很多人认为，癌症是中国居民健康的头号杀手。而事实证明，国人的第一大死亡原因是脑卒中，也就是我们俗称的中风。

权威期刊《柳叶刀》2019年6月发布了一篇重磅研究，分析了1990年到2017年中国34个省（直辖市、自治区、行政特区）的人们的前25位死因变化，以及导致死亡的高危因素。

结果显示：1990~2017年间，中国居民的主要死因一直是脑卒中！

近年来，我国脑卒中发病率也呈现上升趋势，脑卒中仍为我国成年人致死和致残的首位原因。

中风最大的“误区”是根本不知道

脑卒中不像高血压那样，立马能够测量出来，可能需要在高血压之后经过数年时间的累积才会爆发出这样一个不好的结果。所以说这个误区，就在于很多人根本不知道会有中风这个事情，也不会意识到它会发生。

德国脑卒中康复专家、制药巨头勃林格殷格翰旗下霁达康复医疗的负责人舒乐博（Dr. Paul Schönle）教授表示，“其实现在对中风我们最大的误区不是误区本身，而是很多人根本不知道中风这件事情。不光在中国，在全球范围内都是这样的。它不像高血压立马能够测量出来，我们可能需要在高血压之后经过数年时间的累积才会爆发出这样一个不好的结果。所以说这个误区，就在于很多民众根本不知道会有中风这个事情，也不会意识到它会发生。”

德国脑卒中康复专家、霁达康复医疗负责人舒乐博（Dr. Paul Schönle）

他反复强调，“中风是可预防的，而且一旦中风发生了之后，也是可以再次预防的。”

中风120特别行动组全国组长、复旦大学附属闵行医院赵静教授曾表示，想要避免脑卒中带来的危害，首先是要快速识别，其次是要提前预防，而且一旦中风发生后，还可以再次预防。

想要预防中风，在日常生活中就要做到这几点。

第一，要养成运动的好习惯。

缺乏运动，是心脑血管病发病的独立危险因素，更是增加死亡风险的独立因子。有研究显示，规律的有氧运动能降低慢性病患者45.9％的全死因风险。科学的运动能有效预防卒中，但运动强度也要因人而异。

第二，要养成健康的生活习惯。

一方面要注意戒烟戒酒，另一方面在日常饮食中，要合理搭配，营养均衡，有健康的饮食习惯。

在德国，大家会把50%左右的精力放在预防二次脑梗的复发上。

二次预防比日常预防除了多出上述两种方式，还要有多维度的动态治疗系统，除精细化的个体康复方案之外，甚至还需要兼顾身心的人文关怀，也就是说患者的生活方式和生活内容都很重要。

比如在喧嚣的都市生活久了，就需要找一个山清水秀、鸟语花香的地方居住一段时间，呼吸新鲜空气，吃健康绿色的食品，改变不合理的作息方式等，以此达到身与心的健康和谐。

上世纪70年代起，欧美发达国家的中产家庭就开始每年定期举家去加勒比海、地中海等空气清新、冬暖夏凉的度假目的地居住一段时间，就是因为这种定期改变生活方式可以消除疲劳、疗养身心、同时也收获家庭健康和幸福。随着物质生活水平的提高，国内先知先觉的中产家庭也已经开始把定期旅居纳入自己的日常生活之中。

无论是日常预防，还是二次预防，想要提前预防疾病，养成定期旅居康养的习惯，才能让悲剧不再重演。