近期，一条热搜引起了人们的注意：尹正 女孩子一定不能断碳水 ！

关于戒碳水化合物的减肥方法到底健不健康，很多专家早已给出答案：碳水化合物 ≠ 糖：别再靠不吃主食减肥了！

营养师孙伟杰表示，女性为了减肥等原因而盲目地杜绝碳水化合物的摄入，所带来的危害可不是一般的多。

其一，体内重要物质匮乏，葡萄糖减少会导致大脑思维活动受影响；

其二，会使身体内分泌紊乱，例如容易长痘痘、长斑，严重还可能出现大量掉发的情况；

其三，会导致低血糖，让人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状；

另外，一直持续这种饮食状态，更会加快衰老，身体机能下降，令人皮肤变得粗糙、松弛、黯淡、头发干枯或油腻，脱落越来越多。

2018年8月，权威医学期刊《柳叶刀》子刊《柳叶刀公共卫生》（The Lancet Public Health）发表了一项研究，表明低碳水化合物饮食可以将预期寿命缩短长达4年。

如何科学吃主食，这份食谱请收好0碳水危害大！