根据知名健康机构发布的《拯救脱发趣味白皮书》调查显示，中国目前的脱发人群呈年轻化趋势，80后90后已经成为脱发主力军，且90后脱发的凶猛程度隐隐有赶超80后的趋势。越来越多的年轻朋友们，不是脱发，就是在脱发的路上。

从中医的角度来看，脱发的原因主要在肾，如果出现气血两虚的问题，人体全身的血液循环就会减慢，无力将营养物质输送到人体的各个部位，而远离心脏最远的头部毛囊自然是得不到滋养，就会引起脱发。

中医认为，任督二脉分统身体的阴阳，它们汇总于头面部。通过头部的按摩，可以刺激相应的经络、穴位，达到调整身体阴阳平衡、调节体内腺体分泌的保健作用。

现代社会工作及生活压力的增大，许多人的精神时刻处于一种高度紧张状态，加上思虑过度，会使头部的毛细血管经常处于一种收缩状态，头皮及毛囊的供血不足，很容易掉头发。常此以往，既不美观，而且也会给人造成一定的心理压力。

怎样能有效调理呢？

今天为大家分享防止脱发的穴位及操作。

01百会穴

百会穴位于头顶正中线交叉点，按摩百会穴能提神醒脑，增加头顶循环。

02率谷穴

率谷穴位于耳尖上2指宽处，按摩率谷穴作用增强侧头部血液循环促进头发生长。

03风池穴

风池穴位于后颈部肌肉凹陷处，约与耳垂齐平按摩该部位可以刺激头部毛发生长。

04玉枕穴

玉枕穴具体位置：取穴时，可以用手从颈后正中头发的起始处向上推，会摸到一个突起的骨头，骨头靠外侧凹陷的地方就是玉枕穴玉枕穴是足太阳膀胱经的穴位，经常刺激能生发固发，对于防治脱发、谢顶有着非常好的效果。

早在唐代，孙思邈就曾推荐过刺激玉枕穴的方法。每天早晨孙思邈都会用手指梳头百次，其实就是在刺激玉枕穴，长此以往，他不仅发质坚固，身体也愈加强健。

05十指梳头法

将十个手指自然放松并散开，就像一把梳子一样。然后用手指从前额一直梳到后脑勺，每次可以梳50-60次，一直梳到头皮有酸胀的感觉为止。注意“十指梳”的时候要用指腹的位置，这样不会伤到头皮，而且用力要稍微大一些，头皮才能受到刺激，起到防止脱发新发再生的效果。

06掩耳弹脑法

其中弹脑又称为鸣天鼓。具体方法是：以两手向后掩耳，两手五指对称横按在头后部两侧枕部，两食指压住中指，然后食指迅速滑下，叩击枕骨，这时双耳可闻及类似敲鼓的声音，每次敲击24下或36下。此法还具有调补肾元、强身固肾的功效。

总之，遇到脱发问题，要判断是由于身体内分泌不调造成的营养缺失，还是由于压力过大引起的，或者是洗发水的问题，只有找到根源问题，才能具体问题具体治疗。

中医护理

一、调整饮食

1、摄入足够量的蛋白质才能为身体提供足够的角蛋白和氨基酸供给头发生长及呈现乌黑色泽；

2、多食用蔬菜，蔬菜中的钙、镁、钠、钾等碱性无机盐可以中和体内不利于头发生长的酸性物质；

3、均衡饮食，保证各种营养素的摄入量，适当补充缺失的微量元素和维生素。

二、保持心情愉悦及充足的睡眠

工作生活压力较大的人群，建议经常进行深呼吸、户外活动或寻找自己喜欢的方式来消除精神疲劳、释放压力。

每天规律和充足的睡眠能让身体各“部门”得到休息，机能得到恢复，新陈代谢正常进行，头发自然长得好。

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