瑜伽现在非常流行。人们可以通过各种方式学习瑜伽，比如说各种视频或者培训班。瑜伽也有很多的益处，可以锻炼身体的肌肉，增加身体的灵活性，促进新陈代谢和血液循环等等。

1、促进血液循环

瑜伽可以锻炼身体各部分，对心血管健康和血液循环非常有益。如果在瑜伽的过程中结合有氧运动，尝试一些特定类型的运动，例如力量训练，可以进一步增强心血管系统和促进血液循环。

2、改善运动表现

瑜伽也可以改善运动表现。不是要用瑜伽代替常规的运动训练，而是通过瑜伽来增强运动能力。因为瑜伽可以改善身体机能的许多方面，使锻炼都更加有效。通过瑜伽，力量将得到增强，专注力将比以前提高，耐力和平衡性将得到提高。将瑜伽作为锻炼计划的一部分，可以让锻炼更有效果。

3、减轻压力

压力对健康的影响是多方面的，压力会造成肌肉紧绷，背部或颈部疼痛，头痛，睡眠问题，注意力不集中等。

通过练习瑜伽并结合其呼吸，可以有效地控制压力水平，除了对身体有益以外，也有益于心理健康。

4、增加身体的灵活性

练习瑜伽可以增加身体的灵活性。瑜伽会伸展肌肉，肌肉伸展得越多，就会变得越长，可以让肌肉更加放松，促进血液流动，减少头痛或压力的风险。

瑜伽也不会让肌肉过度劳累，可以让身体的灵活性得到改善。

5、提升能量水平

就人体的能量水平而言，如果缺乏一种叫做皮质醇的激素，能量就会不足。瑜伽可以帮助增加皮质醇水平，进而减轻疲劳。

练习瑜伽实质上是通过锻炼使身体排毒，当人伸展肌肉时，有助于从体内清除毒素，能量水平会得到提高，使身体全面恢复活力。

6、改善呼吸

压力会影响呼吸系统。瑜伽中的呼吸练习可以促进放松和镇定，但也可以增强肺活量，改善心肺健康。

7、对关节的影响小

瑜伽不属于剧烈的运动，不会对关节产生影响，对于患有关节炎或任何其他疾病的人来说，这是个理想的选择，还可以对动作进行变化以更好地适应身体的需要。

8、促进新陈代谢

新陈代谢是身体将消耗的食物转化为能量的方式，这是一个相当复杂的过程。新陈代谢率越高，越有利于燃烧卡路里。

瑜伽训练与均衡饮食相结合，有助于减肥，而且瑜伽通过调整身体姿势和呼吸控制，可以锻炼不同肌肉群，可以放松心情，缓解压力。