如今，生活水平不断提高，人们的生活不再仅仅停留在物质生活上，越来越多的人更加注重养生，都希望自己能过上健康长寿的生活。而且随着年龄的增长，我们身体的各个器官都在衰老，身体也开始衰退，当器官在衰退时，我们的身体也在慢慢衰老，那么，我们该如何延缓衰老呢？

握力大的人，容易长寿

研究表明：握力大的人，说明我们的身体机能很好，而且我们的肌肉比较丰富，蛋白质含量也很高。这种人，一般在喜欢锻炼的人身上比较多。曾有一家保险公司做过一项调查，即50岁以后，握力仍在40公斤左右的人，其寿命在80岁以上的人占60%以上。

口味清淡的人，容易长寿

都说病从口入，即许多疾病都是我们吃出来的，因此，那些饮食习惯清淡的人，患高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病的几率要低于正常水平的30%左右。由于，人们如果长时间口味饮食中，肠胃无法忍受，其它消化系统也无法忍受，如：肝，肾，胰腺等。长寿者都有一个特点，那就是喜欢清淡饮食。

心境好的人，容易长寿

一般心境好的人，性格都会比较外向，而性格外向的人，则喜欢交更多的朋友。平常，在生活中他们会有更多的生活圈，这样，能使人的心情和精神生活都很好，从而能减轻我们的心理压力。这样的人在心理压力过大之后，尤其容易催老，反之，就会使人年轻。

微胖的人，容易长寿

为什么微胖的人容易长寿？不都说胖的人容易患一些慢性病吗？不都说瘦的人长寿吗？其实稍微胖一点的人抵抗力更好，老年后骨质疏松症、呼吸道疾病、糖尿病的风险略低。同时，微胖的人，到了老年，身体上的脂肪逐渐转化为自己的能量，为我们身体的各个器官提供。

睡眠好的人，容易长寿

一般人到了中年，我们的睡眠质量就开始低于以前，总是比较难入睡，或者容易在凌晨醒来。那是因为我们的身体机能在下降。假如，你在这个年龄还能睡到天亮，那么，你的身体状况就会很好，而且更容易长寿。