以及时补充人体所需的天然的矿物质和微量元素，调理内分泌；

2、可以促进人体的生长发育，抗氧化防衰老，降低血液黏稠度，通畅心脑血管；

3、可以促进调节呼吸系统、神经系统、内分泌系统，甚至免疫系统等。

其次，当地的抗浪鱼、银鱼、铜锅鱼、野生菌、澄江藕、蓝莓等特色美食，能让来旅居度假的人调理饮食结构，进行饮食疗养。

此外，在寒武纪小镇欢乐大世界，有澄江化石地自然博物馆、海洋大世界、国际马戏大剧院等顶级配套设施；在抚仙湖周边，有国家级湿地公园，少数民族风情以及独具特色的山水文化，这些可以让人彻底释放压力，感受别样的生活情趣。

在寒武纪小镇欢乐大世界，还有云联旅居为您准备的温馨舒适，配套齐全，户型多样的旅居度假房，可以让您在休闲康养的同时，还能有好的居住环境。使用旅租卡预订入住的话，198元/晚；若是注册旅居达人，还可享受更多优惠。

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如果以上三步你都愿意做，恭喜你，你学会了爱自己的情绪，加油！