长寿是福。现代医疗发达，物质条件充足，人的寿命已经得到了极大的延长。

但是人们的追求并未改变，总是希望自己可以更长寿些。那么，怎么才能让自己变长寿呢？

微 胖

中国人的审美偏好一直是白和瘦，甚至一些极端人士还有“好女不过百”的说法。

而事实上，过度求“骨感”非常容易生病。

根据现代研究显示，适量的脂肪可以储存能量，保护脏器，可以延缓衰老。

身体过瘦的，很容易出现缺铁性贫血、免疫力下降、疾病易感性增加等风险。

从健康的角度讲，最好的身材是微胖，不必过分节食，尽量减少糖分摄入，多吃果蔬、优质蛋白，坚持运动。

毕竟，只有健康才能让你由内而外地美丽。

微 凉

盛夏时节，贪凉的人多，重视“热养生”的人也很多，尤其是对于体质较差的老人来说，甚至夏季也不忘“保暖”。

就在前几日，“老人三伏天裹棉衣睡觉中暑”的新闻引发热议。

新闻中的这位老人因常年受肠胃病困扰，为了“解决问题”，她选择了“裹棉衣”这种极端养生方式，结果险些害了性命。

在夏季，虽然我们时常提醒大家不要“贪凉”，但总体来看，夏季养生的重点还是在于清凉防暑。

尤其是对于老年人来说，其皮肤温度敏感性低，与年轻人相比，皮肤血流量减少和出汗量减少，因此，从皮肤散热能力很低，而核心体温很容易上升。

再加上老年人肾功能下降，肾小管浓缩功能不好，夜尿多；口渴敏感性降低，不容易发生口渴，所以很容易出现脱水和电解质异常，这也会影响人体的体温调节功能，从而触发中暑。

所以，即使是不高的温度，在老年人身上也是可能会造成中暑的，这对本身就有基础疾病的老人来说，无疑是致命的。

因此，夏季养生，不贪凉，但要微凉。

微 饿

七分饱不只是说说而已，很多人一吃就多，吃饱了还要吃水果、吃零食，吃撑了才心满意足。

而家里老人则多是心疼剩菜剩饭，经常多吃几口，力求光盘，大家都知道，这是不健康的。

过饱不仅会造成脾胃伤害，而且热量摄入超标会造成高血压、心脑血管疾病。

专家通过动物实验证明，如果将正常饮食减少三至四成，则寿命可延长百分之三十至六十。

目前，国民的平均寿命已接近80岁，若坚持只吃七分饱，做到营养均衡，我们完全可能达到更长寿、更健康的目标。

为了控制进食，大家平时可以适当摄入粗粮，这样人的饱腹感更强，吃的食物也就更少。

另外，在吃饭时专心感受胃里逐渐充实的感觉。

只有这样，才能慢慢减少食物的摄入，养出七分饱的良好习惯。

微 汗

很多人觉得运动就是为了大汗一场，这样才能起到健身的效果。

实际上，对于中老年人来说，出汗越多，身体亏空就越大。

所以，运动要适度，尽量以微汗为宜。

外出运动的时候，尽量选择散步、太极拳等不剧烈的运动方式。

控制心率，控制活动量，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

微 愚

季羡林老先生说：养生养的就是一个心态。一个人心态好，身体自然就好。

这个世界上，什么事儿、什么人都有，保持一种难得糊涂的哲学，一个人才能不着急，少生气。

现代科学表明，一个人越容易生气，越容易较真，越容易生病。

如高血压、胃溃疡、神经衰弱等，都是情绪疾病。

养生必先养心，生活中糊涂一点、潇洒一点，拿得起放得下，学会微愚和自嘲，才是大智慧。