睡觉是不能省略的本能，一天不睡，整个人的精神状态就会极差，整天都是迷迷糊糊的。长时间睡眠不足还会影响我们的身体健康，那如果睡眠过多，对身体有害吗？

1.来自美国海军神经心理学医学研究室的专家乔·考德威尔博士总结了历代论文里的结论。"最佳的睡眠量似乎是大约7个小时。低于7小时，每一个小时的缺失，都会产生额外的不利后果，而超过7小时，每多一个小时，也会产生额外的负面健康后果。"

2. 哈佛大学睡眠研究专家莫妮卡·哈克博士说："延长习惯睡眠时间对一些生物系统有好处，例如，血压降低，对疼痛的敏感性降低，胰岛素敏感性提高。"

3. 斯坦福大学的睡眠研究专家Jamie Zeitzer博士指出："把这解释为'长时间睡眠对健康不利'的问题在于，我们不知道为什么长时间睡眠会产生不利的影响。可能是他们睡的时间长，恰因为身体本来就有问题，所以需要更长的睡眠来缓解。"

4. 斯坦福大学的专家维维安·阿巴德博士建议："对于大多数成年人，我们建议7-8小时的睡眠。关键信息是要有足够的睡眠来满足健康需求。你一整天保持警觉和功能的能力，特别是在饭后，是衡量睡眠时间是否充足的一个很好的指标。"

5.Killgore博士解释说："如果你发现自己需要比7小时多得多的时间来睡觉，或者必须睡眠量突然明显增加，这可能是需要向医生咨询的事项。睡眠增加本身可能不会伤害你，但它可能预示着别的问题。"

对于睡眠不足有害健康是共识，而对于睡眠过多是否有害却尚未有定论。

借用东弗吉尼亚医学院的专家James Ware博士的话说："一个健康人不可能'过量'睡眠。到时候我们自然就会醒。"，这似乎说到了点子上，人的身体本身具有自主性和调节功能，一个正常，健康的人基本不会出现一睡不醒的情况，只要到了该醒来的时候，自然就会醒来。

高度城市化的快节奏的生活和庞大的压力，给我们带来了许多看似正常却渴望而不可及的事情，比如“自然醒”。按理说自然醒应该是生活常态，但却变成了渴望，尤其是对于年轻人来说，如果哪天睡到自然醒，比美食的诱惑要大得多。

其实，自然醒对于睡眠来说应该算是最好的状态，遵循身体本身的调节功能，就像中医养生理论里的天人合一，顺应自然是一样的道理。和饿了身体告诉你需要进食，渴了身体预警你需要喝水是一样的道理。