据权威医学杂志《柳叶刀》统计，我国癌症 5 年生存率达 40.5%，平均每天超过 1 万人确诊癌症，相当于每分钟确诊 7.5 人。而且，癌症不止是老年人的专利，年轻人的发病率在升高：无论男女，40 岁以下的发病率在逐渐升高。

不知道你是否觉得触目惊心？因为很多人都是“谈癌色变”，认为癌症不可预防，也治不好。

什么是癌症呢？癌症是由于身体内细胞失去正常控制、过度增生而引起的一种疾病。由于其对人体的危害性极大，而且癌症通常在初期是没有明显的表现，一旦出现异常状况就已经到了晚期没有办法治愈的境地。

其实呢？虽然癌症很可怕，但也不是不能预防，想要预防癌症，第一步就是自己能够拥有强大的抵抗癌症的能力，那么如何才能提升自己的抗癌能力呢？抗癌能力强的人又有哪些共性呢？

经常补充维生素

在癌症的预防方面，维生素的补充起到了至关重要的作用。因为一旦缺少维生素就会诱发一系列的疾病，例如，缺乏维生素A的人，通常会被肺癌找上门来，而缺少维生素C的人，患有食道癌以及胃癌的风险就会大大增加。

而那些体内维生素E匮乏的人群，皮肤和宫颈容易出现毛病。因此及时、全面的补充维生素对抗癌能力的提升有着显著的效果。

经常吃西兰花

西兰花本身没有特殊的味道，但是却富含各种营养物质，尤其是硒元素，不仅能有效的抵抗癌症的侵袭，还能起到较好的预防作用。

因此经常食用西兰花，可以有效提高人体的抗癌能力，而且还有强身健体的奇效。

适当吃坚果

坚果中富含大量的维生素等营养物质，而且与西兰花类似，坚果中也含有丰富的硒元素，可以有效的抵抗癌症，尤其在对前列腺癌等疾病上有奇效。

但是需要注意的是，坚果要经常吃，每次吃的量要适当，以核桃为例，每日摄入三颗为宜，过多服用只会增加油脂等物质的摄入，对身体造成损伤。

不熬夜

熬夜对身体的损伤极大，尤其是对于那些长期熬夜的人来说，对于肝脏部位的损伤也是不可挽回的，肝脏受损，身体抵抗疾病的能力也会下降，更容易被肝癌等疾病找上门来。因此即使工作再多也一定要在十一点前睡觉。

科学的饮食结构

会吃在提高身体抗癌能力方面十分重要，一般会吃的人，身体状况普遍较好。那么如何建立一个科学的饮食结构呢？

首先，腌制类的食物一定要少吃，而发霉变质的食物更是碰也碰不得，最关键的还是要保持低盐低脂低糖的饮食习惯，这样才能有效的防止三高的降临，保持身体健康。

适当的运动放松和压力管理

因为现代社会生活、工作节奏快，大多数人的生活都不规律，还压力大，因此学会运动放松和压力管理非常重要。

根据研究调查，多进行户外运动可以有效地提高身体的免疫能力，从而提高抵抗癌症的能力，例如慢跑、游泳等有氧运动，在防止癌症侵袭的同时也能强身健体。

如今最好的压力管理方式，就是像欧美人那样，定期带着家人去山清水秀、四季如春的地方旅居康养一段时间。早在上世纪70年代的欧美，定期旅居康养就被认为是最好的压力管理，降低患癌率的方式。这种通过亲近大自然，调节生活方式，饮食内容，增加户外运动等途径来释放压力的方法，可以让人最快速地达到身与心的和谐，实现从内到外的全面健康。

如果你想要拥有一个健康的体魄，如果你想要拥有一个不被癌症侵袭的身体，那么上面说的这几件事一定要坚持做。