久坐的人群身体新陈代谢速度普遍减慢，运动依然是提升新陈代谢速度的最好方法。同时，正确选择食物，也能帮助我们加速新陈代谢，更有效地燃烧卡路里。

1. 杏仁

杏仁中的健康脂肪酸和蛋白质会给身体带来暂时的新陈代谢。

2. 苹果

因为吃苹果的时候,还能够吸收其中的纤维素、果胶,他们对于吸附肠胃中的杂质有很好的帮助。这样能够增加身体的排泄、代谢能力。

3. 牛油果

富含纤维和维生素，如C，B3，B6和K，这种水果还提供肉毒碱，一种支持有效新陈代谢的氨基酸。

4. 西兰花

西兰花富含维生素C和钙，这两种物质都有助于促进新陈代谢。维生素C有助于更好地吸收钙，而钙是促进新陈代谢的触发器。

5. 辣椒

辣椒素是包含在辣椒中，辣椒素是可以促进身体的新陈代谢，增加能量消耗和脂肪的氧化。

6. 黄瓜

水分含量高，热量低，黄瓜也提供纤维，这是必不可少的减肥成分。

7. 鸡蛋

这些含有氨基酸，有助于促进新陈代谢，更有效地燃烧脂肪。此外，它们含有维生素B2，支持代谢活动。

8. 金枪鱼

新鲜的金枪鱼肉和金枪鱼罐头都富含欧米茄－3脂肪酸，它能促进人体的新陈代谢速度，还能促进瘦蛋白的分泌，让饱腹感的时间更长。 

9. 柠檬

柠檬这种阳光水果是一种天然的解毒剂，有助于肝脏正常支持新陈代谢。柠檬中所含的维生素C和酶可以帮助清除体内的毒素，将其转化为化合物，以废物的形式从体内排出。这反过来又帮助你享受更好的新陈代谢。

10. 燕麦

燕麦是一种促进身体新陈代谢的简单食物。因为燕麦富含β-葡聚糖，这是一种特殊类型的纤维，它能减缓碳水化合物的消化，减慢糖的释放，从而触发身体的代谢反应。

11.葡萄柚

葡萄柚含有大量的维生素C，有助于燃烧脂肪和调节脂肪代谢。葡萄柚中也含有丰富的柚皮苷，一种类黄酮，不仅具有很好的抗氧化特性还能促进身体的新陈代谢。

如果身体代谢速度慢，会诱发各种疾病的发生，我们要注意均衡的饮食和多运动。久坐的你也应该动起来，燃烧自己的卡路里。均衡饮食的搭配和适量的运动的双管齐下！病毒远离你！