避暑

是上天赐予云南这片土地

一张得天独厚的宝贵名片

云南地处低纬度高原

地理位置特殊

属高原季风气候

全省大部分地区

冬暖夏凉、四季如春

夏季平均气温在

15℃—26℃

随着盛夏暑热步步逼近

让我们揣上这份

避暑“凉”方

圈出心仪的目的地

收拾好行囊，出发吧！

近距离感受“地球之肾”

保山腾冲北海湿地

北海湿地保护区四面环山，属高原火山堰塞湖生态系统。历年的草根盘结而成的草排漂在水上，还有生长在草排上的北海兰、苇席草和许多叫不出名的野草野花。

赶紧来腾冲体验一下“地球之肾”的凉快吧！

保山青华海国家湿地公园

保山除了北海湿地之外，还有一个青华海国家湿地公园。

保山青华海国家湿地公园位于保山市隆阳区，总面积1359.19公顷，包括北庙、东河和青华海三个片区。

郭康 摄

湿地公园内具有湖泊、库塘、河流、沼泽、森林等多样的生境类型和复杂的生态系统，为各种野生动植物提供了不同的生存空间和栖息场所，已成为野生动植物的重要栖息地，生物多样性非常丰富。

蔡庆彪 摄

目前共记录到鸟类305种，是云南省鸟类种数最多的湿地公园，是名副其实的鸟类天堂。

大理鹤庆东草海国家湿地公园

鹤庆东草海国家湿地公园位于大理白族自治州鹤庆县，总面积268.45公顷，分布于草海镇母屯村、板桥村和辛屯镇南河村、妙登村、双龙村之间，范围涵盖波南河、五龙河、海尾河、小龙河等水域。

2013年12月，经国家林业局湿地保护中心批准，鹤庆东草海被列为国家湿地公园试点。先后实施东草海鱼塘和围垦耕地的退出工程及农家乐的拆除，实施东草海国家湿地公园一期、二期工程，进行道路修复、清淤及湖滨带等工程。目前，鹤庆东草海湿地水源涵养能力、生物多样性得到恢复，为湿地鸟类提供了良好的生存环境。

大理洱海生态廊道

“今天，你廊道了吗？”......如今，洱海生态廊道已名声在外，成为大理名副其实的“网红”打卡点。洱海生态廊道项目包括生态修复及湿地建设、生态廊道建设、生态搬迁、管网完善、科研试验地建设五大建设工程。项目于2018年3月启动，2018年12月31号完成了1806户生态搬迁。2019年完成了洱海生态环境保护“红线”范围内9760亩土地流转和52公里洱海生态廊道主体工程建设。

游客在这里骑行观光，或散步闲聊，或拍照留影，享受着“绿色屏障”带来的美景与惬意，重新解锁了在大理幸福生活的新方式。

昆明捞渔河湿地公园

随着天气渐趋炎热，到昆明捞渔河湿地公园，不仅可以吹吹风、踩踩沙石路，还可以在水上森林中漫步，与大自然相伴而行，以树会友。

沿着栈道穿行，到处绿意盎然，眼前整齐有序的树木屹立在浅水之中。密密层层的树枝挡住了光的强烈照射，形成了树荫，成为了红遍昆明的“天然氧吧”，是绝佳避暑胜地。

红河异龙湖国家湿地公园

异龙湖为云南省九大高原湖泊之一，以其特有的“三岛九曲七十二湾”美景成为我国高原山地型湖泊湿地中一颗璀璨的明珠，2019年12月，它被国家林草局正式批准为“国家湿地公园”。

张绍全 摄

异龙湖属自然保护区，野生鸟类栖息地，在湖区东西南北四个管控区域内，不同的地域呈现出不同的生态环境，有的地域有荷塘，有的地域有浅滩和滩涂，有的地域沿岸分布芦苇、菖蒲等挺水植物，水中各种沉水植物丰盛。湖区内不同的地域和生境，为各种野生鸟类栖息提供了良好的生存场所。

娄建伟 摄

满目绿意 浸透心脾

高黎贡山

高黎贡山被誉为“世界物种基因库”，是中国国家级自然保护区、世界生物圈保护区，是具有国际重要意义的A级保护区。盛夏，到高黎贡山一定是不错的选择！不仅能避暑，还能邂逅各种野生“小精灵”，领略“世界物种基因库”的魅力。

高黎贡徒步推荐 >>

1、百花岭微徒步

时长：3小时

亮点：阴阳谷温泉、美人瀑、观鸟、摄影

2、翻越高黎贡

时长：10小时

亮点：百花岭—阴阳谷—美人瀑—大炉厂—岗房—换米处—懒板凳—南斋公房—雪冲垭口—撒马坝—林家铺

曲靖师宗菌子山

曲靖师宗菌子山地处滇东旅游热线中段，曾因山势险峻，形似鹦鹉，定名为“鹦鹉山”。后因盛产各种野生菌子，故名“菌子山”。

菌子山是一方久藏深山的风景，至今还保留着原始的自然生态，并以“春花、夏菌、秋果、冬雾”而著名，专家称其为“景区间的新景，风光中的奇观”。菌子山景区占地1.8万亩，各色各样的鲜花漫山遍野，其中，杜鹃花独占魁首。杜鹃花是菌子山花中的“西施”。登得山来，千亩连片，百亩相接的杜鹃随处可见，红艳者似彩云，洁白者如冰花，金黄者，宛若贵妃出巡，富丽堂皇。

曲靖会泽大海草山

大海草山位于曲靖市会泽县城西南42公里的大海乡，是国家AAAA级景区，绵延起伏的草山风光绮丽，景色迷人。在这片宽广雄浑的天然草地上，碧空如洗，羊群若云。

大海草山海拔在3570—4017米之间，其最高峰牯牛寨（即绛云弄山）海拔4017.3米，是乌蒙山系的最高峰。夏天绿草茵茵，牛羊成群，雨燕云集，溪水清幽雅洁，百曲回转，集峰、草、水、光、花、云、雪、洞、情于一体的独特风貌，素有云南的“新西兰”之美誉。

丽江老君山

这里集壮丽的高山丹霞、草甸、峡谷、雪山、河流为一身，大自然的鬼斧神工在这里雕琢出一片秀美壮阔的山峦。

图源：“走进丽江”微信公众号

老君山国家公园共分为五大片区，分别为黎明片区，这里有“中国第一，世界一流的丹霞地貌”；老君山99龙潭片区，被称为“仙山瑶池，杜鹃王国”；金丝厂片区有“高山冰蚀湖，高山森林牧场”；利菹滇金丝猴保护区，是滇金丝猴的栖息地；新主天然植物园片区，被誉为“横断山植物基因库”。

丽江玉龙雪山

玉龙雪山银装素裹，十三座雪峰连绵不绝，宛若一条“巨龙”飞舞，故称为“玉龙”。

又因其岩性主要为石灰岩与玄武岩，黑白分明，所以又称为“黑白雪山”。目前已经开发的旅游景区(点)主要有：冰川公园、甘海子、蓝月谷、云杉坪、牦牛坪、玉水寨、东巴谷、玉柱擎天、东巴万神园、东巴王国、玉峰寺和白沙壁画等。

红河大围山国家公园

大围山国家公园虽地处北回归线以南，但海拔较高，森林覆盖率达76.3%以上，因此形成了独有的森林小气候，夏季平均气温维持在21℃左右，素有“寒冬腊月花不谢，冬暖夏凉四季春”的美誉。来大围山，能领略到“一山有四季，十里不同天”的景观，山下风和日丽，山上风起云涌。

楚雄方山

楚雄永仁方山境内自然环境良好，森林覆盖率高达70%，年均气温12℃，即使在盛夏时节，山上仍然保持在17℃左右，清爽宜人。

步行在林间小道，看山涧间的飞珠溅玉，丝丝凉意沁透心脾，铺天盖地的绿、清新舒适的凉爽，每一寸土地都散发着凉意，夏日的永仁方山是梦想中的避暑圣地！

纵情于水 满身清凉

曲靖九龙瀑布群

曲靖九龙瀑布群风景区是国家AAAA级旅游景区，位于罗平县城东北处，素有“九龙十瀑，南国一绝”的美誉。依托喀斯特地貌，形成了大小数十个钙化滩和十多级瀑布，各级瀑布姿态各异，或雄浑、或险峻、或秀丽，形状奇特，层层叠叠。

夏日的九龙瀑布群就像是为避暑专门打造的，“九龙十瀑”一年四季景不断。夏天，乘一席竹筏在瀑布群内游走，飞流而下的落水打在身上，绝对让你满身清凉。

文山普者黑

进入夏季，天气渐渐炎热，文山普者黑却因广阔的湖泊湿地而气候宜人。或乘一只柳叶小舟划过湖面，沿线清澈见底的河水静静地流淌，成片的荷叶伴着岸边的绿树、山峰慢慢移动，景色十分优美；或可体验激情狂欢的打水仗，那一种清凉、那一种惬意，自然不言而喻。还等什么呢，周末或者暑假带上家人和朋友一起到普者黑享受悠闲愉悦的美好时光吧。

昭通小草坝

小草坝景区位于昭通市彝良县城东北部，集原始森林、河流、奇峰、溪涧、瀑布等景观及苗、彝民族风情为一体，以雄、奇、险、幽、秀、朴著称。

在13条大小河流上，散布着600余处景点。渴驼饮泉、银河飞瀑天门、鸽树、刀梁险道等景点风格迥异，或千峰万仞或深谷溪涧，或瀑布叠水或云雾弥漫，是夏季观瀑的好去处。

感受16℃的地心旅行

昆明九乡溶洞

由于地表溶蚀过程，昆明九乡风景名胜区内形成了距今5亿多年的多层岩溶洞穴、地缝式峡谷、天坑、洞穴瀑布、边石坝、高原湖泊等典型的喀斯特地质奇观。

深深的洞穴里面，不仅风景让人叹为观止，而且气温比外面低了不下10℃！初入洞内，冷气逼人，洞内泉流澄清皎洁，水石相映成趣，这里仿佛安装着一个隐形的空调。在这里不用担心被晒黑，可以悠然自得，感受大自然的鬼斧神工！

红河建水燕子洞

“沙聚成塔，滴水穿石。”这句话完美地诠释了建水燕子洞的美。

建水燕子洞，位于红河哈尼族彝族自治州建水县，因数百万只雨燕巢居而得名，燕子洞洞长4000多米，洞口高50多米，宽30多米，流水的溶蚀，打开了地下世界的大门。

燕子洞共有4万多平方米的游览面积，整个水洞有大小厅堂数十个，其中最大的达2万多平方米，是一座名副其实的“岩宫石府”。

乘风破浪 暮看湖景

抚仙湖东岸帆船基地

玉溪市澄江市抚仙湖东岸帆船基地是帆船与中国最深淡水湖泊——抚仙湖的完美结合。人在帆船上，感受起伏的浪尖，感受乘风破浪的快感，感受抚仙湖的绝美风光。

一艘帆船给你清风和深蓝，任你驰骋自由和透爽！风在湖面上起舞，涌起的波浪是夏日的音符。

探索峡谷秘境与自然之美

迪庆巴拉格宗

巴拉格宗，位于迪庆藏族自治州西北部的尼西乡境内。它是深藏在香格里拉深处的一块璞玉，令人心驰神往。从海拔最低2100米的河谷，到海拔最高5545米的格宗雪山，峰谷间落差达到3445米。气候垂直变化十分明显，形成“河谷盛夏山区春，高原艳秋雪山冬”的立体景观。

让我们一起感受一下巴拉格宗大峡谷的壮丽峰峦，以及峡谷中原始民居、山、水和各种生物在几百年间和谐共生的“世外桃源”吧。

看完这些

是不是很心动？

这个夏天

快来云南

清凉一“夏”吧！