我国每年因心血管疾病死亡的人数多达397.5万人次，已然严重威胁到国民健康，而心血管疾病的形成，与日常饮食有着密切的联系，若养成不健康的饮食习惯，或会带来严重的后果。

案例：

今年27岁的小王，上大学时沉迷于网络游戏，且在游戏上有一点天赋，于是在毕业后，就进军了游戏主播行业。

但是常年沉迷于游戏导致他身体出现了一些异常，在两年前的检查中，发现患有高血压。

事发当天，小王下播后，下楼到小区门口取外卖，刚取到餐准备进门时，头部突然传来剧烈痛感，随后倒在了地上，浑身抽搐。

保安见状立即就拨打了120，在将小王送至医院后，经诊断为突发脑梗，最终因抢救无效离世。

在小王父母到达医院后，听到这个消息如同晴天霹雳，久久缓不过来，之后与医生也聊了很多，最终发现，导致小王突发脑梗的原因，与他平时的饮食习惯有直接关系。

医生经过交谈了解到，小王平时非常喜欢吃威化饼干，直播时也是不断，这种饼干中，含有大量的反式脂肪酸，不可过多使用。

世卫组织早就将反式脂肪酸列为有害物，且呼吁停止食用，据调查，全球每年有将近50万人，因食用过多的反式脂肪酸而去世。

反式脂肪酸在摄入人体后，会加快血液的凝血功能，从而加剧血栓的形成，影响到血液循环，极易增加脑梗病发几率。

平时常见的饼干、蛋糕、人造黄油等食物中，都含有反式脂肪酸。

1、手指是否有凸起的血管

手指上一般应为光滑、平整的，不会看到有血管凸起，可在脑梗即将来临之前，手指上就会出现些许凸起。

尤其是从手掌中心到拇指之间，最容易出现血管凸起，若是近期发现自身存在这种现象，就要引起重视了，尽早就医检查，以免酿成悲剧。

2、手指是否僵硬、麻木

手指本身距离心脏较远，与其他部分相比，供血难度更高，但在身体健康的情况下，手指正常运转是没有问题的。

可若是血管出现堵塞，就会造成手指部供血难度增加，极易造成手指肌肉和神经出现缺血、缺氧现象，从而出现手指僵硬、麻木的情况。

3、手指是否较软

手指尖的软硬程度也能体现出血管的情况，通常情况下，手指获得充足的血液供给，其状态是软软的。

除了经常从事体力劳动或经常用到手指的人，指尖较硬，其他人都应该是软软的，若是近期发下指尖变硬，极有可能是血液供给不足而造成的肌肉僵硬，应引起重视。

近年来，高血压患者逐年增多，那么，我们应该怎样做出改变，改善这种现状呢？

首先，应注意健康饮食

血管疾病的形成与日常饮食习惯有着千丝万缕的关系，而引起血管疾病的3大类食物分别为高盐食物、高糖食物、高脂食物等。

高盐食物摄入过多会导致体内钠离子增多，引起血压升高，而高糖和高脂食物会增加血栓和斑块的形成，影响血液循环，危害血管健康。

因此，日常饮食还是应选择一些绿色蔬菜，这些蔬菜中含有大量的维他命、微量元素、膳食纤维，经常食用，对血管大有益处。

其次，要养成常喝水的好习惯

血液中水分含量高达70%，因此，经常补充水分，可以有效降低血液中脂质、毒素的浓度，促进血液循环。

最后，应该适当运动，避免久坐

现在越来越多的人，每天都是坐到电脑前工作，一坐就是一天，而这样的工作习惯是极其不健康的。

长期的久坐会导致下肢静脉形成血栓的几率增加，影响血液循环，若是血栓脱落，极有可能引起血管堵塞，影响到身体健康。

所以，平时还是多做一些运动，但需要注意的是，血管高的人，还是选择一些低强度的锻炼方式，避免剧烈运动，适得其反。

此外，定期旅居康养很有必要

定期旅居康养就是远离喧嚣的都市，带上家人去山清水秀，四季如春的地方居住一段时间，在好山好水好空气之中，释放压力，调理膳食与生活习惯，保持愉快的心情，并以适当的运动和健身来预防各种疾病。

据科学研究，旅居7天，远离城市的喧闹，放慢生活的节奏，释放压力、调节身心健康；旅居15天，充沛的负氧离子，结合适当的有氧运动，让心血管道更加畅通，生理机能更加强健；旅居1个月，放下“工作属性”，回归“家庭角色”。全家游玩在大自然中，尽享天伦之乐；旅居3个月，对老年病、各种慢性病及神经、精神系统疾病的预防与康复有非常积极的作用。